Šiame straipsnyje pateikta informacija gali sukelti kai kuriuos žmones. Jei kyla minčių apie savižudybę, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba adresu 1-800-273-8255 parama ir pagalba iš apmokyto patarėjo. Jei jums ar artimajam gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Jei jums buvo diagnozuotas nuotaikos sutrikimas, pvz., Sunki depresija, bipolinis sutrikimas ar kitas psichinės sveikatos sutrikimas, galite patirti tokių simptomų kaip pasyvus noras būti miręs, aktyviai pradėti planuoti savo mirtį ar apimti mintys apie mirtį. A
Užimtumas mirtimi gali būti depresijos ir kitų psichinių ligų simptomas. Štai kodėl psichinės sveikatos būklė gali sukelti šiuos jausmus ir ką galite padaryti, kad juos išspręstumėte.
Idėjos apie savižudybę
Mintys apie savižudybę (mintys apie savižudybę) yra būdingas bipolinio sutrikimo sunkios depresijos ir depresijos epizodų simptomas. Mintys apie savižudybę gali būti pasyvios (dažnai galvoti apie mirtį, bet neveikti pagal šias mintis) arba aktyvios (kurti planus, kaip elgtis pagal jūsų mintis apie savižudybę).
Pasyvios savižudybės mintys
Pasyvios mintys apie savižudybę apima reikšmingą mąstymą apie mirtį. Šios mintys gali pasireikšti kaip įsivaizduoti save mirusį ar palinkėti, kad būtum miręs. Nors pasyvios mintys apie savižudybę gali būti dažnos, intensyvios ir įkyrios, jūs nesiimate veiksmų ir neplanuojate pakenkti sau, reaguodami į šias mintis.
Pasyvių minčių apie savižudybę pavyzdžiai gali būti:
- Įsivaizduojate, kaip gulite skrynioje
- Įsivaizduokite, kas nutiks jūsų laidotuvėse
- Stebėti ar nerimauti dėl to, ką paliktumėte žmonėms savo valioje (nors nesiimkite jokių veiksmų, pvz., Užpildyti dokumentus)
- Palinkėjimas numirti miegant ar patekus į autoavariją
Jums gali kilti šių minčių nejaučiant noro joms veikti. Pavyzdžiui, jūsų šeima, darbo pareigos ar religiniai / filosofiniai įsitikinimai gali jus atgrasyti nuo savižudybės planų.
„Norėčiau, kad būčiau miręs“ yra įprasta „išmetama frazė“, kurią žmonės ištaria be prasmės. Jie gali „juokauti“ išreikšti gėdą ar pasipiktinimą. Tačiau kažkas, kas yra prislėgtas, gali naudoti šiuos žodžius norėdamas pasakyti, kad jiems nesiseka, ir tai nėra juokas.
Jei kas nors iš jūsų gyvenimo siūlo ar pareiškia norįs, kad jie būtų mirę, visada į juos žiūrėkite rimtai. Pasyvios mintys apie savižudybę gali greitai suaktyvėti.
Žmogaus mintys paprastai turi pasyvių ir aktyvių savižudiškų minčių elementų, dažnai be aiškaus atskyrimo. Žinodami, kur esate tarp pasyvaus ir aktyvaus spektro, galite sužinoti, kaip gerai susidorojate ir tvarkote savo psichinę sveikatą.
Aktyvios savižudiškos mintys
Aktyviai mąstant apie savižudybę, „Norėčiau, kad būčiau miręs“, pereina į mintis ar planus, kaip tuos jausmus įgyvendinti. Pereiti nuo mąstymo prie planavimo gali paskatinti daugybė veiksnių, pavyzdžiui, įtempti gyvenimo įvykiai ar psichinių ligų simptomų srautas.
Minčių apie savižudybę dažniausiai sukelia šių veiksnių kulminacija, dėl kurios jūs jaučiatės įstrigę, priblokšti ir nekontroliuojami. Galite jaustis kaltas ir tarsi būti našta kitiems. Galite būti beviltiškas ir įsitikinęs, kad jūsų gyvenimas niekada nepagerės.
Rizikos veiksniai baigiant savižudybę apima:
- Prieiga prie šaunamųjų ginklų ar kitų mirtinų priemonių
- Ankstesni bandymai nusižudyti
- Reikšmingi gyvenimo veiksniai
- Medžiagų vartojimo sutrikimai
Nesvarbu, ar sukūrėte savižudybės planą, ar ne, mintys, susijusios su aktyviomis savižudybės mintimis, turi būti vertinamos rimtai. Tyrimai rodo, kad sprendimų priėmimo procesai pasikeičia, kai kas nors bando nusižudyti. Jei jūs ar jūsų artimas žmogus išgyvena mintis apie savižudybę ar rodo savižudybės planavimo požymių, nedelsdami kreipkitės pagalbos.
Didelė depresija ir bipolinė depresija
Bipolinė depresija yra panaši į didžiąją depresiją. Pagrindinis skirtumas yra tas, kad jei turite bipolinį sutrikimą ir patiriate depresijos epizodą, gali būti, kad labiau nei asmeniui, sergančiam vienpoline depresija, pasireikš „mišrūs“ simptomai. Mišrus bipolinio sutrikimo epizodas gali apimti sujaudinimą (tiek psichinį, tiek fizinis), dirglumas, pyktis ir nerimas.
Pavieniai simptomai būna retai; veikiau yra įvairių būdingų simptomų grupių. Kai išgyvenate bipolinio sutrikimo depresijos epizodą, galite patekti į bet kurią arba visas šias simptomų grupes.
