Manoma, kad žmonės, patyrę vidutinio amžiaus krizę, kovoja su savo mirtingumu, o kažkur per vidurio amžių jie praleido dalį savo įsipareigojimų linksmybių naudai. Štai kodėl terminas „vidutinio amžiaus krizė“ dažnai priverčia žmones vaizduoti meilužes ir sportinius automobilius.
Apžvalga
Manoma, kad senėjimas sukelia depresijos, gailesčio ir nerimo jausmą. Vidutinio amžiaus krizė yra etapas, padedantis žmonėms vėl pasijusti jaunatviškiems, kai jie stengiasi susitaikyti su tuo, kad jų gyvenimas jau įpusėjo.
Tačiau emocinė suirutė, kurią kai kurie žmonės patiria vidutinio amžiaus metu, ne visada lemia didelius gyvenimo būdo pokyčius, susijusius su noru vėl būti jaunais. Tiesą sakant, vidutinio amžiaus krizė gali virsti kažkuo teigiama.
Ar tikros vidutinio amžiaus krizės?
Ne visi patiria vidutinio amžiaus krizę. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad vidutinio amžiaus krizė nėra problema žmonėms daugelyje pasaulio šalių.
Tiesą sakant, kai kurie tyrinėtojai mano, kad vidutinio amžiaus krizės sąvoka yra socialinis darinys. Ir tai yra įsitikinimas, kad 40-ies metų gyvenime turėtumėte kokią nors krizę, kuri verčia kai kuriuos žmones pasakyti, kad jie išgyvena gedimą.
Nacionalinė vidutinio amžiaus JAV apklausa atliko apklausą, kad nustatytų, kiek žmonių patiria vidutinio amžiaus krizes. Maždaug 26% dalyvių pranešė apie vidutinio amžiaus krizę.
Dauguma apklausos dalyvių pranešė, kad jų vidutinio amžiaus krizė įvyko iki 40 metų ar po 50 metų.
Tai kelia klausimą, ar šios krizės iš tikrųjų buvo susijusios su vidutinio amžiaus žmonėmis, nes vidutinio amžiaus žmonės paprastai laikomi 45 metų amžiaus.
Iš vieno iš keturių žmonių, kurie sako patyrę vidutinio amžiaus krizę, didžioji dauguma sako, kad tai sukėlė didelis įvykis, o ne amžius. Krizę sukėlę veiksniai buvo tokie gyvenimo pokyčiai kaip skyrybos, darbo praradimas, artimo žmogaus praradimas ar persikėlimas.
Ženklai
Kadangi „vidutinio amžiaus krizė“ nėra oficiali diagnozė, tyrinėtojams tai yra sudėtinga koncepcija. Tyrėjai dažnai nesutaria, kas yra vidutinio amžiaus krizė.
Didžioji tyrimų dalis priklauso nuo asmenų atsakymų į klausimus, ar jie išgyveno vidutinio amžiaus krizę. Žinoma, tai, ką vienas žmogus apibūdina kaip krizę, gali neatitikti to, ką kitas laiko vidurio amžiaus krize.
Nors paprastai manoma, kad vidutinio amžiaus krizė apima mirtingumo baimę ar norą vėl būti jaunam, vidutinio amžiaus krizės metu patirtos emocijos gali ne kuo labiau skirtis nuo kančios, kurią gali patirti bet kokio kito tipo gyvenimo krizės metu.
Amerikos psichologų asociacija teigia, kad emocinė krizė akivaizdi dėl „aiškaus ir staigaus elgesio pasikeitimo“. Elgesio pokyčių pavyzdžiai gali būti:
- Asmeninės higienos nepaisymas
- Dramatiški miego įpročių pokyčiai
- Svorio kritimas ar prieaugis
- Ryškūs nuotaikos pokyčiai, tokie kaip padidėjęs pyktis, irzlumas, liūdesys ar nerimas.
- Pasitraukimas iš įprastos rutinos ar santykių
Priežastys
Daugeliui žmonių vidutinio amžiaus yra laikas, kai keičiasi santykiai ir vaidmenys. Kai kuriems žmonėms vidurio amžiaus metu gali tekti rūpintis senstančiais tėvais. Kiti gali tapti tušti lizdininkai arba jiems gali atrodyti, kad jų paaugliai auga per greitai.
Kai kuriems žmonėms vidutinis amžius gali būti gailesčio metas.
Senėjimo procesas taip pat tampa akivaizdesnis nei bet kada. Kai kuriems asmenims gali išsivystyti ligos, o kitiems - pastebėti fizinių gebėjimų sumažėjimas.
