Specializuotas valgymo sutrikimų gydymas yra brangus ir jį sunku rasti. Geros naujienos: jei turite nervinę bulimiją, besaikio valgymo sutrikimą ar subklinikines bet kurio iš jų versijas, savipagalba gali panaikinti spragą. Tyrimai rodo, kad savipagalba gali būti naudinga. Naudodami vadovą, darbaknygę, išmanųjį telefoną ar internetinę platformą, galite atlikti keletą veiksmų, kad sužinotumėte apie savo problemą ir lavintumėte įgūdžius, kaip įveikti ir valdyti sutrikimą. . Vis dėlto savipagalba yra ne rekomenduojama sergant nervine anoreksija, atsižvelgiant į specialius pacientų, turinčių šį sutrikimą, medicininius poreikius.
Ne visa savipagalba yra vienodai veiksminga. Patobulinta kognityvinės elgesio terapijos (CBT-E) versija yra efektyviausias gydymas asmenims, sergantiems bulimija ir besaikio valgymo sutrikimais; rezultatų tyrimai rodo, kad maždaug 20 proc. žmonių pasveiksta po 20 psichoterapijos seansų. Labiausiai buvo tiriami savitarpio pagalbos metodai, pagrįsti CBT.
Gryna savipagalba ir valdoma savipagalba
Į gryna savipagalba, pacientas dirba per medžiagą, visiškai nepriklausomą nuo specialisto nurodymo. Priešingai, vadovaujama savipagalba susideda iš savipagalbos ir kito asmens ar pagalbininko, kuris galbūt nėra profesionalus valgymo sutrikimų terapeutas, palaikymo. Šis palaikomasis asmuo gali būti, pavyzdžiui, pasaulietis arba pasveikęs asmuo; parama gali būti teikiama įvairiais formatais, pvz., asmeniškai, telefonu, teksto žinute ar internetu. Palaikymo dažnis gali skirtis, tačiau paprastai jis yra mažiau intensyvus nei savaitinė psichoterapija.
Gryna savipagalba ir orientuota savipagalba dėl valgymo sutrikimų pasirodė esanti veiksminga pogrupiams asmenų, sergančių nervine bulimija, besaikio valgymo sutrikimais ir OSFED (kitais specifiniais maitinimo ir valgymo sutrikimais). Iš jų labiausiai palaikoma jo liga. vartojimas asmenims, turintiems persivalgymo sutrikimų.
Vadovaujama savipagalba labiau palaikoma nei gryna savipagalba. Taip pat įrodyta, kad savipagalba yra pranašesnė už negydymą.
2013 m. Rutgerso universiteto konsultavimo centras pradėjo reguliariai teikti savitarpio pagalbą dėl valgymo sutrikimų po to, kai magistrantūros studijos įrodė, kad tai yra įgyvendinamas ir efektyvus modelis. Dvejus metus trukusio tyrimo metu Zandbergas studentas mokė septynių psichologijos absolventų grupę, kuri savo ruožtu teikė savigydos metodą 38 studentams, kuriems diagnozuota nervinė bulimija ar besaikio valgymo sutrikimas. kognityvinės elgesio terapijos principai buvo pasiūlyti dešimtyje 25 minučių trukmės užsiėmimų. 12 savaičių programos pabaigoje 42 procentai tiriamųjų nepatyrė persivalgymo epizodų, o 63 procentai nebeatitiko valgymo sutrikimo kriterijų.
Ar turėtumėte išbandyti savipagalbą?
Ne visiems reikia išsamaus individualios terapijos kurso, kad atsigautų po besaikio valgymo sutrikimo, bulimijos ir kitų netvarkingo valgymo formų. Mokslininkai pasiūlė asmenims, turintiems valgymo sutrikimų, pradėti nuo mažiausiai intensyvaus tinkamo gydymo ir paskui pereiti prie intensyvesnio gydymo, jei nėra pagerėjimo. Šiame laipsniškos priežiūros modelyje atspirties taškas yra savipagalba.
