Savęs suvokimas yra vaizdas, kurį mes turime apie save. Kaip tiksliai šis įvaizdis laikui bėgant formuojasi ir keičiasi? Šis įvaizdis vystosi įvairiais būdais, tačiau tam ypač įtakos turi mūsų bendravimas su svarbiais mūsų gyvenimo žmonėmis.
Kas yra savivoka?
Savęs suvokimas yra tai, kaip jūs suvokiate savo elgesį, sugebėjimus ir unikalias savybes. Pavyzdžiui, tokie įsitikinimai kaip „Aš esu geras draugas“ ar „Aš esu malonus žmogus“ yra bendros savęs sampratos dalis.
Savęs suvokimas paprastai būna labiau formuojamas, kai esi jaunesnis ir vis dar išgyveni savęs atradimo ir tapatybės formavimo procesą. Senstant ir mokantis, kas tu esi ir kas tau svarbu, šis savęs suvokimas tampa daug detalesnis ir organizuotesnis.
Svarbiausia savivoka yra įsitikinimų, kuriuos žmogus turi apie save ir kitų atsakymus, rinkinys. Tai įkūnija atsakymą į klausimą "kas aš esu?"
Trys Rogerso savikoncepcijos dalys
Humanistas psichologas Carlas Rogersas tikėjo, kad jūsų savivoka susideda iš trijų skirtingų dalių:
- Idealus aš: Žmogus, kuriuo nori būti
- Savęs vaizdas: Kaip jūs save matote, įskaitant tokius požymius kaip jūsų fizinės savybės, asmenybės bruožai ir socialiniai vaidmenys
- Savigarba: Kiek tau patinka, priimi ar vertini save, o tam gali turėti įtakos daugybė veiksnių, įskaitant tai, kaip kiti tave mato, kaip tu galvoji, kad lygini su kitais, ir tavo vaidmenį visuomenėje
Nesuderinamumas ir kongruencija
Kaip minėta anksčiau, jūsų savivoka ne visada puikiai derinama su tikrove. Kai jis sulyginamas, sakoma, kad jūsų savivoka yra „suderinta“.
Bet kai neatitinka tai, kaip tu save matai (savo įvaizdį) ir kas tu nori (tavo idealus), tavo savęs samprata yra „nesuderinama“. Šis nesuderinamumas gali neigiamai paveikti jūsų savivertę.
Rogersas tikėjo, kad nesuderinamumas yra ankstyviausias vaikystėje. Kai tėvai nustato savo meilės vaikams sąlygas (išreiškia meilę tik tuo atveju, jei vaikai „užsitarnauja“ tam tikru elgesiu ir pateisina tėvų lūkesčius), vaikai pradeda iškreipti prisiminimus apie patirtis, dėl kurių jie jaučiasi neverti savo tėvų. meilė.
Kita vertus, besąlyginė meilė padeda skatinti sutapimą. Vaikai, patyrę tokią meilę, nemano, kad reikia nuolat iškraipyti savo prisiminimus, kad galėtų tikėti, jog kiti žmonės juos mylės ir priims tokius, kokie yra.
Kitos savęs sampratos teorijos
Kaip ir daugelyje psichologijos temų, nemažai kitų teoretikų pasiūlė skirtingus mąstymo apie savęs suvokimą būdus.
Pasak socialinio psichologo Henri Tajfel socialinės tapatybės teorijos, savivoka susideda iš dviejų pagrindinių dalių:
- Asmens tapatybė: Bruožai ir kitos savybės, kurios tave daro nepakartojamą
- Socialinė tapatybė: Kas jūs esate, priklauso nuo jūsų narystės socialinėse grupėse, tokiose kaip sporto komandos, religijos, politinės partijos ar socialinė klasė
Kita vertus, psichologas Bruce'as A. Brackenas manė, kad savivoka yra daugialypė ir gali būti suskirstyta į šešis nepriklausomus bruožus:
- Akademinis: Jūsų sėkmė ar nesėkmė mokykloje
- Paveikti: Jūsų emocinių būsenų suvokimas
- Kompetencija: Jūsų gebėjimas patenkinti pagrindinius poreikius
- Šeima: Kaip gerai dirbate savo šeimos vienete
- Fizinis: Kaip jaučiatės dėl savo išvaizdos, sveikatos, fizinės būklės ir bendros išvaizdos
- Socialinis: Jūsų gebėjimas bendrauti su kitais
1992 m. Brackenas sukūrė daugiamatę savęs sampratos skalę - išsamų vertinimą, įvertinantį kiekvieną iš šių šešių vaikų ir paauglių savęs suvokimo elementų.
Gaukite patarimų iš „The Wellwell Mind Podcast“
Šiame „The Verywell Mind Podcast“ epizode, kurį vedė vyriausioji redaktorė ir terapeutė Amy Morin, LCSW, pasakojama, kaip galite būti malonesni sau.