Neurodivergentai dalijasi savo pandemijos patirtimi

Pagrindiniai išsinešimai

• COVID-19 pandemija sukėlė unikalių iššūkių ir netgi tam tikrą naudą neurodivergentams.
• Nuolat besikeičiančios gairės ir ribota prieiga prie įprastų interesų ir tvarkaraščių kėlė sunkumų daugeliui žmonių.

Nors COVID-19 pandemija visiems žmonėms kėlė skirtingus būdus, šį kartą buvo sukurta papildomų kliūčių neurodivergentiškiems žmonėms, kuriems gali kilti didesnė su pandemija susijusių psichinės sveikatos problemų, įskaitant didesnį depresijos, pavojus.

Neurodivergentai jau susidūrė su sunkumais dar prieš „Covid-19“, įskaitant didesnį nerimo rodiklį, tačiau pandemija darė įtampą, kai socialinė distancija padidino izoliaciją, pasikeitė įprasta tvarka, padidėjo ekrano laikas ir buvo maksimaliai išnaudoti vykdomosios valdžios įgūdžiai.

Nors tiesa, kad užrakinimas ir karantinas suteikė galimybę pabėgti nuo išorinio pasaulio sugebėjimo, daugelis neturėjo reikiamos paramos, kad per tą laiką išliktų gerai. Kai tik mes visi pradėjome prisitaikyti prie gyvenimo naudodami „COVID-19“, pasaulis vėl ima vėl atsiverti, reikalaujantys neurodivergentų žmonių, kad jie greitai grįžtų prie to, kas buvo, nepaisant sunkumų prisitaikant prie pokyčių.

Kas yra neurodivergencija?

Neurodiversiteto terminas pabrėžia, kad visų žmonių smegenys veikia skirtingai. Norėdami peržiūrėti neurologinius, kognityvinius ir mokymosi sutrikimus ar diagnozes per neurodiversiteto objektyvą, reikia pripažinti, kad žmonės, turintys neurodivergentinės patirties, atstovauja daugybei skirtingų įprasto žmogaus patirties variantų.

Neurodivergencija reiškia netipinę neurologinę raidą ir patirtį. Tai patvirtina įvairias diagnozes ir skirtumus, įskaitant autizmą, dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD), disleksiją, diskalkuliją, dispraksiją, obsesinį-kompulsinį sutrikimą (OKS), hiperleksiją, jutimo procesų skirtumus, Tourette sindromą ir kt.

Filadelfijoje dirbantis vaivorykštės rožių terapijos terapeutas Pixie Kirschas Nirenbergas Pixie Kirschas Nirenbergas sako, kad neurodivergencija pasaulyje, kurį sukūrė neurotipiniai žmonės, yra tas pats, kaip būti klasėje su tomis pačiomis užduotimis ir instrukcijomis kaip ir visiems, bet be tų pačių medžiagos.

Be to, nėra akivaizdu, kad jums buvo suteikta kitokia medžiaga nei kitoms, todėl gali būti nelengva žinoti, kaip prašyti paramos, kai atrodo, kad visi kiti puikiai tvarko užduotį. Tai gali sukelti izoliaciją, savęs vertinimą ir negalios jausmą.

Pixie Kirschas Nirenbergas, LSW

Yra milijonas būdų, kaip būti neurodivergentiškiems, ir net specifinių neurodivergentinių tapatybių srityje vis dar yra daug skirtumų, kuriuos neurodivergentai patiria, kai apdoroja pasaulį.

- Pixie Kirschas Nirenbergas, LSW

Lyricui Holmanui, neurodiversiteto specialistui, autistui ir turinčiam ADHD, diagnozė nebuvo diagnozuota iki beveik 30 metų. Holmansas aiškina, kad jiems trūksta kalbos, apie kurią galėtų kalbėti ar ieškoti pagalbos dėl savo patirties.

Anksčiau jie manė, kad visi patyrė pasaulį su tokiais pat nepatogumais, bet galėjo lengviau valdyti savo jausmą ir lengviau paslėpti nereguliavimą, todėl jie privertė save susidoroti su per didele stimuliacija.

Jie paaiškina, kad neurodiversiteto terminas buvo sukurtas prieštaraujant dominuojančiam pasakojimui, kad neurodivergentai yra palaužti. Šis terminas kovoja su pasenusia perspektyva, normalizuodamas neurodivergentinę patirtį ir patvirtindamas poreikį palaikyti, skatinti ir suteikti galių neurodivergentams.

Nirenbergas priduria: "Žmonės klesti, kai mes juos puoselėjame ir tenkiname jų poreikius, o žmonės kovoja, kai mes paliekame juos tamsoje. Neurodivergentiškas žmogus negali pakeisti smegenų veiklos ir to neturėtų daryti. Turėtume sukurti erdvę visiems skirtingo tipo žmonėms ir švęskite, kad mūsų skirtumai sukuria stiprybės “.

