Jei kenčiate nuo socialinio nerimo sutrikimo (BAD), tikėtina, kad esate linkęs perimti „uždarą“ kūno kalbos stilių.
Tai reiškia, kad tai, kaip pats save nešiesi, pasako kitiems, kad nori likti vienas. Tai taip pat reiškia, kad atrodote nerimastinga ir nervinga socialinėse situacijose.
Nors gali būti sunku pakeisti tai, kas gali atrodyti kaip natūrali kūno padėtis, pakeitus kūno kalbą, kad pasirodytumėte „atviresnė“, bus geresnė žinia aplinkiniams. Galų gale, laikui bėgant, šis naujas stilius pareikalaus mažiau pastangų; dėl to gali net pradėti jausti mažiau nerimą.
Žemiau pateikiamos kūno kalbos klaidos, kurias galbūt darote dabar, ir patarimai, kaip jas ištaisyti.
Šlepus
Sustokite ir pažiūrėkite, kaip dabar sėdite ar stovite. Ar esate pasileidęs ar stačiai? Ar pečiai nuleisti, kai rankos patogiai prie šonų, ar jūs sukrėsti, bandydami užimti kuo mažiau vietos?
Žiūrėti žemyn
Slampinėdami tikriausiai taip pat žiūrite žemyn. Gal žvelgiate žemyn, kai einate, kai susitinkate su kuo nors ar pokalbio metu. Žiūrėjimas žemyn kitiems sako, kad jūs nerimaujate arba turite ką slėpti.
Silpnas rankos paspaudimas
Ar pirmą kartą susitikdami su naujais pažįstamais siūlote tvirtą rankos paspaudimą ar šlubuotą makaroną? Tas šlubuotas makaronas daro tau daugiau žalos nei naudos, nors gali atrodyti, kad tai tavo natūralus būdas paspausti ranką.
Šypsenos sukėlimas
Ar jūsų šypsenos tikros? Kiti galės pasakyti, ar tu sukišai šypseną, nes bus įtraukta tik tavo burna.
Pakreipkite kūną
SAD turintys žmonės vertina savo asmeninę erdvę; jei kas nors atsiduria per arti, gali atrodyti, kad į tave įsiveržia. Tuo pačiu metu svarbu stebėti, kaip pakreipi kūną, kai esi su kitais. Atsidūręs šiek tiek nuo kito, siunčia žinutę, kad jūs nesidomite.
Venkite kontakto su akimis
Nors gali būti viliojanti žvilgsnis žemyn ar toli, kai kas nors su tavimi kalba, vengimas akių kontakto rodo, kad nesidomi. Praktika žiūrėti į kitų žmonių akis maždaug 60% laiko; bet kokia suma, didesnė už tai, pradės atrodyti kaip spoksojimas.
Sulenkite rankas
Nesvarbu, ar tai darote todėl, kad esate šaltas, nerimastingas ar paprasčiausiai patogesnis tokiu būdu, sukryžiavęs rankas priešais, jūs siunčiate žinią kitiems žmonėms likti nuošalyje. Nedaryk to.
Nerimaujama
Ar jūs nerimaujate su plaukais, rašikliu ar drabužiais? Nustok nerimauti ir pasirodysi labiau pasitikintis savimi ir mažiau nerimaujantis. Neabejojant kitiems taip pat sunku sutelkti dėmesį į tai, ką jūs sakote, ypač jei skaitote pranešimą.
Blokavimas
Blokavimas apima daiktų įdėjimą tarp jūsų ir kito asmens, kad jaustumėtės „saugesni“. Pvz., Galite užblokuoti knygą, kompiuterį ar kitą elektroninį prietaisą. Nuimkite daiktus, kad kitas asmuo jaustųsi labiau susijęs su jumis.
Išsiblaškymas
Nors galite jaustis mažiau nerimavęs, jei galite padaryti trumpą pokalbio pauzę, kad patikrintumėte el. Laišką ar išsiųstumėte teksto pranešimą, tai atlikdami pasakykite kitam asmeniui, kad nevertinate sąveikos. Kuo daugiau susitelkite į žmogų, su kuriuo esate; jei turite atlikti kelias užduotis, pirmiausia atsiprašykite ir greitai tai atlikite.
Kaip patobulinti savo kūno kalbą
Galiausiai, pateikiame keletą patarimų, kurie padės laimėti kūno kalbos žaidimą.
Stovėk tiesiai. Jei jūsų polinkis slampinėti, pabandykite pavaizduoti įsivaizduojamą virvelę, pritvirtintą prie galvos viršaus ir lubų. Tegul tas vaizdas traukia galvą į viršų, o kūnas - iš padėties. Turėtumėte iškart jaustis labiau pasitikintys savimi.
Užmegzti akių kontaktą. Jei žiūrėti kitiems į akis atrodo per sunku, pabandykite pažvelgti į vietą tarp jų akių. Jie niekada to nesužinos.
Duokite stiprų rankos paspaudimą. Pratinkite tvirtą rankos paspaudimą, kuris parodys, kad pasitikite savimi ir esate tikras.
Šypsokis tikrai. Tikra šypsena keičiasi ir viršutinė jūsų veido dalis … jūsų akys truputį pakrapšta, o jūs gaunate varnų kojas. Pabandykite sustoti ir pagalvoti, kodėl šypsotės ir ar tikrai tai norite pasakyti.
Pasilenkti. Pasilenkimas rodo atvirumą ir dėmesį.