Žmonėms, kurie yra LGBTQ + (lesbiečių, gėjų, biseksualių, translyčių, klausinėjančių ar keistų), gali būti padidėjusi socialinio nerimo sutrikimo (BAD) rizika dėl socialinio konteksto, kuriame jie vystosi.
Cisgenderis (tas, kurio lytis sutampa su tapatumu, susijusiu su jų lytimi gimimo metu) arba heteroseksualūs asmenys auga aplinkoje, kuri paprastai priima savo tapatybę ir santykius. Tai dažnai netinka LGBTQ + asmenims, kurie gali susidurti su išankstiniu nusistatymu ar stigma dėl to, kad daro dalykus, kuriuos kiti laiko savaime suprantamais dalykais, pavyzdžiui, susikibę rankomis ar dėvėdami jiems patinkančius drabužius.
Poreikis stebėti save socialinėse situacijose nustato socialinio nerimo sutrikimo vystymosi etapą asmenims, kurie jau gali būti linkę dėl genetikos ar kitų aplinkos veiksnių.
Iš tiesų, mes žinome, kad nuo 30 iki 60 procentų LGBTQ + žmonių tam tikru gyvenimo momentu gyvena su nerimu ir depresija, ir jiems yra 1,5–2,5 karto didesnė rizika susirgti šiais sutrikimais nei heteroseksualiems ar cisomos lyties asmenims.
BAD plėtra
Jei užaugote kaip LGBTQ + bendruomenės narys, tikriausiai buvo mažai jums aktualių pavyzdžių, kaip užmegzti santykius. Paprasčiau tariant, tai šiek tiek panašu į augimą kairiarankiu dešiniarankių pasaulyje. Kalbant rimčiau, tai gali būti tiesioginis smurtas arba neapykantos nusikaltimai. Todėl jūs išmoksite skaityti kiekvieną situaciją ir nustatyti, kaip saugu būti savimi. Tai natūralus atsakas į nuolatinį išankstinių nusistatymų ir diskriminacijos poveikį, tačiau tai gali sukelti gėdą ir nerimą.
Socialinis kontekstas
Taip pat svarbu tai, kad BAD yra linkęs vystytis paauglystėje, tuo pačiu metu LGBTQ + asmenys pirmiausia gali susidurti su gėda ir neapykanta dėl to, kas jie yra.
Laikui bėgant šie išoriniai pranešimai gali būti internalizuoti ir formuoti tai, kaip jūs galvojate apie save. Jei išorinis pasaulis yra pilnas neigiamų pranešimų apie tai, kas jūs esate, galų gale galite pamatyti save nemylimu ir ydingu. Ši patirtis gali turėti ilgalaikį neigiamą poveikį jūsų psichinei sveikatai.
LGBTQ + gyventojų socialinio nerimo priežastys
Nors tie patys veiksniai vaidina svarbų vaidmenį vystant SAD, kaip ir heteroseksualiems ir (arba) ciseksualiems asmenims, socialinis kontekstas, kuriame vystosi LGBTQ + asmenys, gali sukelti socialinio nerimo pablogėjimą.
Jūs buvote užaugęs pasaulyje, kuris, atrodo, jūsų nepriima, ir laikui bėgant galite pastebėti, kad viduje esate ta žinia. Pagrindinio įsitikinimo, kad nesate vertas žmogus, išsiugdymas iš dalies gali būti kažkokio vadinamo rezultatas mažumos stresas.
Mažumos stresas reiškia lėtinį aukštą streso lygį, kurį patiria grupės, kurioms būdinga stigma, diskriminacija, išankstinis nusistatymas ir šiuo atveju homofobija ar transfobija. Jei išeisite, galite susidurti su akivaizdžia agresija ar subtiliomis užuominomis, kurių nepatvirtinate. Tokiu būdu jūs išmoksite tylėti apie dalį savęs, o tai gali sukelti didesnį nerimą.
Kitos priežastys
Žinoma, LGBTQ + asmenims taip pat gresia SAD dėl tų pačių genetinių ir aplinkos veiksnių, kaip ir visoje populiacijoje. Dėl polinkio į nerimą dėl paveldimumo, auklėjimo ir ankstyvos patirties labiau tikėtina, kad jums bus diagnozuota BAD.
Ieško pagalbos
Kaip LGBTQ asmeniui, turinčiam socialinio nerimo, gali kilti sunkumų pripažįstant, kad jums reikia pagalbos. Gali būti dvigubai sunku kreiptis į savo gydytoją tiek dėl to, kad dėl socialinio nerimo jums sunku kalbėtis su žmonėmis, tiek dėl to, kad jaučiate, jog esate diskriminuojamas dėl to, kad esate LGBTQ +. Tokiu būdu jūs galite „išeiti pas savo gydytoją“ daugiau nei viena situacija, kuri gali jaustis pernelyg sunki.