Įveikti pokyčius ir netikrumą yra iššūkis

Nors per šią krizę buvo pranešta apie padidėjusį nerimą įvairiose populiacijose, neseniai atliktas tyrimas nustatė, kad neurodivergentai šiuo metu labiau nerimauja dėl savo darbo, naminių gyvūnėlių, galimybės gauti maisto ir vaistų bei saugumo.

Intensyvus neapibrėžtumas sukėlė papildomą įtampą, ir pranešta, kad neurodivergentai jaučia papildomą stresą keisdami rekomendacijas dėl COVID-19 protokolų, net atkreipdami dėmesį į tai, kad reikia daugiau specifinių autizmo gairių.

Daugelis žmonių, kurie yra autistai ar turi jutimo procesų sutrikimų, priešinasi jusliniams išgyvenimams, pavyzdžiui, skoniui, tekstūrai ir kvapui. Kai kurie yra linkę pasikliauti tais pačiais maisto produktais ir kitais daiktais, kad išvengtų skausmo ir diskomforto, susijusio su didžiuliu jutiminiu potyriu.

Prieš pandemiją Holmans apsipirkinėjimui naudojo pristatymo programas, kad galėtų išvengti ryškių, fluorescencinių lempučių parduotuvėse, tačiau ankstyvais užrakinimo etapais paskyrimų langai buvo mažiau prieinami. Be to, jiems reikalingų maisto produktų ir prekių ženklų taip pat nebuvo galima pasiekti, kai parduotuvėse buvo mažai atsargų, tačiau trūkumas prieigos prie šių prekių yra rimčiau nei prisitaikymas prie mėgstamo prekės ženklo ar pirmenybės nebuvimo.

Pixie Kirschas Nirenbergas, LSW

Jautrumas maistui, vengimas ir tekstūros problemos yra didelis neurodivergencijos simptomas. Kai neurodivergentas sako, kad negali valgyti dviejų maisto produktų, jei liečiasi ar negali susitvarkyti su tam tikrais skoniais ir skoniais, tai nereiškia, kad mes nemėgstame tų maisto produktų. Turime omenyje, kad jie sukelia stresą.

- Pixie Kirschas Nirenbergas, LSW

Nirenbergas pabrėžia, kad išbandyti naujus maisto produktus pandemijos trūkumo metu nebuvo paprasta, nes bandymas užkariauti maisto vengimą ar jautrumą gali sukelti užsikimšimą, išmetimą ar tirpimą. Negana to, jie sako, kad priversti neurodivergentus žmones valgyti šiuos maisto produktus ne tik blogina jų patirtį, bet ir gali sukelti valgymo sutrikimų.

Jie priduria, kad jutiminę patirtį liečiant taip pat gali būti sunku naršyti, sukuriant konfliktą tarp asmeninių įsitikinimų, kad kaukės šiuo metu yra svarbios, ir asmeninio poreikio nebūti skausmą sukeliantiems pojūčiams. Kai kurie žmonės, turintys sensorinio apdorojimo problemų, dėl šios priežasties likdavo namuose dažniau nei kiti arba kovodavo labiau nei kiti tais laikais, kai reikėjo kaukių.

Nirenbergas paaiškina, kad kai neurodivergentai jaučiasi pernelyg stimuliuojami, išsekę, patiria didelę įtampą ar perdegę, tai gali būti fiziškai skausminga, be to, emociškai apmokestinti. Neurotipiniai žmonės dažnai sumažina šias patirtis, tačiau tomis akimirkomis patiriamas stresas yra stiprus ir tikras. Nors priežastis gali būti kažkas, ko nesupranta neurotipinis žmogus, stresinė patirtis yra ne mažiau pagrįsta.

Naujos kasdienybės buvo sunkios dirbant namuose

Holmanui darbas per visą pandemiją namuose reiškia, kad nereikia kovoti su juslinėmis perkrovomis, ir kiti autistai buvo panašiai palengvinti tokiu karantino aspektu. Tačiau daugeliui rutinos sukrėtimas taip pat reiškė, kad jiems dabar trūksta galimybės naudotis savo ypatingais interesais ir veikla, kuri vykdoma labai aistringai ir kartais yra dviguba kaip įveikos mechanizmas. Tai kankino daugelį autistų, turinčių ypatingų interesų, reikalaujančių laiko praleisti ne namuose.

