Prieraišumo nerimas reiškia nerimą, patirtą dėl jūsų santykių su reikšmingais žmonėmis, įskaitant tėvus, draugus ir partnerius. Prieraišumo nerimas paprastai kyla iš vaikystės patirties, tačiau gali išlikti iki pilnametystės ir neigiamai paveikti visus santykius, jei nebus tinkamai išspręstas.
Fonas
Prieraišumo teoriją, kuri yra pagrindinė prieraišumo nerimo supratimo prielaida, 1950 m. Pirmą kartą pasiūlė psichologas Johnas Bowlby.
Bowlby teigė, kad jūsų, kaip vaiko, saugumo jausmas yra labai svarbus jūsų, kaip suaugusio, prisirišimo stiliui. Be to, tai, kaip su tavimi elgiamasi visą gyvenimą, formuoja tai, ko tikiesi, kiek kiti tave palaikys.
Kitaip tariant, tai, kaip jūs atsakote į klausimą: „Jei esu nusiminęs, galiu pasikliauti savo partneriu“, atspindi tai, ko išmokote ir kaip su jumis elgėsi visą gyvenimą. Tai pavyzdys, kaip jūs tikitės, kad kiti su jumis elgsis, ir tai, kaip jūs suvokiate save.
Paprastai pripažįstama, kad yra keturi suaugusiųjų prisirišimo stiliai:
- Nerimastinga: "Man reikia žmonių, bet jie nenori būti su manimi"
- Vengiantis atsisakyti: "Aš priklausau nuo niekieno"
- Baimingas vengiantis: "Aš bijau susižeisti"
- Saugus
Pirmieji trys stiliai yra nesaugūs ir atspindi prastą santykių veikimą.
Simptomai
Kaip elgiasi prieraišaus nerimo žmonės? Žemiau yra keletas dažniausiai pasitaikančių simptomų apžvalga:
- Elgesys, kuris užgniaužia ar atstumia jų partnerį
- Nuolatinis poreikis susisiekti ir palaikyti kitus
- Baimė būti nepakankamai įvertinta
- Nesijaučiate, ar galima pasikliauti partneriu
- Padidėjęs jautrumas atmetimui ir atsisakymui
- Reikia sustiprinti saugumo jausmą
- Neigiamas požiūris į save ar savivertė
- Teigiamas požiūris į savo partnerį
- Budrumas ženklams, kad partneris traukiasi
- Neramu dėl partnerio praradimo
- Išmokti jaustis arčiau ir saugiau su kitais
Priežastys
Mes žinome, kad nerimas turi genetinį komponentą. Vaikams nuo keturių mėnesių amžiaus gali pasireikšti elgesio sutrikimo požymiai (greitai plakanti širdis, svetimų žmonių baimė), kuris yra susijęs su vėlesniu išsiskyrimo nerimu.
Tačiau prieraišumo nerimas gali atsirasti ir dėl patirties vaikystėje ar vėlesniame gyvenime. Tai gali būti pernelyg apsaugantys tėvai, prievarta ar nepriežiūra. Prisirišimas padeda apsaugoti vaiką išgyvenimo prasme.
Vaikas patirs nerimą ir ieškos paguodos iš tėvų. Jei tam vaikui nepavyksta gauti paguodos iš prisirišimo figūrų, nesusidaro saugumo jausmas, o tai reiškia, kad baimė, nerimas ir kančia išlieka pakili.
Tai gali pasikartoti per gyvenimą, kalbant apie draugystę ir santykius, kuriuose kiti nesuteikia laukiamo komforto.
Diagnozė
Prieraišumo nerimas nėra oficiali diagnozė Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove (DSM-5). Greičiau tai laikoma simptomu, kurį reikia pašalinti atskirai. Apskritai manoma, kad apie 50% gyventojų turi saugų prisirišimo stilių, o likusieji patenka į įvairius nesaugius stilius.
