Po 40 metų priklausomybės nuo nikotino buvusi rūkalė Nenejune nebuvo tikra, ar kada nors sugebės mesti rūkyti. Vis dėlto, kai ji išgyveno pirmuosius metus be dūmų, ji žinojo, kad jai viskas gerai.
Jos požiūris į tai, kas susiję su mesti rūkyti, atsispindi šiame straipsnyje. Jie rodo esminį jos santykio su cigaretėmis pasikeitimą, ir tai yra tikrosios laisvės pradžia.
Sveikiname, Nenejune, ir ačiū už pasidalinimą.
Metimas rūkyti išmokė pasaulį, kuriame pilna pamokų. Šis sąrašas gali tęstis amžinai, bet čia yra keletas svarbiausių dalykų, kuriuos sužinojau:
- Išsilavinimas: Išsilavinęs metimas yra sėkmingas metimas. Skamba šiek tiek apgaulingai, bet tai tiesa. Perskaitykite viską, ko galite rasti, ko tikėtis mesti rūkyti ir tuo nesustoti. Jei manote, kad perskaitėte viską apie metimą rūkyti, grįžkite ir perskaitykite viską dar kartą.
- Įsipareigojimas: Laikykitės savo sprendimo mesti rūkyti, kad ir kaip būtų. Nesvyruok. Nežiūrėk atgal.
- Priežastys mesti niekada nesikeičia: Užrašykite priežastis ir perskaitykite jas dar kartą. Nešiokis su savimi ir pridėk naujų, kaip galvoji.
- Pakeiskite savo santykį su rūkymu: Perkvalifikuokite savo smegenis, išmokdami nustatyti ir pakeisti ydingus minties modelius, kurie jums netarnauja, tomis mintimis. Rūkymo laiką pakeiskite sveikesniais įpročiais.
- Palaikymas: Šeima ir draugai ne visada gali suprasti, ką išgyvenate, tačiau yra daugybė puikių internetinių palaikymo bendruomenių, norinčių mesti rūkyti. Raskite ir naudokitės, kai stengiatės.
- Diskomfortas yra laikinas: Jūs atsigaunate. Bet koks diskomfortas yra dėl to, kad rūkėte, o ne todėl, kad mesti.
- Vizualizacija: Tai man padėjo vizualizuoti savo širdį ir plaučius kaip daiktus, kurių niekada nenorėčiau pakenkti, pavyzdžiui, mažą kūdikį, šuniuką ar kačiuką.
- Rūkyti negalima: Kai atimate galimybę, jūs atėmėte kovą „turėčiau ar neturėčiau“. Naudodamiesi vizualizacija išmeskite protinę plytų sieną, kai kyla minčių rūkyti. Laikui bėgant tai padaryti bus lengviau.
- Laikas ir kantrybė: Metimas rūkyti nesibaigia per kelias dienas, savaites ar net mėnesius, tačiau laikui bėgant jis tampa vis geresnis ir lengvesnis. Atsipalaiduokite ir žinokite, kad kiekviena diena, kurią įdėsite tarp savęs ir paskutinės surūkytos cigaretės, jus išgydys.
- NOPE („Never One Puff Ever“) pažadas: Mesti mesti visą likusį gyvenimą yra sunku. Vieną dieną mesti lengviau. Kiekvieną dieną atnaujinkite savo įsipareigojimą pasižadėdami nerūkyti tik šiandien.
- Pamirškite romantiką: Rūkymas nėra įdomus ar malonus; tai mirtina priklausomybė. Negalima romantizuoti gerų laikų, kai rūkėte.
- Būk pozityvus: Nesvarbu, ar jūs manote, kad galite, ar manote, kad negalite, jūs teisus. Požiūris yra viskas.
- Didžiuokitės ir dėkokite: Jūs pasirinkote sveikatą ir gyvenimą, o ne priklausomybę, ir kiekviena diena, kai nerūkote, yra pasiekimas, kuriuo galite didžiuotis.
Nenejune kalba sąžiningą tiesą iš ten buvusio žmogaus. Metimas rūkyti nevyksta per naktį ir tam reikia darbo. Sunku, bet mes visi turime tai, ko reikia norint sėkmingai mesti rūkyti.
Įsigilinkite į kulnus ir atlikite darbą, kurio reikia norint atgauti gyvenimą nuo priklausomybės. Atlygis yra nepaprastas ir jums patiks žmogus, kuriuo galite tapti.
Tikėkite savimi ir galite išsivaduoti.
Daugiau iš „Nenejune“: laisvė po 40 metų rūkymo