Jei pradėjote gydymą ar ketinate gydyti fobiją, jums gali kilti klausimas, kaip nustatyti gydymo tikslus. Ką, jūsų manymu, pavyks pasiekti išsprendus jūsų fobiją? Kokių pokyčių jūsų gyvenime tikitės įvykti?
Fobijos terapijos tikslai yra sumažinti ar pašalinti simptomus, kad galėtumėte atlikti kasdienes veiklas, įskaitant pinigų uždirbimą ir valdymą, rūpinimąsi savo buitimi ir sveikų tarpusavio santykių palaikymą.
Fobijos tipai
Gydymo tipas priklauso nuo jūsų fobijos tipo ir simptomų sunkumo. Yra trys fobijos tipai:
- Agorafobija apima baimę situacijų, kai jūs negalite pabėgti (pvz., Išeiti iš namų, pabūti vienam namuose ar būti tam tikroje vietoje, pavyzdžiui, automobilyje ar autobuse) ir dėl to vengti elgesio, kad išvengtumėte tų baimingų situacijų.
- Socialinė fobija, dabar vadinama socialinio nerimo sutrikimu arba SAD, yra labai dažnas sutrikimas, susijęs su nerimu, kuris nėra proporcingas socialinėms situacijoms. Skirtingai nuo įprasto nervingumo, turintys socialinio nerimo sutrikimų, jų nerimas trukdo jų santykiams su kitais ir gali paveikti jų karjerą.
- Specifinė fobija yra gerai žinoma daugumai žmonių ir apima neracionalią daikto ar situacijos baimę. Yra daugybė skirtingų fobijų, tokių kaip klaustrofobija (uždarų erdvių baimė) ir dažnai kartu įvyksta kelios skirtingos fobijos.
Nors kiekvieno tipo fobijos gydymas skiriasi, gydymo tikslas yra padėti išmokti valdyti nerimo reakcijas ir gerai veikti kasdieniame gyvenime.
Ar dažnai pasitaiko fobijų?
- Nacionalinio psichikos sveikatos instituto duomenimis, maždaug 9,1% JAV suaugusiųjų per pastaruosius metus sirgo specifine fobija.
- Maždaug 0,9% suaugusiųjų per pastaruosius metus patyrė agorafobiją, ir maždaug 1,3% ši liga bus tam tikru gyvenimo momentu.
- Manoma, kad praėjusiais metais socialinę fobiją (socialinio nerimo sutrikimą) patyrė 7,1% suaugusiųjų.
Fobijos sunkumas ir jos poveikis gyvenimui labai skiriasi. Tačiau įprasta yra tai, kad fobija dažnai riboja žmonių gyvenimą arba trukdo kuo labiau džiaugtis savo gyvenimu.
Fobijos gydymo tikslai
Geras psichinės sveikatos specialistas pritaikys jums gydymo planą, kuris gali apimti ir pokalbių terapiją, ir vaistus. Gydytojas labiau linkęs pridėti vaistų prie agorafobijos ar socialinės fobijos gydymo plano nei dėl konkrečios fobijos.
Konkretūs fobijos gydymo tikslai
Jūsų gydymo tikslai dėl konkrečios fobijos greičiausiai bus pasiekti naudojant kognityvinio elgesio terapijos metodą, vadinamą poveikio terapija. Šio desensibilizacijos proceso metu terapeutas jus palaipsniui atskleis su jūsų baime susijusiais dirgikliais saugioje ir kontroliuojamoje aplinkoje.
Prieš prasidedant ekspozicijos procesui, žmonės pirmiausia išmoksta atsipalaidavimo būdų, kuriuos gali naudoti, kad išliktų ramūs susidūrę su savo baimių šaltiniu. Šios technikos apima gilų kvėpavimą, laipsnišką raumenų atsipalaidavimą ir vizualizaciją. Kitas žingsnis - palaipsniui ir palaipsniui praktiškai naudoti šias atsipalaidavimo strategijas baimės objekto ar situacijos akivaizdoje.
Žinosite, kad pasiekėte terapijos tikslą, kai iškreiptas mąstymas, skatinantis jūsų fobiją, sumažės iki funkcinio lygio arba išnyks.
Agorafobijos gydymo tikslai
Tyrimai rodo, kad kognityvinės ir elgesio terapijos (CBT) derinimas su vaistais yra veiksmingas agorafobijos gydymas. Vaistai padeda pašalinti nerimo simptomus trumpuoju laikotarpiu, o CBT padeda pakeisti mintis ir jausmus, kurie prisideda prie panikos ir nerimo simptomų.
Agorafobijos gydymo tikslai yra išmokti:
- Greičiausiai jūsų baimės neišsipildys
- Jūsų nerimas palaipsniui mažės viešumoje ir galėsite valdyti simptomus, kol jie tai padarys
- Veiksniai, kurie sukelia jūsų panikos priepuolius ar panikai būdingus simptomus, arba juos dar labiau pablogina
- Technikos, kaip spręsti jūsų simptomus
- Kaip pakeisti nepageidaujamą ir nesveiką elgesį naudojant savarankiškas desensibilizacijos metodus
Socialinės fobijos gydymo tikslai
Jūsų socialinės fobijos gydymo planas greičiausiai apims pokalbio terapijos, vaistų ir vaidmenų derinį.
Socialinės fobijos ar socialinio nerimo sutrikimo gydymo tikslai, įskaitant pagalbą:
- Pakeiskite neigiamas mintis apie save
- Ugdykite pasitikėjimą socialinėmis situacijomis, ypač tomis, kurių bijote labiausiai
- Pagerinkite savo įveikos įgūdžius
Vaistas, paprastai skiriamas siekiant padėti pasiekti terapinius tikslus, yra:
- Antidepresantai
- Vaistai nuo nerimo
- Beta adrenoblokatoriai
Žodis iš „Wellwell“
Terapijos tikslai yra būtini, kad galėtumėte visiškai gyventi savo gyvenimą be iracionalių minčių ir baimių, trukdančių jūsų veiklai. Galite pradėti nuo pagrindinių tikslų ir siekti kitų tikslų, kai pasieksite savo pradinius tikslus. Kiekvienas žmogus yra skirtingas, todėl sunku įvertinti, kiek užtruks vienas asmuo, kol pasieks savo asmeninius gydymo tikslus, tačiau tyrimai mums sako, kad šie tikslai dažnai pasiekiami, net jei atrodo, kad niekada negalėtum susidurti su kai kuriais situacijų, kurių dabar bijote.
9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.
