Daugelis suaugusiųjų alkoholį vartoja atsakingai. Kai kuriems žmonėms tai gali reikšti, kad kartais tenka atsipalaiduoti po ilgos dienos ar šventinių gėrimų susirinkime. Šiose situacijose alkoholio vartojimas laikomas socialiai priimtinu - net įprastu.
Tačiau net ir ribotas alkoholio vartojimas kai kuriems žmonėms gali sukelti problemų. Kai kuriais atvejais žmonėms, turintiems tam tikrų psichinės sveikatos sutrikimų, tokių kaip nerimas ar panikos sutrikimas, gali atsirasti nesveikas santykis su alkoholiu.
Kartais žmonės kreipiasi į alkoholį ar kitas medžiagas, kad padėtų jiems įveikti psichinės ligos simptomus.
2012 m. Paskelbtų tyrimų apžvalga parodė, kad nerimo sutrikimai ir alkoholio vartojimo sutrikimai dažnai pasireiškia kartu. Yra keli siūlomi ryšio paaiškinimai, įskaitant genetiką, žmogaus aplinką ir smegenų mechanizmus, susijusius su priklausomybe ir nerimo simptomais. Atsižvelgiant į galimą ryšį, nenuostabu, kad papildomi tyrimai parodė, kad norint gydyti vieną būklę reikia tinkamai spręsti kitas.
Alkoholio poveikis
Alkoholis slopina centrinę nervų sistemą (CNS). Kai kas nors pirmą kartą išgeria alkoholio, tai dažnai turi raminamąjį poveikį. Tai gali sukelti euforijos jausmą ir sumažinti žmogaus slopinimą. Dėl šių padarinių gali atrodyti, kad alkoholio vartojimas palengvina žmogaus nerimą.
Tačiau ilgalaikis alkoholio poveikis gali sukelti nerimą arba pabloginti nerimo sutrikimo simptomus. Be to, lėtinis alkoholio vartojimas gali sukelti toleranciją ar priklausomybę, taip pat pakenkti organizmui (įskaitant smegenis, kepenis ir širdį).
Alkoholio vartojimas ir nerimo sutrikimai
Žmonės, turintys nerimo sutrikimų, įskaitant panikos sutrikimą ir agorafobiją, kartais vartoja alkoholį, kad susidorotų su baimės ir nerimo jausmais. Viena teorija, kodėl taip atsitinka, vadinama „įtampos mažinimo hipoteze“. Ši teorija rodo, kad alkoholis yra naudojamas kaip savigydos būdas sumažinti stresą ir nerimą.
Kiti tyrėjai pasiūlė genetinį ryšį, kuris turi įtakos žmogaus nerimo lygiui, taip pat alkoholio vartojimui. Šios biologinės teorijos rodo, kad gali būti smegenų mechanizmas, kuris yra atsakingas tiek už nerimo simptomus, tiek apie alkoholio vartojimą.
Kai kuriais atvejais asmuo, kuris geria alkoholį norėdamas palengvinti nerimo jausmą, gali išgerti daugiau, nes tikisi, kad alkoholis tam tikrą laiką palengvins jų nerimo simptomus.
Kita siūloma teorija nurodo nerimo turinčių žmonių, vartojančių alkoholį, laukiamumo komponentą. Esant tokiai situacijai, žmogus tikisi, kad vartodamas alkoholį sumažės nerimo simptomai dėl jo poveikio centrinei nervų sistemai (CNS).
Asmens girtavimo elgesys siejamas su jo nerimo lygiu ir su tuo, kiek palengvėjimo jis tikisi alkoholio. Pagal šį scenarijų, kuo daugiau nerimo žmogus patiria, tuo daugiau jis linkęs gerti, bandydamas sušvelninti savo nerimą.
Alkoholio vartojimo sutrikimai ir nerimo sutrikimai
Nerimo sutrikimą turinčiam asmeniui yra tris kartus didesnė tikimybė, kad tam tikru gyvenimo momentu atsiras alkoholio vartojimo sutrikimas, lyginant su tuo, kuriam nerimas niekada nebuvo diagnozuotas.
Tyrimai parodė, kad alkoholio vartojimo sutrikimai labiau būdingi žmonėms, turintiems specifinių psichinės sveikatos sutrikimų, įskaitant agorafobiją, generalizuotą nerimo sutrikimą, socialinio nerimo sutrikimą ir panikos sutrikimą.
Socialinio nerimo sutrikimas ir agorafobija
Su socialinio nerimo sutrikimu ir agorafobija susijusių simptomų atsiradimas kai kuriems žmonėms gali sukelti nesveiką santykį su alkoholiu.