Kai kuriems asmenims vidurio amžius gali būti didžiulių apmąstymų metas. Jie gali atsigręžti į savo metus ir suabejoti, koks galėjo būti jų gyvenimas, jei jie būtų pasukę kitu keliu. Kai kurie žmonės gali apgailestauti, kad nepasirinko kitokio karjeros kelio arba nesukūrė gyvenimo, apie kurį kadaise svajojo gyventi. Kiti gali apmąstyti laimingesnes savo gyvenimo dienas.
Tiems, kurie orientuojasi į tikslą, gali būti mažiau apmąstymų ir daugiau veiksmų. Užuot pažvelgę į praėjusius metus, jie gali pradėti veržtis, norėdami pasiekti didesnių tikslų antroje savo gyvenimo pusėje.
Laimės nuosmukis
Daugelis tyrimų rodo, kad laimė yra U formos. Palaipsnis laimės mažėjimas prasideda vėlyvais paauglystės metais ir tęsiasi tol, kol asmeniui sukanka 40 metų. Laimė vėl didėja sulaukus 50-ies.
Duomenys apie pusę milijono amerikiečių ir europiečių nustatė, kad ši tendencija yra teisinga. 60-ies metų žmonės pranešė, kad niekada nebuvo laimingesni, tačiau 40-ies metų žmonės jautėsi esą visų laikų žemiausioje padėtyje.
Tačiau atrodo, kad ši U formos kreivė nėra universali. Tai labiau paplitusi dideles pajamas gaunančiose tautose. Laipsniškas laimės nuosmukis gali paaiškinti, kodėl kai kurie žmonės, atrodo, patiria vidutinio amžiaus krizę - jie patiria laimės nuosmukį.
Nors duomenys rodo, kad vėliau žmonės vėl tampa laimingesni, visuotinai manoma, kad senstant laimė ir toliau mažėja. Taigi, kai kurie žmonės, sulaukę 40-ies, gali manyti, kad gyvenimas tik blogės, o tai gali sukelti vidutinio amžiaus krizę.
Vidutinio amžiaus krizė ir depresija
Kai kurie žmonės vidutinio amžiaus žmonėms gali patirti depresiją ir savo depresinę būseną vadina vidutinio amžiaus krize. Ligų kontrolės ir prevencijos centro duomenimis, JAV nuo 40 iki 59 metų amžiaus moterų depresija yra didžiausia (12,3%) pagal amžių ir lytį.
Didžiausias savižudybių skaičius yra vidutinio amžiaus, ypač tarp baltųjų. Žmonės nuo 45 iki 54 metų labiau linkę nusižudyti nei bet kuri kita amžiaus grupė.
Jei kyla minčių apie savižudybę, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba adresu 1-800-273-8255 parama ir pagalba iš apmokyto patarėjo. Jei jums ar artimajam gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Ar vidutinio amžiaus krizė sukelia depresiją? Ar depresija sukelia vidutinio amžiaus krizę? Arba depresija, kurią žmonės patiria vidutinio amžiaus metu, tiesiog vadinama vidutinio amžiaus krizė?
Ar vidutinio amžiaus krizė padidina savižudybės riziką? Niekas tikrai nežino, ar vidutinio amžiaus krizė skiriasi nuo psichinės sveikatos krizės, kuri gali tiesiog įvykti bet kuriuo asmens gyvenimo tarpsniu.
Vidutinio amžiaus krizė ir demencija
Kai kurie žmonės gali suklaidinti sveikatos problemas ir dėl vidutinio amžiaus krizės. Elgesio pasikeitimas ar asmenybės pasikeitimas gali būti demencijos požymis. Nors mes linkę manyti, kad Alzheimerio liga ir demencija serga tik pagyvenę žmonės, Alzheimerio visuomenė praneša, kad 5% atvejų prasideda iki 65 metų.
Žmonėms, sergantiems ankstyva demencija, gali kilti problemų planuojant, organizuojant ar galvojant iš anksto. Vadinasi, jie gali patirti stresą arba lengvai supainioti.
Straipsnyje „The Conversation“ klinika ir mokslininkė Carmela Tartaglia, susijusi su Toronto Alzheimerio draugija, sakė: „Iš pradžių partnerio asmenybės pasikeitimą galima klaidingai suprasti kaip abejingumą, vidutinio amžiaus krizę ar kaip ką kita. . “
Tartaglia paaiškina, kad demencijos sukelti pokyčiai dažnai lemia išsiskyrimą ar skyrybas, kol dar nėra nustatyta tinkama diagnozė.
