Pomėgiai dažnai laikomi veikla žmonėms, kurie gyvena ramų, atsipalaidavusį gyvenimą, tačiau žmonėms, turintiems pilną, užimtą, net įtemptą gyvenimą, pomėgių gali prireikti labiau nei vidutiniam žmogui. Pomėgiai atneša daug naudos, dėl kurios jie paprastai yra verti daugiau nei reikia laiko. Štai keletas pomėgių privalumų.
Pomėgių nauda sveikatai
Vienas tyrimas parodė, kad tie, kurie kartą per savaitę užsiima bent 20 minučių fizine laisvalaikio veikla, yra mažiau jautrūs nuovargiui.
Kiti tyrimai parodė, kad maloni veikla, atliekama laisvalaikiu, buvo susijusi su mažesniu kraujospūdžiu, bendru kortizoliu, juosmens apimtimi ir kūno masės indeksu bei geresnės fizinės funkcijos suvokimu. Tokia veikla taip pat buvo susijusi su aukštesniu teigiamų psichosocialinių būsenų lygiu ir mažesniu depresijos lygiu bei neigiamu poveikiu.
Galų gale verta ištirti pomėgių tiek psichologinę, tiek fizinę naudą. Raskite tai, kuo mėgstate užsiimti, ir sukursite laiko sau ir savo sveikatai!
Padaryti pertrauką
Pomėgiai jūsų darbotvarkėje suteikia laiko ir darbo be atsakomybės dalį. Tai gali būti ypač sveikintina žmonėms, kurie jaučiasi priblokšti visko, ką turi padaryti, ir turi įkrauti savo baterijas, darydami tai, kas jiems patinka.
Tiems, kurie jaučiasi priblokšti atsakomybės, gali būti sunku rasti laiko ar suteikti sau leidimą pailsėti nuo įtempto grafiko ir tiesiog pasėdėti ir atsipalaiduoti.
Užsiėmimas pomėgiais gali suteikti pertrauką tikslui, kuris gali padėti žmonėms pajusti, kad jie ne tik sėdi, bet ir naudoja savo prastovą kažkam produktyviam.
Šiaip ar taip, pomėgiai suteikia malonią pertrauką per įtemptą savaitę.
Patiriama Eustress
Tiems, kuriems nėra per didelis stresas ir kurie iš tikrųjų gali būti nepakankamai stimuliuojami, pomėgiai yra puikus eustreso šaltinis, sveika streso rūšis, kurią mes visi turime ir toliau jaudinti dėl gyvenimo.
Jei likęs jūsų gyvenimas yra šiek tiek nuobodus ar neįkvepiantis, pomėgiai gali suteikti prasmės ir linksmybių ir gali nutraukti nuobodų grafiką, nejausdami darbo. Kitaip tariant, pomėgiai gali suteikti tik reikiamą iššūkį.
Turėti socialinę išeitį
Daugybė pomėgių tinka grupinei veiklai: geri pavyzdžiai yra golfo pasukimai, mezgimo būreliai ir kūrybinio rašymo grupės.
Pomėgiai, siejantys jus su kitais, gali suteikti papildomos naudos iš socialinės paramos, o tai gali linksminti stresą ir prasmę. Draugai, su kuriais linksminiesi, gali tapti geriausiais tavo draugais, todėl pomėgiai, priartinantys prie kitų, yra verta jūsų laiko.
Mėgautis teigiamais malonumais
Teigiama psichologija, palyginti nauja psichologijos šaka, tyrinėjanti tai, dėl ko verta gyventi, atrado, kad malonumai - veikla, kuri suteikia malonumo gyvenimui - gali būti nuostabi atsipalaiduoti ir mėgautis akimirka.
Malonumai gali pakelti nuotaiką. Kadangi pomėgiai paprastai įtraukia malonumus į jūsų gyvenimą, pomėgių išlaikymas gali būti naudingas jūsų bendram džiaugsmo jausmui.
Gaunamas pasitenkinimas
Taip pat teigiamos psichologijos požiūriu, pasitenkinimas yra svarbi veikla, suteikianti gyvenimui prasmės ir malonumo. Džiaugimasis yra toks iššūkis, kuris reikalauja, kad mes panaudotume kai kuriuos geriausius asmeninius įgūdžius, ir įtraukia mus į tėkmės pojūtį, dėl kurio galime atsidurti beveik meditacinėje būsenoje, kai mes prarandame laiko nuovoką ir jaučiamės pašalinti iš gyvenimo stresorių. ir visiškai įsitraukite į tai, ką darome.
Pasitenkinimas gali sumažinti stresą ir pagerinti savijautą, o pomėgiai dažniausiai patenkinami. Jei norite daugiau laimės ir mažiau patiriate streso savo gyvenime, pomėgiai suteikia tiesioginį kelią į pasitenkinimą, kuris tai gali sukelti.
Išsaugoti perdegimą
Pomėgiai suteikia gyvenimui malonumo ir laisvės jausmą, kuris gali padėti sumažinti chroniško streso poveikį. Pavyzdžiui, tiems, kurie jaučiasi priblokšti dėl darbo, gali būti naudingi pomėgiai, nes jie suteikia streso išeitį ir ko laukti po sunkios dienos (ar savaitės) dirbant įtemptą darbą.
Kai kurie tyrimai rodo, kad tie, kurie dirba įtemptą darbą, kuris paprastai prisideda prie perdegimo (pvz., Mažai kontroliuojami, labai paklausūs darbai), jaučia mažiau poreikį „atsigauti“ nuo dienos prieš miegą, jei turi daugiau fizinio ar socialinio laisvalaikio veikla, nesusijusi su darbu, arba, kitaip sakant, daugiau pomėgių.
Šio tyrimo metu tuos, kuriems reikėjo „atsigauti“ prieš miegą, dažniau kankino neigiami sveikatos ir sveikatingumo rezultatai, pavyzdžiui, psichosomatiniai skundai ir nuovargis.
Kitaip tariant, pomėgiai gali padėti sušvelninti įtemptą darbą ir sušvelninti veiksnius, kurie prisideda prie perdegimo.
Žodis iš „Wellwell“
Galite eksperimentuoti su įvairiais pomėgiais, kad sužinotumėte, kas jums patinka ir kas jums tinka. Dalyvaukite klasėje, išmokite naujų įgūdžių arba užsibrėžkite tikslą išbandyti naują veiklą kiekvieną savaitę. Pradedant amatais ir baigiant monetų rinkimu, kuo daugiau tyrinėjate, tuo didesnė tikimybė, kad rasite mėgstamą hobį.
