Klausimas, kodėl mes svajojame, filosofus ir mokslininkus žavėjo tūkstančius metų. Nepaisant mokslinio sapnų funkcijos tyrimo, mes vis dar neturime tvirto atsakymo, kodėl tai darome. Nors daug kas dar neaišku svajoti, daugelis ekspertų sukūrė teorijas apie sapnų tikslą, o nauji empiriniai tyrimai suteikia daugiau aiškumo.
1:497 teorijos, kodėl mes svajojame
Kas yra sapnas?
Sapnas apima vaizdus, mintis ir emocijas, patiriamas miegant. Svajonės gali būti nuo nepaprastai intensyvių ar emocingų iki labai neaiškių, trumpalaikių, painių ar net nuobodžių. Vienos svajonės džiugina, o kitos gąsdina ar liūdina. Kartais atrodo, kad sapnai turi aiškų pasakojimą, o daugeliui kitų, atrodo, nėra prasmės.
Apie sapnavimą ir miegą yra daug nežinomų dalykų, tačiau mokslininkai žino, kad beveik visi sapnuoja kiekvieną kartą, kai miega, iš viso apie dvi valandas per naktį, nesvarbu, ar prisimena tai pabudę, ar ne.
Be to, kas yra konkrečiame sapne, kyla klausimas, kodėl mes apskritai sapnuojame. Žemiau mes išsamiai aprašome ryškiausias sapno tikslo teorijas ir tai, kaip šiuos paaiškinimus galima pritaikyti konkretiems sapnams.
Kaip mokslininkai tiria sapnus?
Tradiciškai sapnų turinys matuojamas subjektyviais svajotojo prisiminimais pabudus. Tačiau stebėjimas atliekamas ir objektyviai vertinant laboratorijoje.
Vieno tyrimo metu mokslininkai netgi sukūrė elementarų sapnų turinio žemėlapį, kuris, naudodamas magnetinio rezonanso tomografijos (MRT) modelius, galėjo realiuoju laiku stebėti, apie ką žmonės svajoja. Tada žemėlapį patvirtino svajotojų pranešimai pabudus.
Svajonių vaidmuo
Kai kurios ryškesnės sapnų teorijos teigia, kad sapnuoti reikia:
- Sutvirtinkite prisiminimus
- Apdoroti emocijas
- Išreikškite giliausius mūsų norus
- Įgykite praktikos, susiduriant su galimais pavojais
Daugelis ekspertų mano, kad mes svajojame dėl šių priežasčių derinio, o ne dėl vienos konkrečios teorijos. Be to, nors daugelis tyrinėtojų mano, kad sapnai yra būtini psichinei, emocinei ir fizinei gerovei, kai kurie mokslininkai teigia, kad sapnai neturi jokio tikslo.
Esmė yra ta, kad nors buvo pasiūlyta daugybė teorijų, nėra vieno bendro sutarimo, kodėl mes svajojame.
Svajoti skirtingomis miego fazėmis taip pat gali pasitarnauti unikaliems tikslams. Ryškiausi sapnai įvyksta greitojo akių judesio (REM) miego metu, ir tai yra sapnai, kuriuos greičiausiai prisiminsime. Mes sapnuojame ir greito akių judesio (ne REM) miego metu, tačiau žinoma, kad tie sapnai prisimenami rečiau ir juose yra daugiau kasdieniško turinio.
Sapnai gali atspindėti nesąmonę
Sigmundo Freudo sapnų teorija rodo, kad sapnai reiškia nesąmoningus norus, mintis, norų išsipildymą ir motyvaciją. Pasak Freudo, žmones skatina nuslopinti ir nesąmoningi ilgesys, pavyzdžiui, agresyvūs ir seksualiniai instinktai.
Nors daugelis Freudo teiginių buvo paneigti, tyrimai rodo, kad egzistuoja sapno atšokimo efektas, dar vadinamas sapno atšokimo teorija, kai minties slopinimas dažniausiai sukelia svajonę.
Kas sukelia svajones?
„Svajonių aiškinime“ Freudas rašė, kad sapnai yra „užmaskuotas represuotų norų įvykdymas“. Jis taip pat apibūdino du skirtingus sapnų komponentus: manifestinį turinį (tikrus vaizdus) ir latentinį turinį (paslėptą prasmę).
