Jei įdomu, ar esate labai jautrus žmogus, gali būti, kad iš tikrųjų esate. Šis faktas gali turėti įtakos jūsų santykiams su stresu jūsų gyvenime. Žmonės, kurie laikomi „labai jautriais žmonėmis“, dažniausiai jaučia dalykus giliau nei kiti, lengviau aptinka gyvenimo subtilybes ir reaguoja labiau į vidinius ir išorinius dirgiklius. Tai žmonės, kuriems gali labiau trukdyti niežtintys marškiniai abrazyvus draugas. Jie taip pat yra žmonės, kurie pastebės, kai kam reikės apkabinti, arba aptiks, kai įvyks kažkas blogo, ir pakeis kursą.
Deja, šis padidėjęs jautrumas ir sąmoningumas kartais gali būti budrumas, atrajojimas ir papildomas stresas. Štai kaip susidoroti su papildomu ir unikaliu stresu, būnant labai jautriu asmeniu, nesvarbu, ar jautrus žmogus esate jūs, ar kas nors, kas jums rūpi.
Nustatykite ribas
Kalbėdami apie „ribas“, turime omenyje ribas jūsų santykiuose, bet taip pat turime omenyje ir kitais būdais. Tai reiškia, kad jums tampa patogiau pranešti žmonėms, kur jūs stovite ir ko jums reikia - klasikiniai ribų nustatymo būdai. Bet mes taip pat turime omenyje tokius dalykus, kaip sukurti papildomą kambarį savo tvarkaraštyje, kad nesijaustumėte įtemptas, kai reikalai neišvengiamai suklysta, susikaupia ar reikalauja iš jūsų papildomo atsakymo.
Praktikuokite dėmesingumą ir meditaciją
Šios praktikos yra glaudžiai susijusios su ribų nustatymo idėja. Taip yra todėl, kad tam reikia sukurti perimetrą aplink jūsų gyvenimo patirtį ir mintis bei jausmus apie jas per meditacijos ir sąmoningumo praktikas.
Praktikuodamiesi meditaciją, jūs išmoksite atsitraukti ir stebėti savo mintis ir jausmus ir net savo fizines reakcijas, atskiras nuo jūsų gyvenimo ir „savęs“. Praktikuojant įvyksta keli svarbūs dalykai. Jūs išmoksite greičiau nuraminti kūną, pakeisdami reakciją į stresą ir grįždami į ramybės vietą. Jūs taip pat mokotės lengviau atsiriboti nuo dalykų emociškai, taigi, jei viskas jaučiasi pribloškianti, emocijų potvynyje taip lengvai nepabūgsite. Tai padeda jums išlikti įžemintam, taip pat gali padėti sustiprinti atsparumą stresui. Visa tai turėtų būti verta visų pastangų, tačiau tai ypač pasakytina apie labai jautrų asmenį.
„Atpalaiduojančios zonos“ sau
Tai gali reikšti, kad jūsų namai yra raminantys ir palyginti be konfliktų. Tai galima padaryti pridedant keletą elementų, kurie, kaip žinoma, malšina stresą, pvz., Raminanti muzika ir aromaterapija, ir reguliariai turint „prastovų“.
Tai taip pat gali reikšti, kad artimus santykius palaikote kiek įmanoma be konfliktų. Tai galima pasiekti išmokus konfliktų sprendimo būdų ir tvirtumo, kurie abu gali suteikti įrankių, kurių reikia norint įveikti sunkumus, kurie gali kilti tarp jūsų ir jūsų artimųjų.
Galų gale tai taip pat reiškia, kad jūs galite pasirinkti žmones savo gyvenime būti savo vidinio rato dalimi po to, kai jie įrodė, kad yra to verti, ir galite atsiriboti nuo savęs ir tų, kurie jus nuverčia, nuvilia ar nuvertina. Kai turite palaikantį ratą žmonių, kurie išklausys ir rūpinsis, kai gyvenime susidursite su problema, tai gali būti dar ramiau, jei esate jautrus; jautrūs žmonės turi jaustis suprantami ir palaikomi šiek tiek labiau nei kiti, ir jie yra nuostabūs, galėdami pasiūlyti ir tai. Tačiau svarbu išsaugoti savo palaikymą tiems, kurie bent iš dalies jį grąžins, o ne tiems, kurie jus nualins ir apleis, ar paskatins nepasitikėti savimi.
Praktikuokite savisaugą
Kaip labai jautrus žmogus, tikriausiai esate labiau linkęs į miego trūkumo, netinkamos mitybos ir perdegimo padarinius. Tai reiškia, kad naktį turite būti pakankamai išsimiegoję (arba prireikus papildyti miegais), valgyti sveikus patiekalus ir visais būdais rūpintis savo kūnu, protu ir dvasia. Tai leis jums lengviau tvarkyti viską, kas pasitaikys.
Pažink savo trigerius
Visi labai jautrūs žmonės turi savo unikalių iššūkių. Tai padeda žinoti, kas jus labiausiai jaudina, kad galėtumėte išvengti šių dalykų savo gyvenime. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės visą dieną, ir prireikus netgi tvarkykite streso žurnalą. Būkite aktyvūs įtraukdami atsparumo didinimo praktiką ir pašalindami stresorius, kai tik įmanoma.
Galbūt negalėsite pakeisti fakto, kad esate jautrus, tačiau galite visiškai pakeisti savo gyvenimo būdą ir įpročius, kad jus mažiau paveiktų tie stresoriai, kurių negalite suvaldyti. Po kurio laiko tai taps antrąja prigimtimi ir jūs jausitės atsparesni stresui apskritai. Tada galite tiesiog mėgautis privalumais, susijusiais su jautrumu.