Mokymosi teorija yra platus terminas, apimantis kelias elgesio teorijas, pagrįstas mokymosi procesu. Teorijos mokymasis įsišaknijęs Ivano Pavlovo darbe, kuris sugebėjo išmokyti šunis seilėti skambant varpui. Daugelis fobijų gydymo būdų yra pagrįsti šiomis mokymosi teorijomis.
Biheviorizmas
Biheviorizmas yra mokymosi teorija, bandanti paaiškinti žmogaus elgesį ir atsakus išmoktu elgesiu. Ši mintis kilo iš Ivano Pavlovo ir jo teorijos, žinomos kaip klasikinis sąlygojimas. Šunų seilėjimas buvo automatinis atsakas į mėsos buvimą. Suporuodamas mėsos pateikimą su varpo skambučiu, Pavlovas sugebėjo sąlygoti šunų reakciją į naują stimulą (varpą). Galų gale šunys išgirdę varpą seilėjo, net kai mėsos nebuvo.
B. F. Skinneris išplėtojo Pavlovo teoriją. Jo darbas pristatė operantų kondicionavimą. Vykdant operantą, elgesys, kuris yra sustiprintas, tęsiasi, o elgesys, už kurį baudžiama ar nesustiprinama, galiausiai sustabdomas.
Ir sustiprinimas, ir bausmės gali būti neigiamos arba teigiamos, atsižvelgiant į tai, ar skiriamas, ar atimamas teigiamas ar neigiamas atlygis. Šiandien keitimasis elgesiu laikomas sustiprinimu kaip bausmė.
Kalbant apie fobijos gydymą, elgesio strategijos gali apimti naujų, teigiamų asociacijų su baimės objektais ar situacijomis formavimą. Pavyzdžiui, žmogus gali praktikuoti atsipalaidavimo būdus, kai susiduria su tuo, ko bijo. Galų gale, sąsaja su atsipalaidavimo reakcija gali pakeisti nerimo reakciją.
Pažinimo teorija
Kognityvinė teorija sutelkia dėmesį į individo mintis kaip į lemiamą jo emocijų ir elgesio nulemimą. Mūsų atsakymai yra prasmingi, atsižvelgiant į mūsų pačių pasaulį. Todėl, remiantis kognityvine teorija, svarbu pakeisti žmogaus mintis ir įsitikinimus, siekiant pakeisti jo elgesį. Informacijos apdorojimas yra tai, kaip šis psichinis procesas paprastai apibūdinamas atsižvelgiant į fobijas.
Pagal kognityvinę teoriją iracionalūs atsakymai yra automatinių minčių ir klaidingų įsitikinimų rezultatas. Kognityvinis performavimas yra technika, kuri naudojama siekiant padėti klientui išnagrinėti savo įsitikinimus ir sukurti sveikesnius situacijos stebėjimo būdus. Tokie metodai kaip minties sustabdymas yra naudojami siekiant padėti asmeniui sustabdyti automatines mintis ir pakeisti jas naujomis mintimis.
Socialinė pažintinė teorija
Socialinė kognityvinė teorija yra pažinimo teorijos variantas, nagrinėjantis poveikį, kurį kiti daro mūsų elgesiui. Pagal socialinės kognityvinės teorijos principus žmonės mokosi ne tik per savo patirtį, bet ir stebėdami kitus. Ar žmonės elgsis pagal tai, ko išmoko, priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant tai, kaip stipriai jie susitapatina su modeliu, savo elgesio pasekmių suvokimą ir įsitikinimus apie savo sugebėjimą pakeisti senus modelius.
Socialinė kognityvinė teorija gali padėti paaiškinti daugelio fobijų kilmę. Jis taip pat gali būti naudojamas fobijoms gydyti. Įprasta metodika yra tai, kad terapeutas, prieš paprašydamas individo, jį modeliuoja naują elgesį.
Pažintinis biheviorizmas
Pažinimo ir elgesio teorija yra mišri teorija, apimanti pažinimo ir elgesio elementus. Pagal kognityvinį biheiviorizmą, mūsų atsakymai grindžiami kompleksine minčių ir elgesio sąveika, o mintims ir jausmams tenka pagrindinis vaidmuo mūsų elgesyje.
Šiuolaikinis kognityvinis biheiviorizmas taip pat apima jausmais paremtų mokymosi teorijų elementus, tokius kaip racionalioji emocinė teorija. Pagal šiuos principus mes esame sudėtingi žmonės, kurių atsakymai grindžiami nuolatine mūsų minčių, jausmų ir elgesio sąveika. Norint sėkmingai pakeisti mūsų reakcijas, būtina atkreipti dėmesį į visus šiuos komponentus.
Kognityvinė elgesio terapija šiuo metu yra populiariausias terapijos metodas gydant fobijas. Tai trumpos terapijos rūšis, kurios metu sėkmingų rezultatų kartais galima pasiekti tik per keletą užsiėmimų. Tai svarbu daugeliui žmonių, kurių sveikatos draudimo planai gali apriboti apsilankymų pas terapeutą skaičių per metus.
Kuri mokymosi teorija yra populiariausia sprendžiant fobijas?
Kaip minėta pirmiau, šiuo metu populiariausia terapija gydant fobijas yra mišri kognityvinio elgesio terapijos teorija. Ši teorija nagrinėja sudėtingas mintis ir jausmus, kurie sąveikauja nustatant konkretų elgesį. Šis požiūris, kaip pažymėta, greičiausiai taip pat yra greičiausias būdas išspręsti fobijas, kas yra svarbu ne tik dėl sveikatos priežiūros išlaidų, bet ir padedant žmonėms susidoroti su šiais kartais sunkiai išgydomais rūpesčiais.