Pagrindiniai išsinešimai
- 2020 m. Rinkimai didina stresą ir nerimą, kurį daugelis žmonių jautė dėl COVID-19 pandemijos.
- Marginalizuotoms bendruomenėms neproporcingai daug įtakos turi tiek rinkimų stresas, tiek COVID-19, todėl joms kyla didesnė įvairių psichinės ir fizinės sveikatos problemų rizika.
- Rinkimų streso valdymas yra svarbus palaikant psichinę ir imuninę sistemą per pandemiją.
Ekspertų teigimu, 2020 m. Prezidento rinkimai gali sustiprinti psichinės sveikatos krizę, kurią sukėlė pandemija COVID-19. Dar prieš pasirodant COVID-19, stresas dėl 2020 m. Prezidento rinkimų buvo ypač didelis. Viena 2019 m. Amerikos psichologų asociacijos apklausa parodė, kad daugiau nei pusė suaugusiųjų Jungtinėse Valstijose pranešė, kad jaučia artimą rinkimų stresą.
Nors rinkimai visada kelia įtampą, 2020 m. Rinkimai labiau veikia amerikiečių psichinę sveikatą dėl įvairių priežasčių, sako dr. Jeffrey Cohenas, Kolumbijos universiteto Irvingo medicinos centro klinikinis psichologas. „Šių metų rinkimai vyksta atsižvelgiant į COVID-19 pandemiją, kovojančią ekonomiką, besitęsiantį policijos žiaurumą ir rasinę nelygybę bei stichines nelaimes, kurios dar labiau padidina rinkimų stresą“.
Kas sukelia rinkimų stresą?
Rinkimų stresą ir nerimą sukelia nežinomybė dėl rinkimų rezultatų. „Neapibrėžtumas yra pagrindinis nerimo komponentas“, - sako Cohenas. Žmonės tarp politinių skirtumų mano, kad priešingos pusės lyderiai kelia didelę grėsmę jų gyvenimo būdui ir visos šalies gerovei “.
Amerikos psichologų asociacijos 2019 m. Ataskaitoje „Stresas Amerikoje“ nustatyta, kad daugiau amerikiečių pranešė apie stresą, susijusį su naujienų klausimais, įskaitant prezidento rinkimus, nei 2016 m. Prieš ketverius metus, išrinkus prezidentą Donaldą Trumpą, 57% amerikiečių sakė, kad dabartinis politinis klimatas yra labai arba šiek tiek reikšmingas streso šaltinis. 2019 m. šis skaičius išaugo iki 62%.
Jeffrey Cohenas, PsyD
„Žmonės tarp politinių takoskyrų mano, kad priešingos pusės lyderiai kelia didelę grėsmę jų gyvenimo būdui ir visos šalies gerovei.
- Jeffrey Cohenas, PsyD2019 m. Apklausa taip pat parodė, kad buvo keletas bendrų politinių problemų, kurios sukėlė stresą. Pavyzdžiui, 69 proc. Suaugusiųjų teigė, kad sveikatos priežiūra yra didelis streso šaltinis, o 71 proc. Daugiau nei 62 proc. 2018 m. Sakė tą patį masinių šaudymų metu.
Be to, Cohenas pažymi, kad balsavimo aktas sukelia stresą taip, kaip nebuvo praėjusiuose rinkimuose. „Daugelis žmonių yra susirūpinę dėl to, kad rinkimų dieną užsikrėtė COVID-19 balsuodami rinkimuose“, - sako jis ir priduria, kad žmonės taip pat gali būti susirūpinę dėl balsavimo paštu dėl įvairių priežasčių, pavyzdžiui, dėl pastaruoju metu vėluojančio pašto, kurį sukėlė JAV pašto tarnyba politikos pokyčiai.
Kai kurie žmonės yra labiau paveikti nei kiti
Marginalizuoti žmonės, pavyzdžiui, spalvoti žmonės, LGBTQ + žmonės, imigrantai ir neįgalieji, be kita ko, dažniau jaučia rinkimų stresą. Dr. Ingeras Burnettas-Zeigleris, licencijuotas klinikinis psichologas, psichiatrijos ir elgesio mokslų docentas Šiaurės vakarų universitete teigia, kad 2016 m. jos klinikinės praktikos žmonės pasijuto „traumuoti“ naujienų pranešimuose apie tariamą kandidato Donaldo Trumpo įtariamą seksualinį elgesį. Jos teigimu, daugelis taip pat bijojo dėl išaugusių neapykantos nusikaltimų.
