Mes visi kartkartėmis užsiimame magišku mąstymu. Prietarai priskiriami stebuklingo mąstymo kategorijai, pavyzdžiui, norint išvengti 13 pastato aukšto arba norint sėkmės turėti su savimi konkretų daiktą. Ar kada nors mėtėte monetą fontane? Prieš pučiant žvakes išsakė norą? Net ir patys paprasčiausi veiksmai apima magišką mąstymą.
Apibrėžimai
Vienas iš ankstyvųjų rašytojų šia tema buvo Freudas. Jis kalbėjo apie pirminio proceso mąstymą, kurio metu mes manome, kad mūsų norai gali paveikti išorinį pasaulį. Šio tipo mąstymas paprastai būna didesnis, kai jaučiate kontrolės praradimą arba susiduriate su išoriniais įvykiais, kurie sukelia nerimą, pavyzdžiui, artimo žmogaus netektis. Tokiu būdu dauguma žmonių stebuklingai mąsto bandydami suvaldyti tai, ko negalima kontroliuoti.
Magiškas mąstymas ir apibendrintas nerimo sutrikimas
Psichinės ligos atveju magiškas mąstymas įgyja kitą dimensiją. Nors apie tai paprastai galvojama psichozės ar obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS) atvejais, kai asmuo tiki, kad jo mintys ar veiksmai gali kontroliuoti įvykius, neseniai atliktas tyrimas palygino stebuklingo mąstymo lygius žmonėms, sergantiems OKS. , generalizuoto nerimo sutrikimas (GAD) ir įprasta kontrolinė grupė, ir parodė, kad stebuklingo mąstymo lygiai tarp OKS ir GAD grupių buvo panašūs.
Gydytojas Alexas Lickermanas stebuklingą mąstymą apibrėžia kaip „tikėjimą, kad vienas įvykis įvyksta dėl kito, be tikėtino priežastinio ryšio“. Arba konkrečiai „tikėjimas daiktais stipriau nei įrodymai, nei patirtis pateisina. "Apibendrinto nerimo sutrikimo atveju dažniausiai tikima, kad jūsų nerimas kažkaip valdo aplinkinį pasaulį.
Atsparumas gydymui
Gydytojas Davidas Burnsas rašo, kad nors GAD turinčių žmonių patiriamas nerimas yra skausmingas, manoma, kad tai apsaugo jus nuo didesnės katastrofos. Galite būti įsitikinę, kad intensyvus nerimas yra jūsų sėkmės raktas arba kad jei neplanuosite per daug, nepadarysite tyrimų ar apskritai per daug nesijaudinsite dėl visko, viskas sugrius.
Dėl tokio stebuklingo mąstymo GAD gali būti sunkiau pasveikti. Jei manote, kad atleidus nerimą gali būti blogų rezultatų, žinoma, būsite atsparūs jo leidimui.
Galite nerimauti, kad jei atsisakysite savo nerimo (pvz., Nustosite būti perfekcionistas darbe, nustosite būti germafobe), nutiks kažkas blogo (ty, jūs tapsite tinginys, suklysite ir būsite paleistas; jūs užsikrėsiu siaubinga liga).
Kaip mesti iššūkį savo magiškam mąstymui
Ironiška, bet magiško mąstymo valdymo raktas iš tikrųjų yra planuoti tai, ką jau sugebi.
Pagalvokite apie situacijas, kuriose galite atsidurti, kurios gali sukelti nerimą anksčiau laiko. Daug lengviau valdyti magišką mąstymą, kol jis neprasideda, nei sutrikdyti jūsų modelį, kai jis jau prasideda.
Sukurkite planą, atsižvelgdami į tai, ką protingas žmogus galėtų padaryti toje pačioje situacijoje. Iš anksto pagalvojus apie tai, jūs galite pamatyti tai realistiškai, kol nesijaučiate nerimastingas.
Pvz., Jei žinote, kad lankysitės ligonyje pas sergančią giminaitę, ir nerimausite dėl mikrobų perkėlimo, protingi veiksmai gali būti rankų dezinfekavimo priemonės naudojimas ar kaukės dėvėjimas. Nepagrįsti veiksmai gali apimti valymo priemonių atvežimą, grindų ir skaitiklių plovimą.
Keli kiti pavyzdžiai gali būti:
- Jei nerimaujate dėl darbo projekto pateikimo iki nustatyto termino, tinkamas žingsnis gali būti užduoties suskaidymas į valdomas dalis ir kiekvienos dalies atlikimas iki tam tikros datos.
- Jei nerimaujate dėl savo šeimos sveikatos ir saugos, protingi veiksmai gali būti saugos įrangos naudojimas namuose, tinkamos automobilių kėdutės, skiepai ir reguliarūs patikrinimai.
- Jei nerimaujate dėl savo finansinės padėties, tinkami veiksmai gali būti biudžeto laikymasis, taupymo atidėjimas ir susitikimas su finansų planuotoju.
Žodis iš „Wellwell“
Būkite tikri, kad jūsų planavimas yra atliktas mažo nerimo metu, kai sugebate racionaliai apgalvoti pagrįstus veiksmus, kurių galite imtis. Tai netgi gali padėti pasikviesti draugą, kuris padėtų jums parengti šiuos planus. Tas asmuo taip pat galėtų padėti jums žinoti, kada jūsų nerimas gali užvaldyti jūsų minties procesą, ir pasitikrinkite, ar streso metu laikotės savo plano.