Įspėjimas apie trigerį: Šiame straipsnyje pateikiama informacija apie seksualinį smurtą ir išžaginimą, kuris gali sukelti kai kuriuos išgyvenusius.
Nuspręsti, ar pasakyti seksualinę prievartą draugui, šeimos nariui, romantiškam partneriui ar net darbdaviui, priklauso tik nuo jūsų. Nėra teisingo ar neteisingo sprendimo dėl informacijos atskleidimo ir nėra visiems tinkamo atsakymo.
Tai jums nuspręsti, kas jums geriausia. Šiame straipsnyje yra keletas dalykų, kurie gali padėti jums apsispręsti, ką galėtumėte atskleisti ir kam norite tai atskleisti.
Kas gali pasakyti?
Prieš atskleidžiant seksualinę prievartą kam nors, svarbu apsvarstyti, ar galite pasitikėti tuo asmeniu. Štai keli būdai, kuriuos galite pasakyti:
- Su jais lengva kalbėtis.
- Su jais jautiesi saugus.
- Jie elgiasi su jumis pagarbiai.
- Jie daro tai, ką sako, kad darys.
- Jie jums padėjo anksčiau.
- Jie parodo, kad rūpinasi jumis.
Taip pat pagalvokite, ar šis asmuo greičiausiai atsakys palaikančiai. Ar tikėtina, kad jie tavimi tiki? Ar jie gali būti kažkas, kas teikia jums emocinę paramą?
Ar jie pažįsta smurtautoją? Tai gali turėti įtakos jų reakcijai į jūsų atskleidimą.
Ką turėtumėte pasakyti?
Tik nuo jūsų priklauso, kiek išsamiai pateiksite savo istoriją. Tai, kad kažkas gali užduoti klausimus, dar nereiškia, kad esate įpareigotas į juos atsakyti.
Galima sakyti: „Nesijaučiu patogu dabar pasakyti jums visos detalės. Bet aš norėjau, kad žinotum, jog taip nutiko man … “
Arba galite nuspręsti pateikti jiems išsamią informaciją apie tai, kas nutiko. Tik jūs nuspręsite, ar dabar jums patogu dalintis.
Kaip tai pasakyti
Jums nereikia asmeniškai dalytis savo istorija. Galbūt norėtumėte tai padaryti telefonu, laišku ar el. Paštu. Tai galite padaryti taip, kaip jums patogiausia.
Jei jums rūpi, kad asmuo ketina užduoti daug klausimų, laiškas gali būti geriausias. Telefonas vis tiek gali būti geras pasirinkimas, jei norite kalbėti, bet nenorite matyti kito žmogaus reakcijos.
Jei nuspręsite dalintis asmeniškai, apsvarstykite, kur ir kada apie tai kalbėsite. Greičiausiai norėsite viso žmogaus dėmesio, o privačios erdvės, kurioje jūsų tikimybė būti pertraukiama mažiau.
Galite nuspręsti, ar jums patogiausia dalintis savo namuose, kavinėje, einant parke ar net važiuojant automobiliu.
Nustatykite pagrindines taisykles
Prieš atskleisdami, kad jus patyrė seksualinę prievartą, galbūt norėsite nustatyti keletą pagrindinių diskusijos taisyklių. Nacionalinis išprievartavimų, piktnaudžiavimo ir kraujomaišos tinklas (RAINN) siūlo pasakyti maždaug taip: „Norėčiau papasakoti apie tai, apie ką man sunku kalbėti, ir man tai reikštų daug, jei jūs tiesiog klausytumėtės ir neprašytumėte klausimai “.
Taip pat galite nustatyti konfidencialumo taisykles, pvz., Paprašyti asmens nesakyti niekam kitam. Arba galite paprašyti kito asmens nespausti jūsų kreiptis į teisėsaugą, jei nenusprendėte, ar ketinate apie tai pranešti.
Pagalvokite, kokio tipo atsakymą vertintumėte, ir paprašykite žmogaus, kad jis jums tai duotų. Jie gali pasveikinti jūsų nurodymą, kaip reaguoti į jūsų istoriją, nes išgirdę gali patirti įvairių emocijų ir įstrigti dėl to, ką sakyti toliau ar kaip padėti.
Kalbėtis su romantišku partneriu
Nereikia jokiems romantiškiems partneriams sakyti, kad buvote seksualiai užpultas. Bet galbūt norėsite, kad jie žinotų, kodėl kartais patiriate prisiminimus ar košmarus. Taip pat galite nuspręsti pasakyti jiems, jei norite, kad jie geriau suprastų, kodėl jums nepatinka tam tikri dalykai.
Jei nenorite, neprivalote dalintis išsamia informacija apie tai, kas nutiko. Vietoj to, RAINN siūlo jums pasakyti kažką tokio, kaip: „Aš nesu pasirengęs per daug apie tai kalbėti, bet noriu jums pranešti, kad nemėgstu daryti ____ ir norėčiau vietoj ____ dėl kažko tikrai sunkaus tai nutiko man anksčiau “.
Kaip elgtis su nepalaikančiais atsakymais
Būtų nuostabu, jei visi jus palaikytų, kai atskleisite, kad jus patyrė seksualinę prievartą. Deja, ne visi atsakys naudingai.
Jie gali užduoti nenaudingų klausimų ar pateikti komentarų, pavyzdžiui:
- Ką vilkėjai?
- Ką darėte, kad bandytumėte tai sustabdyti?
- Kodėl tu man nepasakojai anksčiau?
- Nemanau, kad taip atsitiko.
Jei asmuo, kurį atskleidėte, atsako taip smarkiai ar nenaudingai, atminkite, kad tai ne jūsų kaltė. Ir tu ne vienas.
Be to, tai, kad kažkas nepalaiko, dar nereiškia, kad visi kiti jūsų gyvenime atsakys taip pat.
Kaip gauti pagalbos atskleidžiant savo istoriją
Nesvarbu, ar nesate tikri, kaip atskleisti savo istoriją savo šeimai, ar norite palaikymo po to, kai kas nors netikėjo, profesionali pagalba yra prieinama. Štai keletas variantų:
- Kalbėkite su terapeutu. Kreipkitės į vietinį terapeutą, kad paskirtumėte susitikimą, arba gaukite pagalbos per internetinę terapiją.
- Paskambinkite į nacionalinę seksualinės prievartos karštą liniją. Skambinkite 1-800-656-HOPE (4673) ir pasikalbėkite su žmogumi, kuris yra apmokytas padėti žmonėms kovoti su seksualine prievarta
- Kalbėkitės internetu su RAINN. Eikite į internetą.rainn.org ir kalbėkitės su apmokytu asmeniu, kuris gali padėti.
Žodis iš „Wellwell“
Nuspręsti, kam pasakoti savo istoriją, nėra lengvas sprendimas. Net jei esate atsargus, kam tai atskleidžiate, greičiausiai pastebėsite, kad ne visi gali palaikyti.
Profesinės pagalbos ieškojimas gali padėti valdyti emocijas ir priimti geriausius sprendimus, kuriuos galite padaryti patys po seksualinės prievartos.
Taip pat atminkite, kad nėra laiko juostos, kada turėtumėte pasakyti savo istoriją. Tik jūs nuspręsite, kada būsite pasirengęs, kam pasakyti ir kiek norite pasidalinti.