Daugeliui, kovojančių su sensorine perkrova, buvo naudinga daugiau laiko praleisti namuose, tačiau tam pasipriešino kritiškas struktūros, stabilumo ir išorinės paramos sistemų trūkumas. Nirenbergas pažymi, kad neurodivergentai dažnai jaučia socialinės izoliacijos jausmą, pridėdami fizinį izoliacija gali dvigubai paveikti psichinę sveikatą. Įtraukus veiksnius, susijusius su rutinos pasikeitimu, tipiškų darbo vietų ar mokyklų trūkumu, ilgomis valandomis ir traumomis, susijusiomis su būtiniausiais darbuotojais, kartu sumažinant turimas paramos sistemas, sunkumai padidės.

Emilia Song, turinti ADHD neatidųjį tipą, visada turėjo sunkumų organizuodama ir motyvuodama save, kovodama su aklumu, nesugebėjimu natūraliai suvokti, kiek laiko praeina. Ji dažnai susitelkia, ilgesnį laiką atlikdama konkrečią užduotį. Tačiau be struktūrizuotos struktūros, ji patenka į bumo-krūtinės modelį, nuolat trunka daug veiklos per trumpą laiką, o po to, kai yra produktyvi, reikia ilgo atkūrimo laiko.

Kaip turinio kūrėja, Song dažnai sugeba rasti pakankamai motyvacijos dirbti ir užbaigti vieną projektą, tačiau paskui tampa neorganizuota ir negali nuosekliai siekti savo tikslų. Tai gali turėti įtakos įsitraukimui ir finansiniam pelnui. Ji sako, kad pandeminė izoliacija apsunkino užduočių vykdymą, nes dabar jai trūksta atskaitomybės, rutinos ir kitų palaikymo. Jos dienos virto neryškumu ir veislės vilkinimu, skatinančiu nerimą.

Internetinės palaikymo grupės teikė paguodą

Daina sako, kad paslaugų teikėjų trūkumas dar prieš pandemiją apribojo jos galimybes, tačiau dėl padidėjusio paramos poreikio COVID-19 metu ji negalėjo rasti nieko, kas specializuotųsi suaugusiųjų, sergančių ADHD, gydymu, priimančiu naujus pacientus. Tai paaštrino jos problemas.

Emilija Daina

Tai buvo tarsi visa pažanga, kurią padariau prieš metus, išnyko, ir aš vėl buvau toje nerimastingoje būsenoje.

- Emilija Daina

Ji pabrėžia, kad neurodivergentės moterys ir žmonės, kuriems paskirta moteris, dažnai būna neteisingai suprantami ir rečiau diagnozuojami, nes gydytojai ir net psichinės sveikatos specialistai dažnai praleidžia savo simptomus. Paauglystėje jai buvo pasakyta, kad ji yra per protinga, kad galėtų turėti ADHD, nes ji buvo akademiškai gabi, vėliau įvertino II tipo bipolinį tyrimą - bendrą neurodiverguojančių moterų patirtį - ir galiausiai gydė generalizuotą nerimo sutrikimą.

Interneto bendruomenių, skirtų neurodivergentiškiems žmonėms, paieška Dainai padėjo daugiau suprasti apie save ir rasti bičiulystę. Ji pridūrė: „(Pandemija) davė daugiau laiko suprasti, kaip ADHD paveikė mano gyvenimą. Anksčiau savo nerimo sutrikimus ir nuotaikas kaltindavau smegenų chemija, tačiau apmąstžius, kiti psichologiniai klausimai kilo dėl to, kaip niekada nesusitvarkiau su savo ADHD “.

Ji priduria: „Manau, kad visos kitos mano psichinės sveikatos problemos kyla dėl ADHD. Maniau, kad ADHD ilgiausiai buvo tik mokymosi sutrikimas, nes neatkreipiamam tipui, ypač suaugusiesiems, buvo tiek mažai palaikymo ar supratimo, tačiau tai turi įtakos visiems kitiems jūsų egzistavimo aspektams “.

Tačiau socialinė žiniasklaida lengvai sukelia priklausomybę vidutiniams vartotojams, ypač tiems, kurie serga ADHD, nes dėl hiperaktyvumo, impulsyvumo ir neatidumo jie tampa jautresni. Dainai pandemijos metu reikėjo bendrauti internetu, kad būtų galima kovoti su izoliacijos padariniais, tačiau joje vykstantys probleminiai ir uždegiminiai mainai kenkė jos psichinei sveikatai.

Nirenbergas sako, kad neurodivergentai dažniau patiria patyčias, todėl svarbu savarankiškai patvirtinti asmeninę patirtį, net jei kiti su jumis elgiasi griežtai. Konkrečiai ieškant informacijos apie kitus neurodivergentus žmones ir jų bendravimą dažnai patvirtinama. Jei neįmanoma prisijungti prie grupės, kuriai vadovauja neurodivergentai, jie rekomenduoja perskaityti „Reddit“ gijas arba rasti kitus internetinius forumus, kad sunkmečiu prisimintumėte, jog esate ne vieni.

