Pagrindiniai išsinešimai
- Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 4200 žmonių, parodė, kad kambariniai augalai atnešė emocinę naudą 74% dalyvių per COVID-19 uždarymą.
- Ekspertai sako, kad rūpinimasis augalais gali suteikti tikslą ir padėti jaustis mažiau įtemptam.
- Dirbtiniai augalai, laiko praleidimas lauke ir net gamtos nuotraukų žiūrėjimas gali suteikti panašių pranašumų žmonėms, gyvenantiems erdvėse, kur tikri augalai nebus klestėti.
Daugelis žmonių galvoja apie kambarinius augalus kaip apie būdą pagražinti patalpų erdvę. Tačiau, be estetikos, keli augalai, išsibarstę po namus, taip pat gali suteikti svarbios naudos jūsų emocinei gerovei pandemijos metu, sakoma žurnale paskelbtame naujame tyrime. Miestų miškininkystė ir miesto žalinimas.
Ataskaitoje, kurioje buvo apklausti daugiau nei 4000 žmonių iš viso pasaulio, nustatyta, kad augalija namuose padidino emocinę gerovę maždaug 74% dalyvių, kai buvo užblokuoti COVID-19. Žmonės, turintys kambarinius augalus, taip pat linkę patirti neigiamas emocijas rečiau nei tie, kurių namuose nėra žalumos.
„Augalai yra ne tik namų dekoravimas, bet ir visiškai kitokia jūsų negyva erdvė namuose.“ - sako Rashmi Parmaras, MD, psichiatras iš bendruomenės psichiatrijos Newarke, Kalifornijoje.
Štai ką sako tyrimas apie kambarinių augalų ir psichinės sveikatos santykį, įstrigusį namuose, taip pat alternatyvius būdus, kuriais galite pasinaudoti žalumos privalumais, jei jūsų vieta nėra visiškai draugiška augalams.
Kambarinių augalų ir psichinės sveikatos išvados pandemijos metu
Naujam tyrimui tyrėjai iš Sevilijos universiteto Žemės ūkio inžinerijos mokyklos Ispanijoje ir kitų tarptautinių universitetų norėjo sužinoti, kaip augalų turėjimas namuose paveikė žmonių emocinę gerovę, kai jie buvo uždaryti pandemijos metu.
Jie sukūrė 38 klausimų apklausą, norėdami surinkti informaciją apie dalyvių demografinius rodiklius, laiką, praleistą uždaryme, galimą COVID-19 poveikį, gyvenimo situaciją, namuose turimų augalų skaičių, susidomėjimą sodininkyste ir kitą susijusią informaciją.
Rashmi Parmar, gyd
Augalai yra ne tik namų dekoravimas, bet ir kitaip negyva jūsų namų erdvė.
- Rashmi Parmar, gydApklausa pirmiausia buvo platinama per socialinius tinklus, tokius kaip „Facebook“ ir „LinkedIn“, nuo 2020 m. Balandžio 25 iki gegužės 4 d. Į ją atsakymus gavo 4205 žmonės, iš kurių apie 30% buvo iš Brazilijos, 24% iš Graikijos, 20% iš Ispanijos, 9% iš Italijos, o likusi dalis iš 42 kitų šalių.
Rezultatai parodė, kad beveik trys iš keturių respondentų manė, kad augalai daro teigiamą įtaką jų nuotaikai uždarymo metu. Daugiau nei 55% respondentų teigė norintys, kad tuo sunkiu metu namuose būtų daugiau augalų. Negana to, dalyviai, kurie namuose neturėjo kambarinių augalų ir mažai natūralios šviesos, neigiamas emocijas (pavyzdžiui, liūdesį, baimę ir stresą) patyrė dažniau nei turintys kambarinius augalus.
Tyrimas taip pat atskleidė keletą įdomių tendencijų apie augantį susidomėjimą kambarinių augalų priežiūra per visuomenės sveikatos krizę. Kiek daugiau nei pusė dalyvių teigė, kad užrakinimo metu jie daugiau laiko praleido rūpindamiesi savo augalais, o beveik 63 proc. Teigė norintys daugiau laiko skirti augalų priežiūrai, kai viskas normalizuosis.
