Išdavystė, agresija ir tiesiog nejautrumas: žmonės gali mus įskaudinti milijonu būdų, o atleisti ne visada lengva. Nesvarbu, ar jus sustabdė eismas, ar uošvė nesuvaldė, ar neišduodavo sutuoktinis, ar blogas burnos žodis - bendradarbio, dauguma iš mūsų susiduria su įvairiomis situacijomis, tiek rimtų, tiek kasdienių, kurias galime pasirinkti graužtis ar atleisti. Tačiau atleidimą, kaip ir daugelį dalykų gyvenime, lengviau pasakyti nei padaryti.
Atleidimo iššūkis
Atleidimas gali būti iššūkis dėl kelių priežasčių. Kartais atleidimą galima supainioti su pasmerkimu to, ką kažkas mums padarė: „Tai gerai. Kodėl daugiau to nepadarius? “ Net žmonėms, kurie supranta skirtumą tarp blogo kieno nors elgesio pripažinimo „gerai“ ir sutikimo, kad tai įvyko, atleidimas gali būti sunkus, nes šie du yra lengvai painiojami.
Atleidimas taip pat gali būti sunkus, kai neatrodo, kad mus skriaudęs asmuo nusipelnė mūsų atleidimo. Gali atrodyti, kad jūs juos leidžiate „nuo kabliuko“. Nors šis jausmas yra visiškai suprantamas, būtina nepamiršti, kad atleidimas leidžia mums atsisakyti ryšio, susijusio su tais, kurie mus skriaudė, ir judėti į priekį su jais ar be jų.
Kartais sunku prisiminti, kad atleidimas naudingas atleidėjui labiau nei tam, kuriam atleidžiama.
Galų gale atleidimas yra ypač sunkus, nes sunku atsisakyti to, kas įvyko. Atleisti asmeniui, kuris elgėsi nepriimtinai, gali būti sunku, kai mums kyla problemų paleisti pyktį ar įskaudinti patį įvykį.
Atleidimo svarba
Atleidimas naudingas jūsų širdžiai pažodžiui. Vienas 2017 m. Tyrimas Elgesio medicinos metraščiai pirmasis susiejo didesnį atleidimą su mažesniu stresu ir galiausiai geresne psichine sveikata. Padidėjęs atleidimas sukėlė mažiau suvokiamą stresą, po kurio sumažėjo psichinės sveikatos simptomai (bet ne fizinės sveikatos simptomai).
Kiti 2017 m. Tyrimai parodė, kad „valstybės“ atleidimas - tyčinis, tikslo vedamas nusiteikimas atleidimo link - sukurtas tiems dalyviams, kurie atleido, suvokė psichinės gerovės pojūčius, įskaitant neigiamo poveikio sumažėjimą, jausti teigiamas emocijas, patirti teigiamus santykius su kitais, įžvelgti dvasinio augimo jautrumą, nustatyti gyvenimo prasmės ir tikslo jausmą bei didesnį įgalinimo jausmą.
Tyrimai, apie kuriuos pranešta šiek tiek anksčiau, 2015 m., Susiejo atleidimą su patarle užmiršdamas.Emocinis, tyčinis atleidimas turėjo įtakos vėlesniam atsitiktiniam pamiršimui. Ryžtingas, tikslingas emocinis atleidimas sukelia pamiršimą ir yra svarbus pirmasis atleidimo pakopos žingsnis.
Apibendrinant galima pasakyti, kad atleidimas yra naudingas jūsų kūnui, jūsų santykiams ir jūsų vietai pasaulyje. Tai yra pakankama priežastis, kad įtikintumėte praktiškai bet kurį žmogų, kad jis paleistų pyktį ir dirbtų atleidimą.
Kaip atleisti
Atleidimas ne visada gali būti lengvas, tačiau jis gali būti lengvesnis atlikus kelis pratimus ir tinkamai mąstant. Pirma, nepamirškite, kad atleidimas yra kažkas, dėl ko jūs darote save nutraukti emocinį prisirišimą prie to, kas įvyko. (Pagalvokite, kaip atitraukti ranką nuo kaitinamo krosnies degiklio - jis lieka karštas, bet jūs tolstate nuo jo savo pačių saugumui.)
Be to, priminkite sau, kad einate į priekį, o atleidimas šiam asmeniui leidžia jam (ar bent jau tai, ką jis padarė) pasilikti praeityje, kai einate toliau. Žurnalistika, malda ar meditacija bei meilumo ir meilumo meditacija - visa tai gali būti naudinga ir jums atleidžiant.