Svarbiausia sužinoti daugiau apie save ir vienas kitą

Maskavimas arba kovos, interesų ir elgesio, susijusio su neurodivergencija, slėpimas atsiranda dėl vidinės gėdos ar išorinio socialinio spaudimo. Nors neurodiverguojantiems žmonėms yra pagrįstų priežasčių rinktis kaukę, kai to reikia, ją dažnai verčia kiti, ir bet kokiu atveju tai daro žalingą poveikį psichinei sveikatai.

Nirenbergas sako: „Autistinis perdegimas yra terminas, reiškiantis intensyvaus išsekimo ir kraštutinės žemumų laikotarpius, atsirandančius dėl to, kad reikia veikti, norint veikti pasaulyje“, paaiškindamas, kad maskavimas taip pat lemia žemą savivertę, gėdą, elgesio modelį. neigimo naudojimas kaip įveikimo įrankis ir nesugebėjimas ieškoti pagalbos, kai to reikia. Tai taip pat veikia fizinę sveikatą ir lemia cukraus kiekio kraujyje, virškinimo ir miego pokyčius.

Pixie Kirschas Nirenbergas, LSW

Autizmo perdegimas dažniausiai sukelia nerimo, depresijos, minčių apie savižudybę, jutimo, apdorojimo ir kitų psichinės sveikatos problemų padidėjimą. Tai padidina paties autizmo „simptomus“.

- Pixie Kirschas Nirenbergas, LSW

Vienas iš būdų padėti neurodivergentams, jiems grįžus į pasaulį po pandemijos, yra pašalinti nereikalingas kliūtis jaustis, mokytis ir rūpintis savimi. Nirenbergas paaiškina, kad būdami autistai suaugę, jie patiria mažiau socialinių apribojimų nei vaikai mokyklose, kuriems, pavyzdžiui, neleidžiama nerimauti ar keltis iš savo vietų klasėje. Sužinokite, ko žmogui reikia, kad jis galėtų veiksmingai įsitraukti į erdvę, yra svarbi palankios ir sėkmingos mokymosi ir darbo aplinkos kūrimo dalis.

Jie paaiškina, kad įvairūs įveikos mechanizmai ir elgesys, susijęs su neurodivergencija, nėra pavojingi ar problemiški. Jie yra veiksmingi arba patvirtinantys bendravimo su pasauliu būdai. Jei leisite žmonėms stimuliuoti, išmarginti, pajudėti, judinti kūną ar apkabinti kitas patalpas, bus skatinama saugesnė ir tvirtesnė patirtis.

Holmansas sako, kad sužinojus apie jų neurodivergenciją, jie turėjo įtakos tam, kaip jie dabar žiūri į santykius, naudoja organizavimo įrankius ir siekia profesionalios pagalbos, kad padėtų jiems išspręsti problemas. Nirenbergas paaiškina, kad mokymasis apie neurodiversitetą padeda žmonėms suprasti, kad jų skirtumai nėra blogi, ir leidžia jiems pirmą kartą pamatyti, kad jų smegenys gali padaryti prasmingų dalykų, kurių negali kiti žmonės.

Profesinė psichinės sveikatos pagalba taip pat teikiama tol, kol paslaugų teikėjai yra atviri. Tai naudinga tiems, kurie ieško vaistų, kurie padeda išspręsti nerimą, vykdomosios valdžios disfunkciją ir kitas problemas, arba tiems, kurie nori kalbėti apie savo stresorius ir išmokti naujų įveikos įgūdžių. Nirenbergas siūlo somatinį patirti terapiją, kad galėtumėte labiau susisiekti su savo kūnu. Ši terapija skatina fizinę išraišką ir judėjimą sužinoti daugiau apie tai, kur jūsų kūne gyvena emocijos.

Nirenbergas pabrėžia, kad vienas kito mokymasis ir patvirtinimas yra svarbi perėjimo į pasaulį po pandemijos dalis. Jie paaiškina, kad pasauliui atsivėrus, niekas neturėtų gėdytis, kad jam reikia paramos, pažymėdami, kad neurotipiniai žmonės turėtų siekti patvirtinti ir sužinoti apie tuos poreikius.

Ką tai reiškia tau

Jei esate neurodivergentas, žinokite, kad jūsų patirtis ir rūpesčiai yra svarbūs. Parama visos pandemijos metu teikiama per bendraamžių tinklus. Paklauskite kitų neurodivergentų žmonių, kur jie gauna kokybišką profesionalią priežiūrą, jei manote, kad įtariate, jog esate neurodivergentas, ir norėtumėte įvertinti ar jums reikia daugiau palaikymo.

Jei esate sąjungininkas, neurodivergentiški žmonės vertina juos klausdami, ko jiems reikia, ir padėdami jiems ieškoti būsto.