Daugelis žmonių, kuriems yra socialinio nerimo sutrikimo (BAD) simptomų, niekada negauna oficialios diagnozės, nes bijo pasikalbėti su savo gydytoju, kaip jaučiasi. Jums gali atrodyti, kad nežinote, ką pasakyti ar kaip tai paaiškinti, o gal net jaučiate gėdą dėl savo socialinio nerimo. daugelis socialinį nerimą turinčių žmonių jaučiasi panašiai.
Svarbu suvokti, kad nerimas yra labai dažnas - beveik 20% JAV suaugusiųjų kasmet patiria bent vieną nerimo sutrikimą, o daugiau nei 30% jų gyvenime patiria tam tikro tipo nerimo sutrikimą.
Deja, tyrimai rodo, kad tik apie 20% žmonių, turinčių nerimo sutrikimų, gydosi.Turite būti ne vienas iš tų skaičių. Štai keletas patarimų, kurie padės jums pasikalbėti su savo gydytoju.
Užrašykite
Vienas geras šios problemos sprendimas yra pateikti gydytojui atvejo santrauką, užuot bandžius žodžiu paaiškinti simptomus. Apskritai atvejo santrauka yra glaustas simptomų aprašymas. Santrauka turėtų būti išsami, bet pakankamai trumpa, kad gydytojas galėtų ją greitai perskaityti.
Jei nuspręsite pateikti bylos santrauką, pateikite šiuos pagrindinius dalykus, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį:
- Jūsų pagrindinė informacija: Pažymėkite bet kokią svarbią šeimos psichinės sveikatos istoriją, svarbius šeimos ir socialinius santykius, savo istoriją vartodami narkotikus ir alkoholį (jei taikoma), kasdienio gyvenimo iššūkius, tikslus ir tai, kaip susidorojate su simptomais.
- Jūsų simptomai: Sudarykite visų patiriamų fizinių, emocinių ar jutiminių simptomų sąrašą, taip pat tai, kaip jie priverčia jus jaustis ir (arba) ką priverčia galvoti.
Net jei neatnešate bylos santraukos, verta savo mintis iš anksto išspausdinti taškų forma. Tai padarius užtikrinama, kad niekas nepamirštų, net jei kalbėdamasis su gydytoju pradėsite nerimauti. Užrašydami gydytojo pateiktus atsakymus, taip pat galėsite raštu įrašyti tai, kas pasakyta, ir padėti jums susitelkti ties tuo, o ne į nerimą.
Pripažink savo nerimą
Prieš pradėdami kalbėtis su savo gydytoju, pasakykite jiems, kad jums bus sunku su jais kalbėtis. Jei nuspręsite parengti bylos santrauką, pradžioje įtraukite pareiškimą, kuriame paaiškinama, kaip jaučiate dalydamiesi šia informacija. Jūsų pareiškimas gali atrodyti maždaug taip:
"Tikriausiai dabar jums atrodau gerai, bet viduje man baisu, kad jūs mane teisiate. Kai kalbuosi su gydytojais, man pasidaro labai neramu, protas apsiblausia ir negaliu paaiškinti, kas blogai."
Pasiimk ką nors kartu
Pasiimkite ką nors su savimi pasikalbėti su savo gydytoju. Be emocinio draugo ar šeimos nario palaikymo, tas asmuo gali išklausyti tai, kas pasakyta, pagalvoti apie klausimus ir paprašyti paaiškinimo, kai to reikia. Antras asmuo taip pat galėtų užsirašyti, kas pasakyta susitikimo metu.
Prisiminkite, kad gydytojai yra pagalbos
Nors tai gali būti bauginanti pokalbis su specialistais asmeninėmis problemomis, jūsų gydytojo darbas yra išklausyti ir suprasti. Pasitikėti gydytoju gali būti sunku, tačiau pasidalinti savijauta yra pirmas žingsnis siekiant pagalbos.
Jei dėl kokių nors priežasčių manote, kad gydytojas jums nepadeda arba nėra tinkamas pasirinkimas gydant jūsų BAD, galite ieškoti ko nors kito. Turite jaustis patogiai ir saugiai su tuo, kas jus gydo.
Žodis iš „Wellwell“
Nerimo būklės, tokios kaip socialinio nerimo sutrikimas, moterims yra maždaug dvigubai dažnesnės nei vyrams, todėl ekspertai rekomenduoja vyresniems nei 13 metų moterims ir mergaitėms ištirti nerimą.
Jei stengiatės apibūdinti, ką jaučiate, apsvarstykite galimybę kreiptis į gydytoją dėl nerimo patikrinimo. Tai gali būti geras atspirties taškas kalbėti apie kai kuriuos patiriamus simptomus.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su socialinio nerimo sutrikimu, susisiekite su Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Geriausios internetinės nerimo palaikymo grupės