Pavyzdžiui, socialinio nerimo turintis žmogus gali bijoti eiti į vakarėlį, kuriame bus daug žmonių, kurių jie nepažįsta. Net paprasčiausias mąstymas apie dalyvavimą susirinkime gali jiems sukelti didelį laukimo nerimą.
Kai šie simptomai tampa didžiuliai, asmuo gali pasimėgauti alkoholiu ir bandyti nusiraminti. Susirinkime jie taip pat gali vartoti alkoholį, kad jaustųsi labiau atsipalaidavę ar mažiau slopinami aplinkinius.
Nors alkoholis gali atrodyti kaip sprendimas per trumpą laiką, toks alkoholio vartojimas kelia daug problemų. Kai žmonės vartoja alkoholį psichinės sveikatos būklės simptomams palengvinti, tai gali greitai tapti „ramentu“.
Jei jie ir toliau vartoja alkoholį, kad padėtų jiems atsipalaiduoti ar labiau atsipalaiduoti, jie galų gale gali pajusti poreikį vengti bet kokių socialinių situacijų, kai negalėtų gerti.
Ilgalaikis alkoholio vartojimas taip pat dažnai sukelia toleranciją, kai žmogui reikia gerti daugiau, kad gautų norimą efektą.
Pavyzdžiui, žmogus galėjo atsipalaiduoti išgėręs vos vieną taurę vyno. Laikui bėgant jie gali pastebėti, kad jiems reikia dviejų, trijų ar daugiau taurių alkoholio, kad gautų tą patį jausmą.
Generalizuotas nerimo sutrikimas ir panikos sutrikimas
Tyrimai parodė kitokią alkoholio vartojimo tendenciją žmonėms, kuriems diagnozuotas generalizuotas nerimo sutrikimas ar panikos sutrikimas. Daugeliui žmonių, sergančių šiomis psichinės sveikatos ligomis, nesveikas elgesys su alkoholiu prasideda maždaug tuo pačiu metu kaip ir sutrikimo simptomai.
Tyrėjai nėra tikri, ką reiškia ryšys. Gali būti, kad pradiniai nerimo ir panikos simptomai yra susiję su alkoholio vartojimu. Taip pat gali būti, kad alkoholio vartojimas suteikia šių sutrikimų vystymosi mechanizmą.
Žmonėms, turintiems generalizuotą nerimą ar panikos sutrikimą, dažniau pasireiškia nesveikas gėrimas tuo pačiu metu, kai jiems pasireiškia su nerimu susijusios psichinės sveikatos būklės simptomai.
Šalutinis piktnaudžiavimo alkoholiu poveikis
Net jei kas nors pradeda gerti alkoholį kaip būdą įveikti nerimą, tai gali greitai sukelti priešingą efektą. Viena, dažniau vartojant alkoholį ar vartojant didesnį kiekį, gali sukelti pagirias.
Pagirių simptomai, tokie kaip pykinimas ir vėmimas, galvos svaigimas, dehidracija ir sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje, gali apsunkinti jo veikimą. Jei kas nors serga dėl pagirių, jis gali nesugebėti vykdyti savo pareigų namuose, mokykloje ar darbe, o tai savo ruožtu gali skatinti jų nerimą.
Gausus ar reguliarus piktnaudžiavimas alkoholiu taip pat dažnai sukelia atsisakymą. Alkoholio vartojimo nutraukimo ir nerimo sutrikimų simptomai gali būti panašūs. Alkoholio vartojimo nutraukimo simptomai gali būti:
- Agitacija
- Nerimas
- Padidėjęs kraujospūdis ir širdies ritmas
- Padidėjusi kūno temperatūra
- Pykinimas
- Panikos priepuoliai
- Vėmimas
Jei asmeniui pasireiškia alkoholio vartojimo nutraukimo simptomai, tai gali sukelti padidėjusio nerimo ir padidėjusio piktnaudžiavimo alkoholiu ciklą.
Kiek alkoholio yra per daug?
Ligų kontrolės ir prevencijos centre (CDC) pateikiami konkretūs „stipraus gėrimo“ apibrėžimai. CDC mano, kad vienas standartinis gėrimas yra lygiavertis:
- Vienas 12 uncijų alaus butelis (5% alkoholio)
- ARBA viena 5 uncijos taurė vyno (12% alkoholio)
- ARBA vienas 8 uncijų salyklo alkoholio butelis (7% alkoholio)
- ARBA 1,5 uncijos 80 neperdirbtų distiliuotų stipriųjų gėrimų ar alkoholinių gėrimų (40% alkoholio)
CDC alkoholio ribos
CDC išvardytos sumos, kurios laikomos „geriamaisiais“, vyrams ir moterims skiriasi:
- Moterims, laikomas gausus gėrimas 8 ar daugiau gėrimų per savaitę.
