Kelionių baimė vadinama hodofobija. Fobija pasireiškia įvairiais būdais: nuo dvejonių keliauti į naujas vietas iki beveik negalėjimo išeiti iš namų. Kai kurie žmonės bijo tik tam tikrų transporto būdų, tokių kaip lėktuvai ar traukiniai, o kiti bijo būti keleiviais visų rūšių kelionėse.
Hodofobijos simptomai
Kaip ir visos fobijos, hodofobija dažnai sukelia fizinius simptomus, tokius kaip purtymas, prakaitavimas ar verkimas. Taip pat galite patirti virškinimo trakto distresą ir galvos skausmus.
Hodofobija dažnai apsunkina kelionėje reikalingų užduočių atlikimą. Jums gali būti sunku naršyti oro uoste ar kruizų terminale, susitvarkyti savo bagažą, laikytis saugumo procedūrų ir kantriai laukti vėluojant. Galite susipainioti užsiregistruodami viešbučio kambaryje, skaitydami žemėlapį ar nusprendę, kur valgyti.
Patarimai, kaip įveikti kelionių baimę
Nors dėl bet kokios fobijos geriausia pasikonsultuoti su psichinės sveikatos specialistu, daugelis žmonių mano, kad planavimas ir organizavimas gali padėti kovoti su lengvais hodofobijos simptomais.
- Venkite alkoholio ir narkotikų. Nors vilioja išgerti migdomąją tabletę ar išgerti keletą taurių vyno ir pamiegoti visą kelionę, savigyda iš tikrųjų gali pabloginti jūsų savijautą. Nevartokite nieko nepasitarę su gydytoju ir atidžiai stebėkite visas specialias instrukcijas, kurias pateikia gydytojas.
- Sužinokite, ko tikėtis. Internete ieškokite informacijos apie savo viešbutį. Peržiūrėkite kruizinio laivo denio planus arba lėktuvo ar traukinio sėdimų vietų diagramas. Sužinokite, kur yra svarbūs patogumai. Susipažinkite su saugumo procedūromis ir būtinai nesudėkite nieko, kas draudžiama.
- Suplanuokite savo maršrutą. Jei važiuojate į tikslą, atsisėskite su žemėlapiu ir suplanuokite, kiek nuvažiuosite kiekvieną dieną. Užsisakykite viešbučius ir atkreipkite dėmesį į netoliese esančių restoranų vietas. Jei keliaujate viešuoju vežėju, pavyzdžiui, laivu ar lėktuvu, patvirtinkite užsakymą likus kelioms dienoms iki išvykimo. Leiskite daug laiko atvykti anksčiau ir sudarykite atsarginį planą, jei vėluosite.
- Poilsis ir drėkinimas. Miegokite daug dienų prieš kelionę. Visą kelionę neškite vandenį su keletu sūrių užkandžių. Dėl išsekimo ir dehidracijos sunkiau susidoroti su iššūkiais.
- Pasiimk draugą. Jei įmanoma, venkite keliauti vienas. Kompanionas gali padėti jums būti ramiam ir tvarkyti tokias detales kaip bagažo tikrinimas ar taksi iškvietimas. Draugas taip pat gali trukdyti, jei jums reikia laiko vienam nusiraminti.
- Vizualizuokite. Mintyse įsivaizduokite save, einantį per visus pagrindinius jūsų kelionės žingsnius. Stebėkite, kaip vaikštote per oro uostą, sėdite prie savo vartų ir lipate į lėktuvą. Įsivaizduokite save be vargo derantis dėl miesto eismo ir surandant geriausią stovėjimo vietą. Sėkmės vizualizavimas kelia pasitikėjimą ir sumažina stresą.
Fobijos, susijusios su hodofobija
Hodofobija kartais painiojama su agorafobija, tačiau yra svarbių skirtumų. Agorafobijos atveju specifinė baimė yra įstrigti panikos priepuolio metu. Hodofobijos atveju ypatinga baimė yra pati kelionė. Skirtumas yra subtilus ir gali būti sunku atpažinti.
Hodofobija dažnai siejama su įvairiais kitais sutrikimais. Kartais hodofobijos esmė yra skrydžio, kruizinių laivų, traukinių ir vairavimo baimė. Klaustrofobija, vengimas rizikuoti, valdžios baimė ir netgi nerimas dėl vaidmens kartais vaidina svarbų vaidmenį šioje baimėje.