Jei patiriate generalizuoto nerimo sutrikimą (GAD), turite lėtinį ir nuolatinį nerimą. Jūsų draugai ir artimieji gali apibūdinti jus kaip „nervingą“ arba „nerimą keliantį“. Galite jausti nerimą dėl kasdienių situacijų ir jūsų nerimas gali būti neproporcingas ar neracionalus. Nerimas gali pakeisti jūsų kasdienybę, taip pat gali turėti įtakos jūsų prisiminimams.
Prisiminimai gali būti paveikti, kai patiriate stresą ar patiriate kokių nors nuotaikos sutrikimų. Turėdami reikšmingą nerimo sutrikimą, pvz., GAD, galite reguliariai sukelti kai kurias iš šių problemų, todėl veikiate žemiau įprasto atminties lygio.
Kaip nerimas gali paveikti darbinę atmintį
Smegenyse yra kelios skirtingos atminties sistemos. Ilgalaikė atminties sistema padeda mums prisiminti informaciją ir įvykius iš tolimos praeities, o darbinė atmintis - nepamiršti informacijos, kai mes ją aktyviai naudojame.
Darbinė atmintis yra labai svarbi norint efektyviai spręsti problemas ir valdyti informacijos gabalus. Kai ši sistema neveikia normaliai, gali kilti klaidų, sunku tinkamai atlikti užduotis, sunku susikaupti ir kyla problemų atliekant daugelį užduočių. Darbinę atmintį stipriai veikia nerimas ir nerimas.
Tai gali būti pagrindinė jūsų darbo ir asmeninio gyvenimo problema. Rūpestis gali sutrukdyti jūsų darbinei atminčiai, todėl galite pamiršti svarbias užduotis ar susitikimus. Galite padaryti daugiau klaidų darbe arba turėti problemų žongliruodami viskuo, ką reikia padaryti namuose. Galite patirti tokias pertraukas kaip:
- Neprisimena, kur pastatei automobilį automobilių stovėjimo aikštelėje
- Dažnai pametate daiktus, pvz., Raktus ar telefoną
- Pakartoję dalykus pokalbyje, nes negalite prisiminti, ar jau ką nors pasakėte
- Sunku prisiminti nurodymus ar informaciją, kurią kažkas jums pateikia
- Nepavyksta prisiminti daiktų, kuriuos norite įsigyti parduotuvėje
Aštuntojo dešimtmečio tyrimai parodė, kad darbinė atmintis ir nerimas yra susiję. Tyrimai nuolat parodė, kad kai žmonės patiria nerimą, ypač kai nerimas yra didelis - kenčia GAD darbinis atminties ženklas. Mokyklos / darbo atlikimas, gebėjimas naudoti sudėtingas problemų sprendimo strategijas ir sprendimų priėmimo įgūdžiai gali būti pažeista.
Nerimo gydymas
Jei turite GAD, ypač jei esate labai susirūpinęs, galite pastebėti atminties ir dėmesio problemų. Jei taip, tai yra ypač gera priežastis kreiptis į GAD. Intervencija gali būti didžiulė pagalba, ypač jei pastebite, kad jūsų simptomai trukdo jūsų darbui, išsilavinimui ar asmeniniam gyvenimui.
Ieškokite terapeuto, kuris specializuojasi nerimo sutrikimų srityje. Jie gali padėti jums valdyti nerimą sveiku ir tvariu būdu. Terapija gali būti pagrindinė priemonė, padedanti jums grįžti prie dienos režimo, pradedant įveikimo įgūdžiais, norint nuraminti save, ir atminties triukų, padedančių prisiminti svarbias detales.
Kai kuriais atvejais gali prireikti vaistų, kad tinkamai suvaldytumėte nerimą. Tai gali būti didžiulė pagalba gydant jūsų simptomus. Išmokę valdyti ir sumažinti nerimą, galite labai pakeisti savo darbinę atmintį.