Tačiau separacijos nerimo sutrikimas yra nerimas, susijęs su prieraišumu, kuris paprastai diagnozuojamas maždaug šešerių ar septynerių metų amžiaus.
Vaikai, turintys išsiskyrimo nerimo sutrikimą, gali atsisakyti eiti į mokyklą, bijoti būti atskirti nuo tėvų, sapnuoti košmarus ir patirti fizinių nusiskundimų, pavyzdžiui, galvos ar skrandžio skausmus.
Nors dauguma vaikų perauga šią problemą, ji gali tęstis iki paauglystės ir pilnametystės.
Kita susijusi diagnozė yra reaktyvus prisirišimo sutrikimas. Vaikai, turintys šį sutrikimą, nelaimės neieško arba nereaguoja. Jie taip pat gali neturėti atsako į kitus, turėti ribotą teigiamą poveikį ir nepaaiškinamą dirglumą. Šis sutrikimas atsiranda dėl nepriežiūros vaikystėje.
Gydymas
Įrodyta, kad prieraišumo nerimas reaguoja į įvairias terapijos rūšis, įskaitant tarpasmeninę terapiją (IPT) ir kognityvinę-elgesio terapiją (CBT). Tiesą sakant, prisirišimo nerimas geriau reaguoja į gydymą nei vengimo prisirišimo stiliai.
Jei asmeniui yra ir prieraišumo nerimas, ir diagnozuotas nerimo sutrikimas, taip pat gali būti skiriami vaistai, tokie kaip selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI).
Įveikti
Dauguma prieraišaus nerimo turinčių žmonių naudoja neefektyvias įveikos strategijas, kurios padidina jų nerimą, pavyzdžiui, dažnai tikrinasi partnerį. Tai palaiko padidėjusį prieraišumo nerimo lygį ir veda į įtemptus santykius.
Svarbu nustatyti naudingas įveikos strategijas, nes turėdami saugų prisirišimo stilių, jūs tapsite gailestingesniu žmogumi.
Strategijos
- Dalyvaukite porų terapijoje, jei jūsų partneris neturi saugaus prisirišimo stiliaus.
- Pasirinkite partnerį, kuris turi saugų prisirišimo stilių, ir atpažinkite, ar jūsų partnerio prisirišimo stilius prisideda prie jūsų prisirišimo nerimo.
- Nuspręskite judėti į priekį ir priimti naujus pasirinkimus, palaikančius norimą gyvenimą dabar, užuot susitelkę į tai, kaip su jumis elgėsi praeityje.
- Raskite terapeutą, turintį patirties, padedančios žmonėms pereiti nuo nesaugaus prie saugaus prisirišimo. Aptarkite savo vaikystės ir gyvenimo patirtį, kuri galėjo prisidėti prie dabartinio jūsų prisirišimo nerimo.
- Laikykite žurnalą apie savo mintis, jausmus ir reakcijas.
- Sužinokite apie prieraišumo nerimą, kad galėtumėte geriau suprasti šią problemą.
- Atpažinkite žmones, kurie gali sukelti jūsų prisirišimo nerimą.
- Išbandykite šeimos terapiją, jei yra šeimos problemų, trukdančių judėti į priekį ir įveikti prieraišumo nerimą.
Žodis iš „Wellwell“
Prieraišumo nerimas nėra malonus. Tai gali sugadinti santykius ir priversti jaustis nesaugiai ir nepasitikėti ateitimi. Priešingai, jei galėsite pereiti prie saugaus prisirišimo stiliaus, greičiausiai pasirinksite partnerius, kurie padės jums palaikyti.
Apskritai, tai yra abiem pusėms naudinga situacija, kuri paskatins visavertiškesnį gyvenimą. Nebebus sutelktas į tai, kad jus paliks ar nepalaikys; veikiau galėsite sutelkti dėmesį į teigiamus jūsų santykių aspektus.
Ką tai reiškia, kai vaikas turi prieraišumo sutrikimą?