Jei ieškote paramos iškilmių, santykių, patyčių, savęs žalojimo ir kitoms problemoms, susisiekite su LGBT nacionaline karštąją linija 1-888-843-4564 už tarpusavio palaikymą.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Savipagalba
Jei dabar pasikalbėti su savo gydytoju atrodo per sunku, apsvarstykite, ką pirmiausia galite padaryti patys, kad sukeltumėte pasitikėjimą, pavyzdžiui, prisijungti prie palaikymo grupės ar išbandyti savipagalbos knygą ar internetinius kursus. Žmonėms, turintiems sveiką savo įvaizdį, mažesnė tikimybė smarkiai paveikti mažumos stresą, todėl svarbu, kad dirbtumėte pagal tą giliai įsišaknijusį įsitikinimą, kad esate socialiai neveiksnus ar nevertas. Nors gali atrodyti sunku, pasitikėjimo savimi ugdymas bus pirmas žingsnis siekiant pagalbos.
Vaistas
Esant sunkiam socialiniam nerimui, gydytojas gali skirti tokius vaistus kaip selektyvus serotonino reabsorbcijos inhibitorius (SSRI). Vaistiniai preparatai paprastai naudojami per nustatytą laikotarpį, siekiant paskatinti jus sumažinti nerimą. Vaistai paprastai yra efektyviausi, kai jie derinami su tam tikru kognityviniu darbu, pavyzdžiui, kognityvinio elgesio terapija (CBT) arba priėmimo ir įsipareigojimų terapija (ACT) socialiniam nerimui.
Terapija
BAD BAD apima pagrindinių įsitikinimų, sukeliančių neigiamas mintis, nustatymą. Keičiant minčių modelius, jūs išmoksite realistiškiau matyti situacijas. Jei ketinate dalyvauti terapijoje, svarbu rasti terapeutą, kuris palaikys jus kaip LGBTQ + asmenį ir supras kontekstą, kuriame gyvenate, taip pat tą, kuris supranta socialinį nerimo sutrikimą. Nors tai gali skambėti kaip aukštas užsakymas, yra terapeutų, kurie atitinka šiuos kriterijus.
Bėda gali pasirodyti, jei nesijaučiate saugus su savo terapeutu. Tiesa, vis dar yra kai kurių terapeutų, kurie mano, kad LGBTQ + yra psichinė liga, kurią reikia išgydyti, jie vis rečiau. Prieš sutikdami pradėti gydymą, pasitarkite su savo terapeutu, kaip jūsų nerimo patirtis gali skirtis, ir įsitikinkite, kad jis tinka.
9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.Kitų problemų rizika
Jums taip pat gresia kitos problemos, tokios kaip piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis. Tyrimai visų pirma parodė, kad lesbietės dažniau nei jų heteroseksualūs bendraamžiai piktnaudžiauja narkotikais. Kai kurie žmonės taip pat gali susidoroti su nenaudingais būdais, pavyzdžiui, užsiimdami rizikinga seksualine veikla, kaip būdą išspręsti užmezgančių santykių problemas arba išvengti sunkių jausmų. Svarbu anksti kreiptis pagalbos, kad nekiltų kitų susijusių problemų.
Pagalba LGBTQ + žmonėms, turintiems BAD
Pagalvokite apie tą žmogų, kaip ir apie bet kurį kitą asmenį, turintį socialinio nerimo sutrikimą. Pasakykite tam žmogui, kad mylite ir vertinate juos tokius, kokie jie yra. Taip pat galite padėti surasdami išteklius savo draugui ar šeimos nariui, pvz., Palaikymo grupes, grupinę terapiją ar savipagalbos išteklius. Taip pat neignoruokite asmens prašymo būti vadinamam tam tikru vardu arba būti vadinamu skirtingais įvardžiais. Tai, kas jums gali atrodyti kaip mažas dalykas, gali būti, kad didelė dalis to žmogaus priima save.
Pripažinkite, kad veiksmas, kai šeimai ir draugams atskleidžiamas LGBTQ + statusas, gali sukelti nerimą, ypač tiems, kurie jau gyvena su BAD. Vartokite įtraukią kalbą ir būkite atviri bei draugiški, kad parodytumėte savo palaikymą savo draugui ar šeimos nariui, kad jie žinotų, jog esate asmuo, kuriam gali pasitikėti. Įdėkite šiek tiek darbo, kad neišmoktumėte homofobiškos, bifobiškos ir transfobiškos retorikos, kad galėtumėte visiškai palaikyti savo mylimąjį.
Žodis iš „Wellwell“
Socialinis nerimas susijęs su tuo, kaip jūs manote, kaip kiti žmonės jus mato. Tai verčia save suvokti. Būdami LGBTQ + taip pat esate linkę į socialinį nerimą dėl baimės, kad jus įvertins ir vėliau nubaus kiti. Jei gyvenate su socialiniu nerimu, raskite žmogų, kuriuo pasitikite, kad galėtumėte kreiptis pagalbos.