Jei jums diagnozuotas panikos sutrikimas, galite būti pernelyg gerai susipažinę su jūsų būklės įtaka jūsų santykiams. Artimiesiems gali būti sunku suprasti jūsų patirtį. Pavyzdžiui, draugai ir šeima gali nepripažinti, kad turite tikrą psichinės sveikatos sutrikimą. Kai kurie artimieji gali nesuvokti, kaip sunku gali būti įveikti panikos priepuolius. Kiti gali turėti klaidingų prielaidų apie nerimo sutrikimus apskritai.
Atsižvelgiant į daugybę nesusipratimų ir mitų apie panikos sutrikimą, jūsų šeimai ir draugams gali būti sunku suprasti jūsų būklę. Jiems gali kilti daug klausimų, į kuriuos sunku atsakyti. Tačiau pasakoti kitiems apie savo panikos sutrikimą ne visada turi būti toks iššūkis. Čia rasite paprastus būdus, kaip atsakyti į artimus klausimus, susijusius su panikos sutrikimu. Naudokite šiuos paaiškinimus, kad padėtumėte pradėti pokalbį, kai aptariate savo būklę su šeima ir draugais.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su nerimu, susisiekite su Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 (PAGALBA) informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Pristatykite panikos sutrikimą
Paaiškinkite, kad panikos sutrikimas yra tikras ir diagnozuojamas psichinės sveikatos būklės tipas, žinomas kaip nerimo sutrikimas. Pagrindinis panikos sutrikimo simptomas yra panikos priepuoliai.
Apibūdinkite savo panikos priepuolius
Panikos priepuoliai apima daug fizinių ir emocinių simptomų. Pasakykite savo artimiesiems, kaip jaučiasi panikos priepuoliai.
- Kai mane ištinka panikos priepuolis, man skauda krūtinę, lenktyniauja širdis, labai prakaituoju ir jaučiuosi “.
"Kartais, kai mane ištinka panikos priepuolis, jaučiuosi taip, tarsi mane ištiktų infarktas ar mirtis. Prašau gauti skubios medicinos pagalbos, jei kada nors jos paprašysiu, nes norėčiau būti saugus, nei ignoruoti galimai rimtą problemą."
"Aš turiu netikėtų panikos priepuolių, o tai reiškia, kad bet kada galiu patirti panikos priepuolį be išankstinio įspėjimo; nėra jokios situacijos, kuri juos sukeltų.
„Tikėjausi panikos priepuolių, kai ________ (vairuoju, skrendu lėktuvu, palieku savo namus ar bet kokia situacija dažnai sukelia panikos priepuolį).
"Kai mane ištinka panikos priepuolis, gali pasirodyti, kad aš per daug reaguoju, bet ne. Aš nesirinkčiau taip jaustis. Prašau, nebandykite priversti manęs bijoti situacijų."
Pasidalinkite savo baimėmis dėl panikos priepuolių
Paaiškinkite, kad panikos sutrikimas diagnozuojamas kaip agorafobijos ar be jos. Jei patiriate agorafobiją, apibūdinkite, ką tai reiškia jums.
"Turiu panikos sutrikimą su agorafobija. Tai reiškia, kad bijau patirti panikos priepuolius tam tikrose situacijose." (Praneškite jiems, kokios situacijos kelia jums baimę, pvz., Vairavimas ar buvimas didelėje minioje).
Kalba apie gydymą
Jūsų artimiesiems gali būti nepažįstamos gydymo galimybės. Pasidalinkite su jais tuo, ko išmokote, ir, jei jums patogu, pasidalykite gydymo planu, kurį nusprendėte patys.
"Yra keletas panikos sutrikimo gydymo būdų. Aš nusprendžiau ____________ (eiti į terapiją, vartoti vaistus ar abu)."
„Gaunu profesionalią pagalbą ir laikui bėgant man gali būti patogiau baimintis.“
"Antidepresantai taip pat gali būti naudojami panikos sutrikimams gydyti. Gydytojas man paskyrė ________, o tai padeda man valdyti panikos ir nerimo simptomus."
"Raminamieji vaistai gali padėti sumažinti mano nerimo ir panikos priepuolių sunkumą. Mano gydytojas paskyrė vaistus nuo nerimo, kuriuos vartoju panikos priepuoliams gydyti."
Kiti aspektai
- Jei yra kažkas, dėl ko nesate tikras (ar nenorite apie tai kalbėti), gerai, jei mylimam žmogui pranešate, kad verčiau to nediskutuotumėte.
- Būkite atsargūs, su kuo pasirinksite aptarti savo būklę; kai kurie žmonės gali būti ne tokie patikimi ir supratingi kaip kiti.
- Būkite pasirengę pasidalinti papildomais ištekliais apie panikos sutrikimus su savo šeima ir draugais. Apsvarstykite galimybę siųsti el. Paštu ar atsispausdinti straipsnius, kurie tiesiogiai atsako į jų klausimus.
Pasirengimas atsakymais į dažniausiai užduodamus klausimus gali padėti jums jaustis užtikrintiau kreipiantis į artimuosius apie jūsų būklę. Taip pat svarbu nuolat atnaujinti savo žinias ir toliau sužinoti daugiau apie panikos sutrikimo simptomus, diagnozę ir gydymo galimybes.