Freudo teorija prisidėjo prie svajonių aiškinimo augimo ir populiarumo. Nors tyrimais nepavyko įrodyti, kad akivaizdus turinys slepia psichologinę sapno reikšmę, kai kurie ekspertai mano, kad sapnai vaidina svarbų vaidmenį apdorojant emocijas ir įtemptą patirtį.
Svajonių apdorojimo informacija
Pagal sapnavimo aktyvavimo-sintezės modelį, kurį pirmiausia pasiūlė J. Allanas Hobsonas ir Robertas McCarley'is, smegenų grandinės suaktyvėja REM miego metu, o tai sukelia migdolą ir hipokampą, kad sukurtų elektrinių impulsų masyvą. Dėl to sudaromos atsitiktinės mintys, vaizdai ir prisiminimai, atsirandantys sapnuojant.
Kai pabundame, mūsų aktyvus protas sujungia įvairius sapno vaizdus ir atminties fragmentus, kad sukurtų darnų pasakojimą.
Aktyvinimo-sintezės hipotezėje sapnai yra atsitiktinumo rinkinys, kuris pasirodo miegančiam protui ir prasmingai sujungiamas pabudus. Šia prasme sapnai gali išprovokuoti svajotoją užmegzti naujus ryšius, įkvėpti naudingų idėjų ar turėti budriame gyvenime kūrybinių epifanų.
Svajonių pagalba atminimui
Remiantis informacijos apdorojimo teorija, miegas leidžia mums sutelkti ir apdoroti visą informaciją ir prisiminimus, kuriuos surinkome per praėjusią dieną. Kai kurie sapnų ekspertai teigia, kad sapnuoti yra šios patirties apdorojimo šalutinis produktas ar net aktyvi dalis.
Šis modelis, žinomas kaip sapno saviorganizacijos teorija, paaiškina, kad sapnavimas yra šalutinis smegenų nervinės veiklos poveikis, nes miego metu konsoliduojasi prisiminimai. Šio nesąmoningo informacijos perskirstymo proceso metu siūloma prisiminimus arba sustiprinti, arba susilpninti. Remiantis sapno saviorganizacijos teorija, kol mes sapnuojame, naudingi prisiminimai sustiprėja, o mažiau naudingi išnyksta.
Moksliniai tyrimai palaiko šią teoriją ir nustato sudėtingų užduočių tobulėjimą, kai žmogus svajoja jas atlikti. Tyrimai taip pat rodo, kad REM miego metu žemo dažnio teta bangos buvo aktyvesnės priekinėje skiltyje, kaip ir tada, kai žmonės mokosi, saugo ir prisimena budėdami.
Sapnai skatina kūrybiškumą
Kita teorija apie sapnus sako, kad jų tikslas yra padėti mums išspręsti problemas. Šioje svajonių kūrybiškumo teorijoje nevaržomas, nesąmoningas protas gali laisvai klaidžioti savo beribiu potencialu, o ne apsunkintas dažnai užgniaužiančios sąmoningo pasaulio tikrovės. Iš tikrųjų tyrimai parodė, kad sapnai yra veiksmingas kūrybinio mąstymo skatintojas.
Moksliniai tyrimai ir anekdotiniai įrodymai patvirtina faktą, kad daugelis žmonių sėkmingai įveikia savo svajones įkvėpimo tikslais ir įskaito savo svajones už didžiąsias „aha“ akimirkas.
Gebėjimas užmegzti netikėtus ryšius tarp jūsų sapnuose pasirodančių prisiminimų ir idėjų dažnai pasirodo esanti ypač derlinga dirva kūrybai.
Sapnai atspindi tavo gyvenimą
Pagal tęstinumo hipotezę sapnai veikia kaip realaus žmogaus gyvenimo atspindys, į savo sapnus įtraukiant sąmoningą patirtį. Svajonės, o ne tiesus atsibudusio gyvenimo pakartojimas, pasirodo kaip atminties fragmentų kratinys.
Vis dėlto tyrimai rodo, kad ne REM miegas gali būti labiau susijęs su deklaratyvia atmintimi (labiau įprastu dalyku), o REM sapnai apima daugiau emocinių ir pamokančių prisiminimų. Apskritai REM sapnus lengviau atsiminti, palyginti su ne REM sapnais.