Savarankiška pagalba dėl valgymo sutrikimų gali būti ypač naudinga tiems, kurie negali rasti specialisto, arba tiems, kuriems sunku gauti gydymą dėl išlaidų, vietos ar kitų kliūčių.
Palyginti su kitais gydymo būdais, savipagalba yra ekonomiška. Jis taip pat yra lankstus ir gali būti atliekamas savo laiku.
Jei turite per mažą svorį, pastaruoju metu netekote daug svorio arba jums diagnozuota nervinė anoreksija ar panašios problemos, savipagalba nerekomenduojama - būtina kreiptis į specialistus. Jei patiriate netvarkingą valgymą, persivalgymo sutrikimą ar nervinę bulimiją, geriausia pradėti nuo medicininio ir profesionalaus psichinės sveikatos gydymo. Tačiau jei specializuoto gydymo nėra ir jūsų problema nėra rimta, galite pradėti nuo vieno iš toliau pateiktų šaltinių. Net jei gydotės kokiu nors būdu, galite apsvarstyti vieną iš savipagalbos išteklių kaip papildomą priemonę; nors verta su gydymo komanda aptarti į atsigavimą orientuotas knygas.
Dauguma klinikinių valgymo sutrikimų tyrimų (neatsižvelgiant į tirtą gydymą) rodo, kad jei iki 4 savaitės nepagerės, asmuo mažiau linkęs pasinaudoti šiuo gydymu. Taigi, jei išbandėte savipagalbą, iki 4-osios savaitės nepasirodote pažangos, turėtumėte kreiptis į papildomą pagalbą ar aukštesnio lygio gydymą.
Žodis iš „Wellwell“
Turėkite omenyje, kad atsigauti po valgymo sutrikimo reikia darbo. Skirkite laiko susikaupti atsigavimui. Pripažinkite, kad kai pradedate spręsti problemas, prieš pradedant jaustis geriau jaučiasi blogiau. Kreipkitės į savo palaikymo sistemą. Svarbu atsiminti, kad daugelis žmonių visiškai nesveiksta vien tik dėl savipagalbos intervencijų. Tai nėra priežastis gėdytis. Valgymo sutrikimai yra žalingi, o kartais prireikia sunkiai įveikiamų ligų ir kitų gydymo būdų.
Rekomenduojamas skaitymas
- Įveikti besaikį valgymą (Fairburn, 1995), sutrumpinta CBT-E gydymo versija, yra savipagalbos vadovas, dažniausiai naudojamas atsitiktinių imčių kontroliuojamuose savitarpio pagalbos bandymuose. Tai parodė daugelio tyrimų metu nervinės bulimijos, persivalgymo sutrikimo ir EDNOS (valgymo sutrikimas nenurodytas kitaip, pirmtako OSFED diagnozė) veiksmingumą. Atnaujinta versija buvo paskelbta 2013 m. Įveikti besaikį valgymą turi du skyrius. Pirmoji apima psicho edukaciją apie valgymo sutrikimus, o antroji - šešių žingsnių savipagalbos programą. Kiekvienas žingsnis apima specifines namų darbų užduotis (pvz., Savikontrolę, reguliarų valgymą, problemų sprendimą) ir kontrolinius sąrašus, leidžiančius dalyviams stebėti jų pažangą.
- Sutrikusio valgymo įveikimas - A dalis ir Sutrikusio valgymo įveikimas - B dalis apima savipagalbos programą, kurią galima nemokamai atsisiųsti vartotojams visame pasaulyje per Vakarų Australijos klinikinių intervencijų centrą. BKI darbaknygėse, kurios yra prieinamos kaip patogūs vartotojui pdf failai, aptariami keli psichinės sveikatos sutrikimai. Valgymo sutrikimų darbo knygose taip pat atidžiai stebimi įrodymais pagrįstas CBT-E protokolas.
- Valgymo sutrikimo įveikimas: kognityvinės ir elgesio terapijos metodas vartojant nervinę bulimiją ir besaikio valgymo sutrikimus.. Šioje darbo knygoje taip pat atidžiai stebimas KTB gydymas bulimijos ir besaikio valgymo metu.