Jei ketinate susitikti su panikos sutrikimais, galite susirūpinti jų sveikata ir ką tai reiškia jūsų santykiams. Nors ne kiekvienas panikos sutrikimą turintis asmuo patiria tokią pat būseną, tam tikros savybės yra būdingos tarp sergančiųjų panika.
Pavyzdžiui, dauguma žmonių, sergančių panikos sutrikimu, susiduria su baimės ir nerimo jausmais ir gali dalyvauti gydant tam tikrus simptomus. Štai keli dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti susitikinėjant su panikos sutrikimais:
Paleisk prielaidas
Kai pirmą kartą sužinosite, kad jūsų pažįstamas asmuo turi panikos sutrikimą, gali kilti tam tikrų prielaidų. Pavyzdžiui, galite pagalvoti, kad jie turi būti pernelyg nervingi ir baimingi, o gal manote, kad jie tiesiog per daug jaudinasi.
Deja, daugelis klaidingų supratimų ir mitų apie panikos sutrikimą galėjo turėti įtakos jūsų požiūriui į šią būseną. Sužinoję keletą pagrindinių faktų apie panikos sutrikimą, galėsite geriau suprasti ir palaikyti savo partnerį. Be to, jūsų įgytos žinios gali sumažinti įtampą, kurią jūsų santykiams gali sukelti panikos sutrikimas.
Prieš priimant per daug nuomonės apie pasimatymo partnerio būklę, gali būti naudinga pirmiausia sužinoti daugiau apie panikos sutrikimą.
Susipažink su panika kantriai
Gali būti sunku suprasti, su kuo susiduria jūsų partneris, jei niekada nepatyrėte panikos priepuolių ar kitų su nerimu susijusių simptomų. Panikos sutrikimą turintis asmuo dažnai susiduria su nuolatiniais ir nenumatytais panikos priepuoliais. Šie priepuoliai paprastai juntami per nerimą keliančias mintis, jaudinančias emocijas ir nemalonius fizinius pojūčius.
Pavyzdžiui, panikos priepuolio metu nėra neįprasta jausti somatinius pojūčius, tokius kaip širdies plakimas, dusulys, pykinimas, dilgčiojimas, drebulys ir krūtinės skausmas. Tokius simptomus dažnai lydi baimės, nervingumo ir net gėdos jausmas.
Kai jūsų partneris susiduria su panikos priepuoliais ir nerimu, stenkitės būti kantrūs ir empatiški. Praneškite savo partneriui, kad esate už juos ir kad turite omenyje jų saugumą ir gerovę.
Būkite atsargūs ir nestumkite savo mylimojo į baimę keliančias situacijas ir neatstumkite jų simptomų. Bandymas stumti nepasiruošusį gali sukelti dar didesnį nerimą ir baimę.
Atminkite, kad įsijautimas nereiškia, kad ignoruojate savo poreikius. Jei susiduriate su savo stresu, skirkite laiko sau ir praktikuokite savęs priežiūrą. Savo įtampos suvaldymas gali padėti pritraukti save į geriausius santykius ir taip pat gali teigiamai paveikti panikos sutrikimą turintį pasimatymo partnerį.
Būk palaikantis, neuždusęs
Panikos sutrikimo stigma gali sutrukdyti jūsų pasimatymų partneriui toliau atsiskleisti dėl šios būklės. Dėl baimės atmesti ir nerimą, kad kiti negali susieti, panikos sutrikimus turintys žmonės dažnai būna vieniši ir izoliuoti.
Gali praeiti šiek tiek laiko, kol sukursite pasitikėjimą, kol jūsų pažįstamas asmuo jausis patogiai pateikdamas išsamią informaciją apie tai, kaip yra gyventi su nerimo sutrikimu. Tai gali padėti pranešti savo partneriui, kad esate pasirengęs išklausyti, bet jūs nepajudinsite diskusijos tol, kol jūsų partneris nesijaus pasirengęs.
Nekelkite panikos sutrikimo kitų žmonių akivaizdoje. Daugelis panikos pacientų nusprendžia apie savo būklę pasakyti tik patikimiems draugams ir šeimos nariams.
Suprantama, kad gali atrodyti išdavystė, kai jų būklė transliuojama kitiems, net jei jūsų ketinimai padės. Tai taip pat gali sukelti gėdą ar kitų konfliktų, jei paminėsite jų psichinės sveikatos kovą grupėje.
Tapk sprendimo dalimi
Panikos sutrikimas gali būti sunkiai įveikiamas, tačiau jį galima valdyti gydant. Galite būti sprendimo dalimi, padėdami partneriui susidoroti su panikos sutrikimu. Jei jūsų pasimatymų partneris domisi, galbūt galėsite įsitraukti į jų gydymo procesą. Pagalba partneriui plėtoti susidorojimo būdus ir lankymasis kartais vykstančiame terapijos seanse gali netgi padėti jūsų santykiams augti.
Taip pat svarbu nustatyti savo ribas, ką galite padaryti savo partneriui, ypač ankstyvuose santykių etapuose.
Žodis iš „Wellwell“
Draugaudami su panikos sutrikimais, pabandykite nepamiršti, kad nė vienas partneris nėra tobulas. Kiekvienas šios planetos žmogus turi savo stipriųjų pusių, bruožų ir kovų rinkinį. Sveikus pasimatymų santykius su panikos sutrikimų turinčiu asmeniu galima pasiekti abipusės pagarbos, kantrybės ir supratimo dėka.