Remiantis tęstinumo hipoteze, prisiminimai gali būti tikslingai suskaidomi mūsų sapnuose, įtraukiant naują mokymąsi ir patirtį į ilgalaikę atmintį. Vis dėlto yra daug neatsakytų klausimų, kodėl kai kurie prisiminimų aspektai daugiau ar mažiau aiškiai matomi mūsų sapnuose.
Paruoškite ir apsaugokite sapnus
Primityvios instinkto repeticijos ir prisitaikymo strategijos sapnuose siūloma svajoti geriau pasirengti kovai su pavojais realiame pasaulyje. Sapnas kaip socialinio modeliavimo funkcija arba grėsmės modeliavimas suteikia sapnuotojui saugią aplinką, kad jis galėtų praktikuoti svarbius išgyvenimo įgūdžius.
Svajodami mes tobuliname savo kovos ar bėgimo instinktus ir ugdome psichines galimybes spręsti grėsmingus scenarijus. Remiantis grėsmės modeliavimo teorija, mūsų miegančios smegenys sutelkia dėmesį į kovos ar skrydžio mechanizmą, kad parengtų mus gyvybei pavojingiems ir (arba) emociškai intensyviems scenarijams, įskaitant:
- Bėga nuo persekiotojo
- Krisdamas per skardį
- Pasirodo kažkur nuoga
- Eiti į tualetą viešai
- Pamirštant studijas baigiamajam egzaminui
Ši teorija rodo, kad šių įgūdžių praktikavimas ar pratinimas sapnuose suteikia mums evoliucinį pranašumą, nes galime geriau susidoroti su realiais grėsmingais scenarijais arba jų išvengti. Tai padeda paaiškinti, kodėl tiek daug sapnų turi bauginančio, dramatiško ar intensyvaus turinio.
Svajonės padeda apdoroti emocijas
Emocinio reguliavimo sapnų teorija sako, kad sapnų funkcija yra padėti mums apdoroti emocijas ar traumas ir įveikti jas saugioje miego erdvėje.
Tyrimai rodo, kad migdolinis amžius, kuris dalyvauja emocijų apdorojime, ir hipokampas, vaidinantis gyvybiškai svarbų vaidmenį sutankinant informaciją ir perkeliant ją iš trumpalaikės į ilgalaikę atminties saugyklą, yra aktyvūs ryškiai, intensyviai sapnuojant. Tai iliustruoja tvirtą ryšį tarp sapnavimo, atminties kaupimo ir emocinio apdorojimo.
Ši teorija rodo, kad REM miegas vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį reguliuojant smegenų emocijas. Tai taip pat padeda paaiškinti, kodėl tiek daug sapnų yra emociškai ryškūs ir kodėl emociniai ar traumuojantys išgyvenimai yra linkę pasikartoti. Tyrimai parodė ryšį tarp gebėjimo apdoroti emocijas ir žmogaus gaunamo REM miego kiekio.
Svajotojų bendri turinio panašumai ir bendros svajonės gali padėti skatinti ryšį. Tyrimai taip pat atkreipia dėmesį į padidėjusią žmonių, dalijančių savo svajones su kitais, empatiją, nurodydami kitą būdą, kaip sapnai gali padėti mums susidoroti, skatindami bendruomeninę ir tarpasmeninę paramą.
Kitos teorijos apie tai, kodėl mes svajojame
Siūloma paaiškinti daugybę kitų teorijų, kodėl mes svajojame.
- Viena teorija teigia, kad sapnai yra mūsų smegenų rezultatas, kai miego metu mes bandome interpretuoti išorinius dirgiklius (tokius kaip šuns žievė, muzika ar kūdikio verksmas).
- Kita teorija naudoja kompiuterinę metaforą, kad apskaitytų sapnus, pažymėdama, kad sapnai padeda „išvalyti“ netvarką nuo proto ir atgaivina smegenis kitai dienai.
- Atvirkštinio mokymosi teorija rodo, kad svajojame pamiršti. Mūsų smegenys turi tūkstančius nervinių ryšių tarp prisiminimų - per daug, kad juos visus atsimintume, ir tas sapnas yra tų ryšių „genėjimo“ dalis.
