Remiantis naujausiu Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo instituto (NIAAA) tyrimu, 26,45% 18 metų ir vyresnių žmonių pranešė, kad per pastarąjį mėnesį jie vartojo alkoholinius gėrimus, o 6,6% - sunkiai vartojo alkoholį. praėjusį mėnesį.
Jei reguliariai geriate daugiau nei rekomenduojamos alkoholio vartojimo rekomendacijos, galite susimąstyti, kokia būtent yra rizika. Kokia žala vartojant alkoholį ar besaikį gėrimą?
1:34Žiūrėkite dabar: 5 sveikatos problemos, kurias gali sukelti per didelis gėrimas
Mažos rizikos gėrimo gairės
Rekomenduojamos mažos rizikos alkoholio vartojimo gairės yra keturi ar mažiau gėrimų per dieną vyrams ir ne daugiau kaip 14 gėrimų per savaitę. Moterims tai yra trys ar mažiau gėrimų per dieną ir ne daugiau kaip septyni gėrimai per savaitę.
Jei geriate mažiau nei rekomenduojama anksčiau, jūsų alkoholio kiekis laikomas „mažos rizikos“ kategorija. Vis tiek galbūt galvojate: "Niekas negeria tokio mažo alkoholio kiekio. Tas, kuris geria alkoholį, geria daugiau."
Remiantis NIAAA:
- Mažiau nei 30% žmonių geria esant rizikos lygiui
- 37% visada geria esant mažos rizikos lygiui
- 35% visiškai negeria
- 28% žmonių geria esant dideliam ar rizikos laipsniui
Besaikio ir gausaus gėrimo apibrėžimas
NIAAA alkoholio vartojimą apibrėžia kaip alkoholio vartojimo modelį, dėl kurio alkoholio koncentracija kraujyje (BAC) padidėja iki 0,08 proc. (Arba 0,08 gramo alkoholio viename decilitre). Tipiškam suaugusiajam šis įprotis atitinka penkių ar daugiau gėrimų (vyriškos lyties) arba keturių ar daugiau gėrimų (moterų) suvartojimą maždaug per dvi valandas, bent vieną praėjusio mėnesio dieną.
Stiprus alkoholio vartojimas apibrėžiamas kaip turintys penkis ar daugiau girtavimo epizodų per pastarąjį mėnesį. Gausus ar „rizikingas“ gėrimas taip pat reiškia gerti daugiau nei 14 gėrimų per savaitę (vyrams) ir daugiau nei septynis gėrimus per savaitę (moterims).
Besaikis gėrimas-
Vyrai: 5 ar daugiau gėrimų, maždaug per 2 valandas
-
Moterys: 4 ar daugiau gėrimų, maždaug per 2 valandas
-
Vyrai: 5 ar daugiau gėrimų per dieną arba daugiau nei 14 gėrimų per savaitę
-
Moterys: 4 ar daugiau gėrimų per dieną arba daugiau nei 7 gėrimai per savaitę
Rizikos supratimas
Besaikis alkoholio vartojimas yra plačiai paplitusi jaunų žmonių, ypač jaunesnių 18–34 metų suaugusiųjų, praktika, tačiau daugiau nei pusę visų besaikių gėrimų vartoja 35 metų ir vyresni žmonės, praneša Ligų kontrolės ir prevencijos centras.
Problema, ypač jauniems girtuokliams, yra ta, kad tokio lygio gėrimas gali sukelti ilgą fizinių ir kognityvinių problemų sąrašą ir padidinti riziką tapti sužalojimų, smurto ar seksualinės prievartos auka.
Alkoholio vartojimo sutrikimas
Jei esate stiprus alkoholio vartotojas, pirmiausia kyla pavojus, kad atsiras alkoholio vartojimo sutrikimas (AUD).
Paprastai apie 25% žmonių, geriančių daugiau nei rekomenduojama, alkoholio vartojimo problemų. NIAAA duomenimis, tik 2% žmonių, geriančių žemos rizikos lygį, kada nors diagnozuojama AUD.