Teigiamas aspektas
2016 m. Tyrimas, paskelbtas Tarptautinis elgesio plėtros žurnalas atrado vidutinio amžiaus krizės smalsumą. Tyrėjai nustatė, kad žmonės, patyrę krizę, nesvarbu, ar tai buvo ketvirčio, ar vidutinio amžiaus krizė, patyrė smalsumą apie save ir aplinkinį pasaulį.
Dalyvių patirtas kančios ir netikrumas atvėrė atvirumą naujoms idėjoms, kurios galėtų suteikti įžvalgos ir kūrybiškų sprendimų. Šis smalsumas gali sukelti naujų proveržių ar naujų galimybių, kurios gali būti sidabrinis pamušalas krizės viduryje.
Kada reikia pagalbos
Vidutinio amžiaus suirutė gali sukelti teigiamų pokyčių, kuriems nereikia profesionalios pagalbos. Galbūt jūs tapsite dvasingesnis, o gal nuspręsite pradėti savanorystę, kad pajustumėte, jog jūsų gyvenimas turi daugiau prasmės.
Tačiau tai taip pat gali pakenkti jūsų savijautai. Jei vidutinio amžiaus metu patiriate psichologinę krizę, neturėtumėte jos vertinti kitaip nei bet kurios kitos emocinės krizės. Jei jaučiate kankinančius simptomus, kurie kenkia jūsų veiklai, kreipkitės į specialistą.
Štai keli atvejai, kai turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju arba kreiptis į psichinės sveikatos specialistą:
- Jūsų emocinis sutrikimas pablogina jūsų gebėjimą miegoti arba tai veikia jūsų apetitą
- Negalite susikaupti darbe arba dėl savo nelaimės jums teko kreiptis į ligonius
- Jūsų stresas ar nuotaika kenkia jūsų santykiams, pavyzdžiui, padidėjusiai kovai su partneriu ar broliu
- Netekote susidomėjimo laisvalaikio praleidimo ir pomėgiais
Jei galvojate apie kai kuriuos esminius gyvenimo pokyčius, pavyzdžiui, nutraukti ilgalaikius santykius, pakeisti karjerą ar persikelti į kitą vietą, o jūsų noras padaryti šiuos pokyčius kyla dėl vidinės suirutės, susijusios su vidutinio amžiaus žmonėmis, tai gali būti gera idėja pasikalbėti psichikos sveikatos specialistas prieš priimdamas šuolį.
Kaip padėti
Jei įtariate, kad draugas ar šeimos narys gali išgyventi vidutinio amžiaus krizę, galite padėti palaikyti keletą dalykų:
- Būk geras klausytojas: Leiskite mylimam žmogui kalbėti apie savo nelaimę. Klausykitės nesmerkiamai ir pradžioje laikykitės patarimo.
- Išsakykite savo susirūpinimą: Venkite sakyti: „Atrodo, kad jūs išgyvenate vidutinio amžiaus krizę“. Užuot uždavę klausimus, kurių nereikia gėdyti ar kaltinti. Pasakykite maždaug taip: „Pastaruoju metu jūs neatrodote savimi. Ar tau viskas gerai?"
- Kalbėkite apie pagalbos gavimo svarbą: Paraginkite asmenį pasikalbėti su savo gydytoju. Atminkite, kad už matomų pokyčių gali būti medicininė problema. Pavyzdžiui, dėl skydliaukės būklės gali pasikeisti nuotaika. Arba galite pastebėti ankstyvus demencijos požymius. Gydytojas gali atmesti medicinines problemas ir nustatyti, ar pagrįstas siuntimas pas psichikos sveikatos specialistą.
- Gaukite pagalbos sau: Jei kažkas iš artimųjų atsisako kreiptis pagalbos, gaukite pagalbos sau. Kalbėjimasis su psichinės sveikatos specialistu gali padėti sukurti planą, kuris leistų palaikyti kitą asmenį ir kartu nustatyti sau sveikas ribas.
- Kreipkitės skubios pagalbos, jei kas nors nusižudo: Jei kas nors grasina pakenkti sau ar kitiems žmonėms, nedelsdami įsikiškite. Jei reikia, nuvežkite asmenį į greitosios pagalbos skyrių vertinti. Jei asmuo atsisako vykti į ligoninę, kvieskite greitąją medicinos pagalbą ir nepalikite asmens be priežiūros.