- Remiantis nuolatinės aktyvacijos teorija, mes svajojame, kad miegant smegenys būtų aktyvios, kad jos tinkamai veiktų.
Lucid Dreaming
Šviesūs sapnai yra gana reti sapnai, kai svajotojas suvokia buvimą savo sapne ir dažnai kažkiek kontroliuoja sapno turinį. Tyrimai rodo, kad maždaug 50% žmonių prisimena, kad per savo gyvenimą turėjo bent vieną aiškų sapną, ir šiek tiek daugiau nei 10% teigia, kad juos sapnuoja du ar daugiau kartų per mėnesį.
Nežinoma, kodėl tam tikri žmonės šviesius sapnus išgyvena dažniau nei kiti. Nors ekspertams nėra aišku, kodėl ir kaip vyksta aiškus sapnavimas, preliminarūs tyrimai rodo, kad prefrontalinis ir parietalinis smegenų regionai vaidina svarbų vaidmenį.
Kaip liūdna svajonė
Daugelis žmonių trokšta aiškių sapnų ir siekia juos dažniau patirti. Šviesus svajojimas buvo lyginamas su virtualia realybe ir hiperrealistiniais vaizdo žaidimais, suteikiantiems aiškiems svajotojams didžiausią savarankiško sapno vaizdavimo patirtį.
Galimi mokymo metodai, skatinantys aiškų sapną, apima kognityvinę treniruotę, išorinę stimuliaciją miego metu ir vaistus. Nors šie metodai gali parodyti tam tikrą pažadą, nė vienas nebuvo griežtai išbandytas ar įrodytas kaip veiksmingas.
Buvo rastas tvirtas ryšys tarp aiškių sapnų ir labai vaizduotės mąstymo bei kūrybinio rezultato. Tyrimai parodė, kad aiškūs svajotojai geriau atlieka kūrybines užduotis nei tie, kurie nepatiria aiškių sapnų.
Streso sapnai
Įtempta patirtis dažniausiai pasirodo mūsų sapnuose. Streso sapnai gali būti apibūdinti kaip liūdni, bauginantys ir košmariški.
Ekspertai iki galo nesupranta, kaip ir kodėl konkretus įtemptas turinys patenka į mūsų sapnus, tačiau daugelis nurodo įvairias teorijas, įskaitant tęstinumo hipotezę, prisitaikymo strategiją ir emocinio reguliavimo sapnų teorijas, kad paaiškintų šiuos įvykius. Panašu, kad svajonės apie stresą ir psichinė sveikata eina koja kojon.
- Kasdienis stresas pasirodo sapnuose: Moksliniais tyrimais įrodyta, kad tie, kurie budrumo metu patiria didesnį nerimą, ir žmonės, kuriems diagnozuotas potrauminio streso sutrikimas (PTSS), nurodo didesnį košmarų dažnį ir intensyvumą.
- Psichinės sveikatos sutrikimai gali prisidėti prie svajonių apie stresą: Turintieji psichikos sveikatos sutrikimų, tokių kaip nerimas, bipolinis sutrikimas ir depresija, dažniausiai sapnuoja labiau nerimą keliančius sapnus, taip pat apskritai sunkiau miegoti.
- Nerimas siejamas su streso sapnais: Tyrimai rodo tvirtą ryšį tarp nerimo ir įtempto sapno turinio. Šios svajonės gali būti smegenų bandymas padėti mums įveikti ir įprasminti šias įtemptas patirtis.
Žodis iš „Wellwell“
Nors yra daugybė teorijų, kodėl mes svajojame, norint išsiaiškinti jų tikslą, reikia atlikti daugiau tyrimų. Užuot manius, kad tik viena hipotezė yra teisinga, sapnai greičiausiai tarnauja įvairiems tikslams.
Žinodami, kad tiek daug lieka neaišku, kodėl mes svajojame, galime drąsiai žiūrėti į savo pačių svajones ta šviesa, kuri geriausiai atsiliepia mums.
Jei nerimaujate dėl savo svajonių ir (arba) dažnai sapnuojate košmarus, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su savo gydytoju arba pasikonsultuoti su miego specialistu.