Išvados gali reikšti būsimą tendenciją į namus atsinešti daugiau kambarinių augalų, kai dauguma žmonių bus paskiepyti ir pandemija pagaliau baigsis.
Gamtos mokslininkas, medicinos mokslų daktaras Yonatanas Kaplanas, gyvenantis Rutgerso New Jersey medicinos mokyklos psichiatrijos skyriuje, pabrėžia, kad šio tyrimo išvados turėtų būti vertinamos su grūdeliu druskos, nes tyrimas rėmėsi pačių pateiktais duomenimis.
„Savęs pranešimas yra žinomas kaip nepatikimas duomenų rinkimo metodas dėl įvairių priežasčių, susijusių su prasta įžvalga, neteisingu prisiminimu, tiesioginiu melavimu arba, apibendrinant, žmogiška klaida“, - aiškina jis.
Nepaisant neigiamų šios apklausos būdų, bendrą tyrimą sustiprino didelis dalyvių imties dydis ir tai, kad jo rezultatai atspindi kitų augalų, gamtos ir psichinės sveikatos tyrimų rezultatus. , dar vienas 2020 m. lapkričio mėn. paskelbtas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie daugiau laiko praleido lauke arba tiesiog namuose žiūrėjo į žalumą per savo langus, pandemijos pradžioje turėjo daugiau teigiamų psichinės sveikatos rezultatų.
Kodėl augalai gali padėti mums jaustis geriau
Nors pats tyrimas nenustato, kodėl pandemijos metu augalai buvo siejami su geresne psichine sveikata, psichinės sveikatos ekspertai teigia, kad yra šios mokslo tendencijų paaiškinimų.
„Tyrimai parodė, kad aktyvus sąveika su augalais gali sumažinti fizinį ir emocinį stresą dėl širdies ir kraujagyslių sistemos sukeliamo poveikio, ypač sumažinant simpatinį tonusą ir sumažinant kraujospūdį, tuo pačiu skatinant atpalaiduojančius ir raminančius jausmus“, - aiškina dr. Parmaras.
Dr. Kaplanas priduria, kad gamtos daroma nauda sveikatai gali turėti ką nors bendro su „biofilijos samprata, kuri siūlo, kad natūralistinių elementų žmogaus komfortas yra pagrįstas psichologinėmis adaptacijomis iš mūsų evoliucijos istorijos“.
Kambariniai augalai taip pat gali priminti apie teigiamą patirtį, kurią patyrėme viešose žaliose erdvėse, prie kurių žmonėms pandemijos metu gali būti ne taip lengva prieiti, ir taip pakelti mūsų nuotaiką, sako dr. Parmaras.
„Miesto želdynai buvo susieti su teigiamomis emocijomis ir sumažėjusiu streso lygiu“, - paaiškina ji. „Augalų patalpose turėjimas gali priminti tokius teigiamus prisiminimus ir fizinius padarinius, kuriuos galėjote patirti per atpalaiduojančias keliones su gamta.“
Be to, augalai gali net sušvelninti vienatvę, su kuria susiduria daugelis žmonių per pastaruosius metus, sako Leela Magavi, MD, psichiatrė iš bendruomenės psichiatrijos.
"Kambariniai augalai, kaip ir gyvūnai, gali pagerinti žmonių nuotaiką, leisdami jiems rūpintis ne tik savimi", - sako ji. „Tai gali sukurti ryšio jausmą, kuris gali sušvelninti nerimo ir vienatvės jausmus.“
Privalumų teikia ne tik žvilgsnis į augalus, bet jie taip pat kyla iš augalo laistymo, genėjimo ir priežiūros.
Drew A. Pate, MD
Augalų laistymas ir puoselėjimas gali būti dėmesingas, raminantis mankšta daugeliui žmonių, o rūpinimasis kitu gyvu organizmu gali sukelti tikrą tikslo jausmą savyje, leidžiantį mums pasikeisti ir geriau jaustis dėl mūsų indėlio į aplinkinį pasaulį. mus.
