Jei turite draugą ar giminaitį, gyvenantį priklausomybe, galite susimąstyti, kaip galite padėti. Ne visada lengva apsispręsti bandant padėti priklausomybę turinčiam žmogui, tačiau jūsų mylimasis turės didesnes galimybes įveikti priklausomybę su jūsų parama.
Nors kiekviena situacija yra unikali, gali būti keletas bendrų gairių.
Daryk-
Susitelkite į pasitikėjimo kūrimą
-
Būk atviras
-
Gerbkite privatumą
-
Grasinti
-
Kritikuoti
-
Tikėtis greito pasikeitimo
Tikėkis sunkumų
Yra daugybė priežasčių, kodėl gali būti sunku padėti rūpinamam žmogui, kuris turi priklausomybę. Jūsų mylimasis:
- Gali nesutikti, kad jie turi problemų
- Gali nenorėti keisti to, ką daro
- Gali bijoti pasekmių (pvz., Prarasti darbą ar patekti į kalėjimą)
- Gali jaustis nepatogiai ir nenorėti su jumis (ar kuo kitu) aptarti savo priklausomybės
- Gali jaustis nepatogiai diskutuodamas savo asmeninėmis problemomis su profesionalais, tokiais kaip gydytojas ar patarėjas
- Gali įsitraukti į savo priklausomybę, kad išvengtų kitos problemos (pvz., Psichinės ligos).
Nėra greito ir paprasto būdo padėti priklausomybę turinčiam žmogui. Priklausomybei įveikti reikia didelės valios ir ryžto. Jei kas nors nenori pakeisti savo elgesio, vargu ar pavyks įkalbėti gauti pagalbos.
Tai, ką galite padaryti, yra imtis veiksmų, kad jūsų mylimasis galėtų ilgainiui atlikti pokyčius. Taip pat svarbu gauti paramą, kurios reikia norint susidoroti su mylimu žmogumi, turinčiu priklausomybę.
Bendruomenės stiprinimas ir šeimos mokymas (CRAFT) yra įrodymais pagrįstas metodas, padedantis šeimoms gauti pagalbą priklausomiems artimiesiems.
CRAFT pakeitė tradicines intervencijas, nes pirmenybė teikiama žmonėms, sergantiems priklausomybėmis, reikalingos pagalbos, pavyzdžiui, terapijos.
Įkurkite pasitikėjimą
Jei priklausomas žmogus jau išdavė jūsų pasitikėjimą, jį susigrąžinti ir išlaikyti gali būti sunku. Tačiau pasitikėjimo abiem kryptimis nustatymas yra svarbus pirmasis žingsnis, padedantis priklausomybę turinčiam žmogui galvoti apie pokyčius.
Venkite šių pasitikėjimą griaunančių asmenų:
- Prikaustyti, kritikuoti ir dėstyti priklausomą asmenį.
- Rėkimas, vardų šaukimas ir perdėjimas (net kai pats esi įtemptas).
- Patys užsiimkite priklausomybę sukeliančiu elgesiu, net ir saikingai (jie manys, kad esate veidmainis).
Pasitikėjimas lengvai pakerta net tada, kai bandote padėti. Kai galvojate kalbėtis su savo mylimuoju apie jo priklausomybę, turėtumėte nepamiršti kelių dalykų.
- Skirtingos perspektyvos. Nors galbūt norėsite padėti tik savo mylimam žmogui, jie gali pagalvoti, kad bandote juos suvaldyti. Šie jausmai gali paskatinti priklausomybę turintį asmenį dar labiau įsitraukti į savo priklausomybę.
- Stresas gali viską pabloginti. Jūsų mylimasis greičiausiai naudoja savo priklausomybę sukeliantį elgesį (bent iš dalies) kaip būdą suvaldyti stresą. Jei atmosfera tarp judviejų kelia įtampą, jie norės daugiau, o ne mažiau daryti priklausomybę sukeliantį elgesį.
