Nuo 2019 m. Gruodžio 20 d nauja įstatyminė amžiaus riba yra 21 metai cigarečių, cigarų ar kitų tabako gaminių pirkimui JAV
Praėjus vieneriems metams be rūkymo, buvę rūkaliai pasiekė svarbų etapą, susijusį su rūkymo nauda sveikatai: per didelė koronarinės širdies ligos rizika sumažėja iki pusės dabartinių rūkančiųjų rizikos.
Širdies liga yra pagrindinė mirties priežastis JAV šiandien ir tai yra viena iš pagrindinių su rūkymu susijusių mirčių priežasčių ir rūkaliams. Cigarečių dūmuose esantys toksinai kenkia jūsų širdžiai įvairiais būdais. Anglies monoksidas sumažina deguonies kiekį, patenkantį į širdį. Rūkymas padidina kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį, kurie abu sunkiai veikia jūsų širdį, o cigaretėse esančios cheminės medžiagos prisideda prie aterosklerozės, dar vadinamos arterijų sukietėjimu.
Jei rūkote, metimas yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti savo širdžiai ir apskritai savo sveikatai.
Suteikite sau metų naudą mesti rūkyti
Nusprendę mesti rūkyti, greičiausiai nekantriai atsisakysite rūkymo metimo taktikos. Norite pasiekti psichinę būseną, kai cigaretės nebeturi jokios reikšmės. Nors tai turėtų būti tikslas ir tai tikrai įmanoma pasiekti, skirkite sau laiko atsigauti nuo daugelio asociacijų, kurios per metus susiformavo tarp rūkymo ir kasdienio gyvenimo.
Atsipalaiduokite ir skirkite laiko, kurio reikia norint atsigauti nuo priklausomybės nuo nikotino. Nesijaudinkite, jei kelis mėnesius po to, kai metate rūkyti, staiga užsigeidžiate dūmų. Senas programavimas mūsų smegenyse kartais įsijungia, tačiau kuo daugiau praktikuosite gyvenant be dūmų, tuo rečiau pasirodys klaidingos mintys apie rūkymą.
Kodėl metimo nauda toliau auga
Jei tarp jūsų ir paskutinės surūkytos cigaretės praleidote metus, sveikiname! Teigiamų pasirinkimų nauda toliau didės, kai judėsite toliau.
Rūkymas labiau paveikia tai, kas esame, nei dauguma supranta. Emociniu požiūriu mesti tabaką yra panašu į svogūno sluoksnių nuplėšimą, kad surastume asmenį, kuriuo turėjote būti prieš įžengiant į priklausomybę.
Ko galite tikėtis po dvejų metų be dūmų
Jūsų galimybė pasiekti ilgalaikę sėkmę metant rūkyti žymiai padidėja po dvejų metų. Statistika byloja, kad 80 iš 100 žmonių, kurie dvejus metus būna nerūkantys, yra daug mažesnė atkryčio rizika. Maždaug po penkerių metų insulto rizika yra tokia pati kaip nerūkančiojo.
Kodėl svarbu gauti palaikymą
Statistika byloja, kad tik maždaug pusė tų, kurie metė rūkyti, pirmųjų metų pabaigoje lieka rūkyti, tačiau, palaikant, tikimybė yra žymiai geresnė. Sustiprinkite mesti programą užmegzdami ryšį su kitais, kurie išgyvena tai, kas esate, nesvarbu, ar ji yra internete, ar konsultuodami, ar prisijungdami prie grupės, ar mesti savo partnerį ar draugą.
Jei galvojate apie metimą rūkyti, nėra laiko, panašaus į dabartį, kad pradėtumėte. Pokyčiai prasideda nuo vieno pirmo žingsnio. Nustokite galvoti tik apie metimą ir pradėkite veikti. Išmeskite cigaretes ir pradėkite mesti šiandien.