„Dabar, praėjus ketveriems metams, šios baimės sustiprėjo“, - sako ji. "Dar daugiau yra ant kortos, nes šalis toliau kovoja su COVID19 ir pilietiniais neramumais. Spalvotoms bendruomenėms, kurias neproporcingai paveikė tiek COVID-19, tiek policijos smurtas, galimybė Trumpui laimėti dar vieną kadenciją kelia dar didesnį nerimą. apie tai, ką jo pirmininkavimas galėtų reikšti mūsų saugumui ir gerovei “.
Cohenas priduria, kad juodaodžiai dažnai susiduria su daugiau kliūčių balsuoti nei baltieji, o tai gali sukelti nerimą ir stresą. Pavyzdžiui, „Black and Latinx“ rinkėjų aktyvumas buvo neigiamai paveiktas valstybėse, kuriose griežtesni rinkėjų tapatybės įstatymai. įtemptas ir nerimą išprovokuojantis “, - sako jis.
Jeffrey Cohenas, PsyD
„Kalbant plačiau, daugelis LGBTQ + amerikiečių yra susirūpinę, kad rinkimų rezultatas gali toliau naikinti dešimtmečius trukusią pilietinių teisių pažangą, kuri kelia stresą ir kelia nerimą.
- Jeffrey Cohenas, PsyDTranslyčius amerikiečius taip pat labiau paveiks stresas, susijęs su rinkimais, sako jis. D.Trumpo administracija nustatė įvairią politiką, nukreiptą į translyčius žmones ir jų teises, įskaitant draudimą transseksualams tarnauti kariuomenėje ir apsaugos panaikinimą, leidžiančią trans-studentams naudotis vonios kambariais, atitinkančiais jų lytinę tapatybę.
Vienas iš Williams instituto tyrimų taip pat parodė, kad 42 proc. Translyčių rinkėjų neturi asmens tapatybės formų, atspindinčių jų vardus ir (arba) lytinę tapatybę, „o tai gali sukelti nerimą, stresą ir problemų balsuojant“, - sako Cohensas. "Kalbant plačiau, daugelis LGBTQ + amerikiečių yra susirūpinę, kad rinkimų rezultatas gali toliau naikinti dešimtmečius trukusią pilietinių teisių pažangą, o tai kelia stresą ir kelia nerimą".
Rinkimų streso ir nerimo mažinimo strategijos
Siekdama suvaldyti su rinkimais susijusį stresą ir nerimą, Burnett-Zeigler sako skatinanti klientus likti susikaupusiuose „dabartyje“ ir vengti bandyti numatyti neigiamus rezultatus. „Susitelkite į veiksnius, kuriuos kontroliuojate, pavyzdžiui, balsuodami ir įsitraukdami į advokatą taip, kad atitiktų jūsų vertybes“, - sako ji.
Ji taip pat siūlo apriboti naujienų žiūrėjimą, ypač vakarais, o tai gali neigiamai paveikti miegą. „Nors rinkimų naujienos kelias ateinančias savaites bus pražūtingos, naudokitės savo prekybos centrais, pavyzdžiui, remkitės draugais ir šeima, taip pat užsiimkite kita veikla, kuri jums teikia džiaugsmo“, - sako ji.
Stresas ir nerimas gali pasireikšti įvairiais būdais. Simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra šie: miego ir (arba) valgymo sutrikimai, padidėjęs kraujospūdis, įtampa visame kūne, galvos skausmai, skrandžio skausmai, miego sunkumai, padidėję rūpesčiai ir sunku sustabdyti nerimą, kai tik jis prasideda. Jei turite sunkumų valdyti savo stresą arba jausti, kad negalite nustoti jaudintis, apsvarstykite galimybę susisiekti su psichinės sveikatos specialistu.
Ką tai reiškia tau
Nuolatinis nerimas ir stresas gali susilpninti imuninę sistemą, išskirdami kortizolį į organizmą. Todėl su rinkimais susijusio streso valdymas yra svarbus ne tik palaikant psichinę sveikatą, bet ir apsaugant jus nuo virusų, tokių kaip COVID-19. .
Nusivylimas rinkimais, jei laimėjo neteisingas kandidatas