- Pasitikėjimas eina abiem kryptimis. Pasitikėjimo ugdymas yra dvipusis procesas. Pasitikėjimas neįsitvirtina, kai ir toliau taikstaisi į nepageidaujamą elgesį. (Jei šiuo metu nepasitikite savo mylimuoju ir nemanote, kad tai galima sukurti, pereikite prie 2 žingsnio).
- Suprasti pasekmių vaidmenį. Žmonės, turintys priklausomybę, retai keičiasi, kol priklausomas elgesys pradeda turėti pasekmių. Nors galbūt norėsite apsaugoti savo artimąjį, atsispirkite norui pabandyti apsaugoti priklausomybę turintį žmogų nuo savo paties padarinių.
Išimtis iš pasekmių yra tai, kad jūsų mylimasis daro tai, kas gali pakenkti sau ar kitiems, pavyzdžiui, geria ir vairuoja.
Pirmiausia gaukite pagalbos sau
Santykiai su priklausomybę turinčiu asmeniu dažnai kelia stresą. Svarbu sutikti, kad tai, ką išgyvenate, yra sunku ir ieškoti paramos. Jūs taip pat turite sukurti streso valdymo strategijas - svarbų žingsnį padėdami savo artimajam ir sau.
Galite apsvarstyti galimybę dalyvauti palaikymo grupėse, tokiose kaip „Al-Anon“ ar „Naranon“. Vaikai ir paaugliai gali gauti Alateen palaikymą.
Bendrauti
Galite būti labiau nei pasirengę pranešti savo mylimam žmogui, kaip jaučiatės dėl jų priklausomybės sukeltų problemų, ir jausti didelį norą priversti juos pasikeisti.
Nors tai gali būti apmaudu, atminkite, kad sprendimas keistis yra jų. Asmuo, turintis priklausomybę, yra daug labiau linkęs galvoti apie pokyčius, jei bendraujate sąžiningai ir negrėsdami.
Jei norite, kad jie pasikeistų, greičiausiai taip pat turėsite pasikeisti, net jei neturite priklausomybės. Jei parodysite, kad esate pasirengęs išbandyti, greičiausiai bandys ir jūsų mylimasis.
Nurodykite gydymo galimybes
Priklausomybės gydymo procesas skiriasi priklausomai nuo gydymo tipo, kurį asmuo gauna. Jei esate susijęs su mylimo žmogaus gydymu:
- Toliau dirbkite kurdami pasitikėjimą. Gali būti naudinga iš naujo perskaityti 1 žingsnį prieš einant į konsultacijas su savo mylimuoju.
- Būkite sąžiningi dėl savo jausmų. Papasakokite mylimam žmogui, kokia buvo jūsų priklausomybė, ir būkite sąžiningi, ką norite nutikti toliau.
- Nekaltink, nekritikuok ir nežemink jūsų mylimas žmogus konsultuodamas. Paprasčiausiai pasakykite, koks jis buvo jums.
- Būkite pasirengę kaltinti. Nenustebkite, jei jūsų mylimas žmogus išsakys tai, ką jūs padarėte ar pasakėte, kad prisideda prie jų priklausomybės. Būk ramus ir klausykis atvira širdimi ir protu.
Jei jūsų mylimasis nusprendžia tęsti gydymą vienas:
- Gerbkite jų privatumą kasdieniame gyvenime. Neinformuokite draugų, šeimos narių ar kitų apie savo mylimojo gydymą.
- Gerbkite jų privatumą terapijos metu. Jei jie nenori apie tai kalbėti, nesistenkite, kad jie jums pasakytų, kas nutiko.
- Pratinkite kantrybę. Gydymo priklausomybe gydymo būdų yra daug, tačiau per naktį pokyčiai nevyksta.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su narkotikų vartojimu ar priklausomybe, susisiekite su Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.