- Vyrams, svarstomas gausus gėrimas 15 ar daugiau gėrimų per savaitę.
Kai kurie tyrinėtojai teigė, kad žmonėms, turintiems tam tikrų psichinės sveikatos būklių (įskaitant panikos sutrikimą), gali būti mažesnė alkoholio tolerancijos riba. Tokiu atveju nerimo sutrikimą turinčiam asmeniui gali kilti pavojus vartoti alkoholį, net jei jis vartojo alkoholį. alkoholis neviršija CDC ribų.
Piktnaudžiavimo alkoholiu požymiai
Nesvarbu, ar turite psichinės sveikatos būklę, pavyzdžiui, nerimą, ar ne, yra tam tikros elgsenos, galinčios parodyti, kad jūsų santykiai su alkoholiu gali kelti nerimą.
Galbūt atpažinsite šį elgesį savyje arba kažkas jūsų gyvenime galėjo juos suprasti. Alkoholizmo požymiai gali būti:
- Jūs dažnai arba per daug vartojate alkoholį. Pasak ADAA, alkoholio vartojimas būtų keturis ar daugiau kartų per savaitę. Tai taip pat gali reikšti, kad per vieną dieną išgeriate penkis ar daugiau gėrimų.
- Manote, kad turite vartoti alkoholį ir negalite sustoti. Galite pajusti, kad turite išgerti gėrimo, kad galėtumėte veikti kasdieniame gyvenime.
Tai gali pasireikšti jausmu, kad jums reikia atsigerti, kad galėtumėte pabusti ir pradėti savo dieną. - Galite pajusti poreikį išgerti daugiau gėrimų visą dieną, kad neprarastumėte savęs.
- Galite pajusti, kad turite toliau gerti, kad išvengtumėte abstinencijos simptomų.
- Jaučiate kaltę, gėdą, gailestį ar kitas intensyvias emocijas dėl savo gėrimo. Turėdami šiuos jausmus apie savo santykį su alkoholiu, neturėdami palaikymo, kurio reikia norint su jais susidoroti, gali būti sunkiau susidoroti. Galite pastebėti, kad didelė gėda, kurią patiriate, iš tikrųjų verčia gerti daugiau, kai bandote pabėgti nuo nemalonių jausmų.
Kitas ženklas, į kurį reikia atsižvelgti, yra išorinis, o ne vidinis: kai jūsų gyvenimo žmonės reiškia susirūpinimą dėl jūsų santykio su alkoholiu.
Jūsų partneris, tėvai, vaikai, draugai, darbdavys, bendradarbiai, gydytojas ar terapeutas gali susidurti su jumis dėl jūsų gėrimo įpročių ar elgesio, kai geriate.
Kai jie kalbės su jumis apie jūsų elgesį alkoholiu, jūsų artimieji gali:
- Paprašykite nustoti gerti arba gerti mažiau
- Paprašykite (arba liepkite) gauti pagalbos ar palaikymo
- Išreikškite nerimą ir susirūpinimą, pyktį, nusivylimą, liūdesį, sielvartą, baimę ar daugelio emocijų derinį
- Jei atsisakysite mesti gerti ar kreiptis į gydymą, nurodykite aiškias pasekmes (pvz., Darbo netekimą ar sulaikymą nuo vaikų matymo)
Alkoholio vartojimo ir nerimo sutrikimų gydymas
Jei vartojate alkoholį kaip savigydos priemonę, galite pajusti, kad jis „veikia“, kad padėtų susidoroti su simptomais. Nors galite pajusti, kad tai veikia trumpuoju laikotarpiu, ilgainiui tai gali sukelti problemų. Jei turite nerimo sutrikimą, piktnaudžiavimas alkoholiu ir abstinencija iš tikrųjų gali pabloginti jūsų simptomus.
Jei turite nerimą ir vartojate alkoholį, kad galėtumėte įveikti, svarbu kreiptis pagalbos į gydytoją arba psichinės sveikatos specialistą. Niekada nevėlu (ar per anksti) kreiptis pagalbos, jei bandote susidoroti su psichinės sveikatos būkle ar medžiagų vartojimo sutrikimais.
Yra daug veiksmingų nerimo ir alkoholio vartojimo sutrikimų gydymo būdų, įskaitant nuolatinę individualią terapiją, grupinę terapiją, paskirtus vaistus ar šių metodų derinius.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su nerimu, susisiekite su Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Suraskite palaikymą geriausiose internetinėse nerimo palaikymo grupėse