1 grupė - veiklos lygių pokyčiai
- Nuovargis
- Nemiga
- Letargija
- Susidomėjimo malonia veikla praradimas
- Socialinis pasitraukimas
2 grupė - fiziniai pokyčiai
- Psichomotorinis sujaudinimas
- Miega daugiau ar mažiau nei paprastai
- Nepaaiškinami skausmai
3 grupė - emocinis skausmas
- Verkia be aiškios priežasties
- Neviltis ir (arba) beviltiškumas
- Bejėgiškumo jausmas
- Savigarbos praradimas
- Liūdesys ilgesnį laiką
4 grupė - sunkios nuotaikos
- Agitacija
- Pyktis
- Dirglumas
- Rūpestis / nerimas
5 grupė - minties modelių pokyčiai
- Sunkumas susikaupti
- Neorganizuotumas
- Neryžtingumas
- Susidomėjimo išvaizda, sveikata ar higiena praradimas
- Atminties problemos
Simptomų derinys gali skirtis kiekvienam žmogui ir nereiškia, kad jis yra daugiau ar mažiau prislėgtas nei kažkas kitas. Mišraus ar depresinio epizodo metu taip pat įmanoma turėti simptomų derinį, kuriame nėra minčių apie savižudybę.
Savižudiškų minčių valdymas
Jei jaučiatės stiprus noras bandyti nusižudyti, esate susirūpinę, ar artimasis bandys nusižudyti, ar kam nors gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911 arba eikite į savo vietinę greitosios pagalbos skyrių.
Jei jūs ar kas nors, kas jums rūpi, galvoja apie savižudybę, labai svarbu kreiptis pagalbos. Nesvarbu, ar tai patikimas šeimos narys, ar draugas, ar gydytojas, ar psichinės sveikatos specialistas, šie jausmai neturi būti (ir neturėtų būti turi būti) susidūrę vieni.
Depresija, bipolinis sutrikimas ir kitos psichinės ligos gali būti gydomos. Jei bandote įveikti psichinę ligą, žinokite, kad yra išteklių, tokių kaip internetinės ir asmeninės pagalbos grupės, kurios gali padėti. Jei padedate artimam žmogui, kuris susiduria su psichinėmis ligomis, yra ir globėjų palaikymo grupės, kurios gali pasiūlyti išteklių.
Kur pasiekti
Jei nuolat galvojate apie mirtį ir mirtį, kreipkitės į žmogų, kuris yra patikimas ir atjaučiantis. Jei jūsų šeimoje ar draugų grupėje nėra žmogaus, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti, kreipkitės į kitus savo bendruomenės narius, pavyzdžiui, dvasininkus, patarėjus ir sveikatos priežiūros paslaugų teikėjus.
Taip pat galite susisiekti su Nacionaline savižudybių prevencijos gelbėjimo linija adresu 1-800-273-8255 arba apsilankykite svetainėje, norėdami bet kuriuo metu dieną ar naktį naudotis internetinio pokalbio funkcija. Šie ištekliai yra prieinami 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę.
Galbūt nesiryžtate atvirai kalbėti apie savižudybę, nes ši tema kartais laikoma tabu ir dėl psichinės ligos yra plintanti stigma. Tačiau jei jūsų mylimas žmogus yra prislėgtas ir esate susirūpinęs, kad jis yra savižudiškas, svarbu, kad jūs tiesiogiai jų paklauskite, ar jie galvoja apie savęs žalojimą.
Nepaisant paplitusio įsitikinimo, klausimas apie kieno nors ketinimus „neįskiepija“ savižudybės idėjos į galvą, veikiau tai leidžia žmogui suprasti, kad jūs jais rūpinatės ir esate pasirengęs padėti.
Jei jūsų mylimasis pripažįsta, kad jaučiasi savižudiškas, galvoja apie mirtį ar pagal šias mintis kuria planus, pirmiausia turite įsitikinti, ar jie saugūs. Iš ten galite kreiptis į atitinkamus pagalbos išteklius.
Impulsyvumo vengimas
Jei galvojate apie savižudybę arba manote, kad norite būti miręs, venkite impulsyvių sprendimų ar drastiškų veiksmų. Nors jūsų jausmai gali būti intensyvūs ir varginantys, pabandykite prisiminti, kad jie praeis.
Jei jaučiate, kad šiuo metu nevaldote savo gyvenimo ir kad viskas niekada nebus geriau, nepamirškite, kad jausmai ir emocijos nesitęsia amžinai ir gali pasikeisti.
Kai esate prislėgtas, gali būti sunku atpažinti, kad turite įtakos kitiems. Jūsų veiksmų bangavimas jaučiamas visą asmeninį ir profesinį gyvenimą, mokyklą ir bendruomenę. Gali atrodyti ir nejausti, bet jūsų gyvenime yra žmonių, kurie jums rūpi.
Jei susisieksite su jais, tikėtina, kad jie labiau nei norės jus palaikyti. Net jei jūsų gyvenimo žmonės nėra tikri, kaip padėti, jie gali būti kartu su jumis, kai dirbate, kad nustatytumėte jums reikalingus išteklius, palaikymą ir gydymą.
Pagalba yra prieinama
Jei galvojate apie mirtį ir mirtį, tačiau neplanuojate sau pakenkti, kuo skubiau paskambinkite savo gydytojui ar terapeutui. Šie jausmai ir mintys gali būti ženklas, kad turite psichinės sveikatos sutrikimų, kurie nebuvo dar diagnozuota.
Jei jums jau diagnozuota psichinė sveikatos būklė, savižudybės jausmas gali reikšti, kad turite koreguoti gydymą. Jums gali tekti pakeisti ar padidinti vaistus, pradėti psichoterapiją ar tęsti psichikos sveikatos stacionarą / ambulatorinį gydymą.
Geriausi internetiniai šaltiniai depresijai gydyti
