Koks ryšys tarp streso ir insulto rizikos? Amerikos medicinos asociacijos duomenimis, apytiksliai 80% ar gydytojų apsilankymai yra susiję su stresu, tačiau kaip yra su sunkiomis, mirtinomis sąlygomis, tokiomis kaip insultas?
Įprasta išmintis sako, kad stresas sukelia insultą. Medicininiai tyrimai nustatė tam tikrų sąsajų, tačiau sunkiau įrodė, kad viena aiškiai sukelia kitą. Tačiau atrodo, kad vis daugiau tyrimų rodo ryšį. Štai pavyzdys, ką tyrėjai rado:
- Mičigano universiteto tyrimas parodė, kad vyrai, kurie fiziologiškai reaguoja į stresą (matuojant aukštu kraujospūdžiu), 72% dažniau patiria insultą.
- Neseniai atlikus tyrimą, kuriame dalyvavo 6553 japonų vyrai ir moterys, buvo ištirtas streso lygis darbe ir nustatyta, kad vyrams (nors ir ne moterims), dirbantiems aukštus reikalavimus ir žemesnį asmeninės kontrolės lygį (kitaip tariant, labiau įtemptą darbą), kyla didesnė insulto rizika, net kontroliuojant kintamuosius, tokius kaip amžius, išsilavinimas, užsiėmimas, rūkymo būklė, alkoholio vartojimas, fizinis aktyvumas ir tyrimo sritis.
- Vieno tyrimo metu buvo matuojamas prisitaikymo prie streso lygis, kaip gerai dalyviai valdė stresą, ir susijusi rizika. Jie nustatė, kad tiems, kuriems buvo sunku valdyti stresą, padidėjo insulto rizika. „Vienas jų aiškinimas, - rašo jie apie savo rezultatus - yra tas, kad hipertenzija sergantys vyrai, kuriems stresinėse situacijose nuolat nepavyksta rasti sėkmingų strategijų, yra pažeidžiami kenksmingo streso poveikio ir taip padidina būsimo insulto riziką“.
- Tai, ką žinome, galima apibendrinti iš Kopenhagos miesto širdies tyrimo tyrėjų, kurie klausė žmonių apie jų streso lygį ir išanalizavo jų sveikatos rezultatus: „Patys pranešti apie didelio streso intensyvumą ir savaitinį stresą buvo susiję su didesne rizika susirgti mirtinas insultas, palyginti su be streso. Tačiau reikšmingų tendencijų nebuvo, o dabartiniai duomenys nepateikia tvirtų įrodymų, kad stresas, apie kurį pranešama, yra nepriklausomas insulto rizikos veiksnys “.
Tačiau, nors stresas yra susijęs, tačiau nėra tvirtai įtvirtintas kaip nepriklausomas insulto rizikos veiksnys, svarbu pažymėti, kad stresas yra susijęs su keliais tvirtai nustatytais insulto rizikos veiksniais, tokiais kaip aukštas kraujospūdis, rūkymas ir nutukimas. (Skaitykite daugiau apie stresą ir svorio padidėjimą bei kraujospūdį.)
Be to, kad stresas gali padidinti insulto riziką, stresas yra susijęs su prastesnėmis baigtimis tiems, kurie jau patyrė insultą, ir jų šeimoms.
Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, yra pakankamai streso ir insulto-rizikos santykių įrodymų, kad, manau, labai patogiai rekomenduoju streso valdymo strategijas kaip vieną iš būdų sumažinti riziką.
Čia yra keletas streso valdymo patarimų ir šaltinių tiems, kuriems rūpi sumažinti insulto riziką, taip pat tiems, kurie jau patyrė insultą ar rūpinasi išgyvenusiais insultu.
Greitai malšinantys stresą
Greitas reakcijos į stresą panaikinimas yra paprasta ir veiksminga pirmoji gynybos nuo streso linija. Tai gali padėti išvengti neigiamo lėtinio streso poveikio, ypač jei jis naudojamas kaip bendro streso valdymo plano dalis.
- 5 minučių stresą malšinantys asmenys
- 5 minučių meditacija
- Kvėpavimo pratimai
Sveiko gyvenimo būdo pokyčiai
Tinkamas gyvenimo būdas gali sumažinti stresą, taip pat riziką susirgti pagrindinėmis ligomis ir sąlygomis. Sužinokite daugiau apie pokyčius, kurie daro didžiausią įtaką.
- Sveiko gyvenimo būdo pasirinkimas norint palengvinti stresą
- 5 populiariausi pokyčiai, reikalingi mažiau įtemptam gyvenimui
- Sveikų įpročių pasirinkimas
Socialinė parama
Palaikančio socialinio rato turėjimas siejamas su geresniais po insulto išgyvenusiems insultą ir jų globėjams. Sužinokite daugiau apie socialinę paramą ir stipraus palaikymo rato palaikymą.
- Sukurkite socialinę paramą savo gyvenime
- Sukurkite palaikantįjį ratą