Jei sukursite AUD, taip pat rizikuojate susidurti su kitomis asmeninėmis problemomis ir neigiamomis pasekmėmis, tokiomis kaip vairuotojo pažymėjimo praradimas, darbo praradimas ir santykių problemos.
Sveikatos problemos
Moksliniais tyrimais didelis alkoholio vartojimas buvo susietas su įvairiausiu poveikiu jūsų sveikatai. Alkoholis gali neigiamai paveikti beveik kiekvieną jūsų kūno sistemą.
Geriamieji, ypač jaunieji, geria didesnį pavojų susirgti metaboliniu sindromu, rizikos veiksnių grupe susirgti širdies ligomis, insultu, aukštu kraujospūdžiu ir 2 tipo cukriniu diabetu.
Taip pat įrodyta, kad stiprus alkoholio vartojimas sukelia arba prisideda prie šių sveikatos sutrikimų:
- Kepenų liga arba kepenų cirozė
- Smegenų pažeidimas ar silpnaprotystė
- Nereguliarus širdies plakimas
- Vėžys (galvos ir kaklo vėžys, krūties vėžys, storosios žarnos vėžys ir kepenų vėžys)
- Miego sutrikimai
- Depresija
Per didelis gėrimas taip pat gali apsunkinti kitų sveikatos problemų ir sąlygų, tokių kaip diabetas, aukštas kraujospūdis ir kt., Valdymą.
Smegenų pažeidimą
Didelės raiškos smegenų vaizdai parodė, kad besaikis gėrimas sukelia tam tikrus matomus, fizinius smegenų pokyčius. Kuo daugiau gėrimų turite, tuo labiau sumažėja jūsų priekinė priekinė žievė, turinti įtakos kognityvinei, emocinei ir socialinei veiklai.
Nustojus gerti alkoholį, gali pagerėti jūsų gebėjimas atkreipti dėmesį, planuoti, priimti sprendimus, apdoroti emocijas ir kontroliuoti impulsus.
Žodiniai mokymosi įgūdžiai
Jei esate studentas, besaikis alkoholio vartojimas gali trukdyti akademinei sėkmei dėl daugybės priežasčių, įskaitant tai, kad esate per daug alkanas, norėdamas lankyti rytinius užsiėmimus, ir problemas, susijusias su mokymusi kitą dieną po to, kai esate besaikis.
Pavyzdžiui, girtaujantiems žmonėms nustatyta problemų dėl žodinio mokymosi įgūdžių. Galite net pagerinti savo sugebėjimą išmokti naujos žodinės informacijos, jei sumažinsite gėrimų kiekį.
Sprendimų priėmimas
Jei anksti pradėjote gerti gyvenimą (iki 15 metų), gali būti, kad tai pakenkė jūsų sprendimų priėmimo įgūdžiams.
Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad jauni besaikiai alkoholio vartojantys asmenys turi maždaug tokias pačias sprendimų priėmimo problemas kaip ir žmonės, turintys sunkų AUD. Jei metate besaikį gėrimą, yra tikimybė, kad šie įgūdžiai iškart pradės tobulėti.
Dėmesys ir atmintis
Tyrinėtojai nustatė, kad besaikius, ypač jaunus gėrimus vartojančius žmones, kyla dėmesio ir atminties problemų. Konkrečiai, besaikis alkoholio vartojimas tarp jaunimo yra susijęs su smegenų sričių, kurios vaidina pagrindinį vaidmenį, retėjimu ar sumažėjimu:
- Atmintis
- Dėmesio
- Kalba
- Suvokimas
- Sąmonė
Sumažinkite savo alkoholio vartojimą ir galite pastebėti, kad galėsite geriau atskirti aktualią ir nesvarbią informaciją, efektyviau atlikti užduotis, praleisti mažiau pastangų stengdamiesi atkreipti dėmesį ir turėsite mažiau problemų atlikdami užduotis.
