Fobijas, kurios yra labai neracionalios tam tikrų dalykų (pvz., Vabzdžių baimės, entomofobijos) ir situacijų (pvz., Skraidymo, aerofobijos) baimės, galima gydyti terapija, tačiau ieškodami terapeuto galite nežinoti, nuo ko pradėti .
Tinkamo terapeuto radimas
Vykdykite šį vadovą, norėdami surasti puikų terapeutą, kuris gali padėti išmokti valdyti savo baimes.
Gaukite persiuntimą
Jūsų draugai, šeima ir gydytojas gali jums rekomenduoti terapeutą. Daugelyje didesnių miestų taip pat teikiamos persiuntimo pagalbos linijos, kurios paprastai yra nemokamos. Kitas nuostabus siuntimo šaltinis yra jūsų vietinis universitetas ar medicinos centras. Šiose įstaigose dažnai yra psichinės sveikatos centrai, kuriuose galite rasti įvairių psichinės sveikatos specialistų. Atminkite, kad psichikos sveikatos paslaugų teikėjų siuntimai paprastai yra patikimiausi.
Patikrinkite įgaliojimus
Nors dauguma terapeutų yra puikūs, egzistuoja pseudoterapeutai, turintys abejotiną pažymėjimą. Įsitikinkite, kad pasirinkote patikimą specialistą. Visi terapeutai turi turėti praktikos licenciją; ši informacija turėtų būti aiškiai matoma jų interneto svetainėje. Bet jei taip nėra, būtinai paklauskite terapeuto apie jų licenciją.
Dauguma licencijuotų klinikinių psichologų vidutiniškai septynerius metus praleidžia po studijų baigdami daktaro laipsnius.
Pasiteirauti apie specializaciją
Daugelis terapeutų nusprendžia specializuotis tam tikroje terapijos šakoje. Kiti riboja savo praktiką tam tikroms amžiaus grupėms. Paskambinkite į biurus arba apsilankykite potencialių terapeutų svetainėse, kad nustatytumėte, ar jie jūsų amžiaus klientus gydo fobijomis.
Kreipkitės į savo draudimo bendrovę
Daugelis draudimo bendrovių tvarko pageidaujamų psichinės sveikatos paslaugų teikėjų sąrašą, kurį galima rasti internete. Naudojant pageidaujamą teikėją paprastai sutaupoma iš kišenės.
Būk iš anksto
Terapeutai įpratę dirbti su draudimo kompanijomis. Jūsų terapeutas turėtų galėti bendrauti su jūsų draudimo bendrove, kad nustatytų jūsų aprėpties mastą ir tai, kiek turėsite sumokėti gydymo pradžioje. Kai tai bus nustatyta, kartu su savo terapeutu parengkite geriausią įmanomą gydymo planą.
Pagal 2010 m. Psichikos sveikatos pariteto įstatymus, jei jūsų draudimo įmonė siūlo psichinės sveikatos naudą, jos negali būti griežčiau ribojamos nei tos, kurios siūlomos sergant fizinėmis ligomis. Be to, psichinės sveikatos nauda laikoma „būtina nauda“ pagal Pacientų apsaugos ir prieinamos priežiūros įstatymą, įsigaliojusį 2014 m.
Pažvelkite į pigių alternatyvų variantus
Jei nesate apdraustas ar nepakankamai apdraustas, galite gauti pigių ar slenkančių paslaugų paslaugas savo vietos psichinės sveikatos centre. Ieškokite informacijos internete arba paskambinkite į vietinę sveikatos kliniką, jei norite gauti informacijos apie paslaugas jūsų regione. Kai kuriuose universitetuose taip pat bus įsteigtos mokymo klinikos, kuriose diplomuoti studentai, prižiūrimi licencijuotų specialistų, teikia nebrangias terapijos paslaugas.
Apsvarstykite grupės seminarą
Nors savęs diagnozavimas gali būti pavojingas, tačiau jei jūsų fobija yra akivaizdi ir izoliuota, pavyzdžiui, skrydžio baimė, grupinis seminaras gali būti naudingas.
Pagalbos internetu grupės yra geri informacijos apie tikslinius seminarus, skirtus įvairioms fobijoms, šaltiniai.
Apklauskite potencialų terapeutą
Pirmasis jūsų paskyrimas susidės iš interviu. Terapeutas užduos jums daug klausimų, tačiau tai yra gera proga užduoti keletą savo klausimų. Jums ir jūsų terapeutui svarbu užmegzti ryšį, todėl nedvejodami apklauskite jį ir pažiūrėkite, ar spustelėjote. Gali būti sunku iš karto pasitikėti kuo nors, tačiau visiškas sąžiningumas pirmojo seanso metu yra geriausias būdas įsitikinti, ar jūsų pasirinktas terapeutas jums tinka.
9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.