- Drew A. Pate, gyd„Augalų laistymas ir puoselėjimas gali būti dėmesingas, raminantis mankšta daugeliui žmonių, o rūpinimasis kitu gyvu organizmu gali sukelti tikrą tikslo jausmą mūsų pačių viduje, leisti mums pasikeisti ir geriau jaustis dėl mūsų indėlio į pasaulį. aplink mus “, - sako Drew A. Pate, MD,„ LifeBridge Health “psichiatrijos vadovas Baltimorėje, Merilande.
Kaip gauti naudos iš augalų silpno apšvietimo namuose
Žmonės, gyvenantys namuose su dideliais, saulėtais langais, gali lengvai pridėti keletą kambarinių augalų į savo namus, kad padidintų gerovės jausmą. Bet kur tai palieka milijonus miesto gyventojų visame pasaulyje, iš kurių daugelis gyvena ankštuose butuose, kuriuose mažai natūralios šviesos?
Yonatanas Kaplanas, gyd
Medžių plakatų, peizažų ir dirbtinių augalų iškabinimas yra visi būdai, kaip įtraukti natūralistinius motyvus neturint tikrojo augalo.
- Yonatanas Kaplanas, gyd„Gamtos nauda neapsiriboja tiesioginiu poveikiu. Tyrimai parodė, kad vien matant žaliųjų erdvių vaizdus, palyginti su miesto vaizdais, galima pamatyti panašų gamtos poveikio privalumą “, - sako dr. Kaplanas. „Yra net tyrimų, kaip naudoti virtualią realybę kuriant imituotą gamtos patirtį, siekiant sumažinti stresą. Medžių plakatų, peizažų ir dirbtinių augalų iškabinimas yra visi būdai, kaip įtraukti natūralistinius motyvus neturint tikrojo augalo “.
Taip pat galite pabandyti praleisti daugiau laiko lauke, laikydamiesi visų pandemijos saugumo priemonių (tokių kaip maskavimas ir socialinis atsiribojimas), kad pandemijos metu jaustumėtės geriau.
"Saulės šviesa ir grynas oras yra svarbūs ne tik augalams, bet ir žmonėms", - sakė dr. Pate. „Jei gyvenate tokioje aplinkoje, kur jos nėra lengvai prieinamos, svarbu reguliariai užsiimti tam tikra veikla lauke, kad leistumėte sau būti saulės šviesoje ir kvėpuoti grynu oru. Tai gali būti taip paprasta, kaip pasivaikščiojimas po kvartalą ar nuvykimas į vietinį parką, tačiau bet kokia įprasta veikla lauke padės pakelti jūsų nuotaiką ir energijos lygį. “
Svarbiausia yra pabandyti rasti sąmoningą būdą bendrauti su gamta, nesvarbu, ar tai būtų pasivaikščiojimas vietiniame parke, sodininkystė savo kieme, laistymas mėgstamiausių vazoninių vazonėlių ar tiesiog augalų įkvėptų meno kūrinių pakabinimas savo miegamajame.
„Tai padeda žmogui kelias akimirkas sulėtėti nuo kasdienės rutinos ir šurmulio“, - sako daktaras Parmaras. „Tai labai reikalingas atitraukimas nuo pernelyg didelio streso ir netikrumo, kurį jūsų kasdieniniame gyvenime kelia pandemija.“
Išbandykite keletą skirtingų veiklų ir intervencijų, kad sužinotumėte, kurios iš jų jums labiausiai tinka.
Ką tai reiškia tau
Pandemija padarė didelę įtaką daugelio žmonių psichinei sveikatai. Šis tyrimas rodo, kad augalų atvežimas į namus gali suteikti labai reikalingos emocinės naudos, o mes vis dar esame įstrigę namuose.
Jei gyvenate namuose, kur natūralios šviesos yra mažai arba visai nėra (arba tiesiog neturite žalio nykščio), galbūt galėsite gauti panašių privalumų dirbtiniais augalais, leisdami laiką parkuose ar net žiūrėdami į gamtos vaizdus. Raktas norint padidinti augalų ir gamtos nuotaiką yra sąmoningas su jais užsiėmimas.