Nuotaika ir pažintinė veikla
Moksliniais tyrimais nustatyta, kad besaikiai girtaujančių žmonių nuotaikos yra ne tokios teigiamos, kaip nevartojančių alkoholio. Besaikis gėrimas yra susijęs su neigiama ir depresine nuotaika.
Seksualinė prievarta
Tie, kurie geria gėrimus, yra labiau linkę dalyvauti rizikingame seksualiniame elgesyje, įskaitant nenaudoja prezervatyvų, todėl padidina riziką dėl seksualinių problemų.
Jei vengiate besaikio gėrimo, galite labai sumažinti riziką užsikrėsti lytiniu keliu plintančia liga, turėti nepageidaujamą nėštumą ar patirti seksualinę prievartą.
Traumos ir smurtas
Stiprus gėrimas taip pat žymiai padidina jūsų galimybes tapti traumos auka tiek namuose, tiek už jų ribų. Alkoholio pablogėjimas ar apsvaigimas labai padidina riziką susižaloti ar susižeisti kitus. Remiantis naujausia statistika, alkoholis yra veiksnys:
- 40% mirtinų greitkelių avarijų, savižudybių ir mirtinų kritimų.
- 50% seksualinių prievartų ir traumų.
- 60% visų mirtinų gaisrų, skendimų ir žmogžudysčių.
Didelio masto skubios pagalbos pacientų tyrimas atskleidė, kad jauni besaikiai girtaujantys asmenys buvo sužeisti dažniau nei net ilgai vartojantys alkoholio vartotojai.
Tyrimai taip pat parodė, kad besaikis girtavimas gali padidinti girtuoklių agresiją ir smurtą, tačiau tyrimai taip pat parodė, kad besaikis girtavimas gali padidinti jaunų girtaujančių galimybę tapti smurto aukomis, nesvarbu, ar jie patys smurtauja, ar ne.
Apsigimimai
Jei nėštumo metu geriate daug (net ankstyvosiose stadijose, kol nežinote, kad esate nėščia), padidėja rizika, kad kūdikis gali susirgti įvairiais sutrikimais, vadinamais vaisiaus alkoholio spektro sutrikimais (FASD). Sunkiausias prenatalinio alkoholio poveikio poveikis yra vaisiaus alkoholio sindromas (FAS).
Nežinoma, ar bet koks nėštumo metu saugu gerti alkoholio kiekį. Jei esate nėščia ar planuojate pastoti, rekomenduojama iš viso negerti.
Jei geriate ir galite pastoti, dažnas namų nėštumo testas gali padėti apsaugoti jūsų vaiką nuo prenatalinio alkoholio poveikio.
Finansinės pasekmės
Nustojus gerti alkoholį, jūs ne tik sutaupysite pinigų įsigydami alkoholį, bet ilgainiui praleisite mažiau darbo dienų, mažiau mokėsite už sveikatos priežiūros išlaidas, mokėsite mažiau baudų ir rinkliavų, sulaikysite mažiau areštų ir nelaimingų atsitikimų, mokėsite mažiau draudimą ir labiau tikėtina, kad išsaugos savo darbą, palyginti su tais, kurie ir toliau geria gėrimus.
Ar gali kilti problemų?
Jei per savaitę išeisite su draugais ar bendradarbiais ir išgersite penkis ar daugiau gėrimų (keturis moterims), o vieną savaitgalio naktį taip pat gausiai vartosite, gali tekti persvarstyti santykius su alkoholiu. Šiuo metu galbūt net patyrėte kai kuriuos aukščiau aprašytus neigiamus padarinius.
Pirmas žingsnis gali būti pabandyti sumažinti arba mesti save. Jei kyla problemų ar atsiranda abstinencijos simptomų, nelaukite, kol sulauksite pagalbos. Nors nuo AUD negalima išgydyti, yra daug veiksmingų gydymo būdų, įskaitant vaistus, elgesio terapiją ir internetines bei bendruomenines palaikymo grupes.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su narkotikų vartojimu ar priklausomybe, susisiekite su Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.