Kas yra psichoanalitinė terapija?
Psichoanalitinė terapija yra pokalbio terapijos forma, paremta Sigmundo Freudo psichoanalizės teorijomis. Požiūryje tiriama, kaip nesąmoningas protas veikia jūsų mintis, jausmus ir elgesį. Tiksliau, nagrinėjama, kaip jūsų patirtis (dažnai nuo vaikystės) gali prisidėti prie jūsų dabartinių veiksmų.
Freudas nesąmoningą apibūdino kaip norų, minčių ir prisiminimų, esančių po sąmoningo suvokimo paviršiumi, rezervuarą. Jis tikėjo, kad ši nesąmoninga įtaka dažnai gali sukelti psichologinių kančių ir sutrikimų.
Technikos
Žmonės, kuriems taikoma psichoanalitinė terapija, dažnai susitinka su savo psichoanalitiku bent kartą per savaitę. Jie gali likti terapijoje mėnesius ar net metus.
Psichoanalitikai naudoja įvairias technikas, kad įgautų supratimą apie jūsų elgesį. Kai kurie iš populiariausių būdų yra šie:
- Sapnų aiškinimas: Pasak Freudo, sapnų analizė yra pati svarbiausia psichoanalitinė technika. Jis dažnai juos įvardijo kaip „karališką kelią į sąmonę“. Psichoanalitikai gali interpretuoti sapnus, kad jie suprastų jūsų nesąmoningo proto veikimą.
- Nemokama asociacija: Kai psichoanalitikas skatina jus laisvai dalytis savo mintimis. Jie gali duoti jums žodį (arba parodyti vaizdą) ir paprašyti pasakyti pirmą dalyką, kuris šauna į galvą. Šio proceso metu dažnai atsiranda prispausti prisiminimai.
- Freudo slydimas: Kai sakai viena, o kita turi omeny. Freudas tikėjo, kad šie „liežuvio slydimai“ atskleidė nuslopintas mintis ir norus. Taip pat žinomas kaip parapraxis.
- Perkėlimas: Atsiranda, kai projektuojate savo jausmus apie kitą asmenį į psichoanalitiką. Tada bendrausite su jais taip, lyg jie būtų tas kitas asmuo. Ši technika gali padėti jūsų psichoanalitikui suprasti, kaip jūs bendraujate su kitais.
Psichoanalitikai daug laiko praleidžia klausydamiesi, kaip žmonės kalba apie savo gyvenimą, todėl šis metodas dažnai vadinamas „kalbančiu vaistu“.
Kuo gali padėti psichoanalitinė terapija
Psichoanalitinė terapija gali būti naudojama įvairioms psichologinėms būklėms gydyti, įskaitant:
- Nerimas
- Depresija
- Emocijų kova ar trauma
- Tapatybės problemos
- Obsesinis kompulsinis sutrikimas
- Fobijos
- Psichosomatiniai sutrikimai
- Santykių klausimai
- Sunaikinantis elgesys
- Seksualinės problemos
Žmonės, kuriems greičiausiai bus naudinga tokia terapijos forma, dažnai būna tie, kurie kurį laiką jaučia simptomus.
Psichoanalitinės terapijos nauda
Kuo psichoanalitinė terapija skiriasi nuo kitų gydymo formų? Tyrimo, kuriame lyginami psichoanalitiniai metodai kognityvinei elgesio terapijai (CBT), apžvalga nustatė septynis bruožus, išskiriančius psichoanalitinį požiūrį.
- Orientuojamasi į emocijas. Kai CBT yra sutelktas į pažinimą ir elgesį, psichoanalitinė terapija tiria visas paciento išgyvenamų emocijų spektrą.
- Tyrinėja vengimą. Žmonės dažnai vengia tam tikrų rastų jausmų, minčių ir situacijų varginantis. Supratimas, ko klientas vengia, gali padėti tiek psichoanalitikai, tiek klientui suprasti, kodėl toks vengimas yra svarbus.
- Nustato pasikartojančias temas. Kai kurie žmonės gali žinoti apie savo pražūtingą elgesį, tačiau negali jų sustabdyti. Kiti gali nežinoti šių modelių ir kaip jie įtakoja jų elgesį.
- Orientuojasi į patirtį. Kitos terapijos dažnai labiau orientuojasi į „čia ir dabar“ arba į tai, kaip dabartinės mintys ir elgesys daro įtaką žmogaus funkcionavimui. Psichoanalitinis požiūris padeda žmonėms tyrinėti savo praeitį ir suprasti, kaip tai veikia jų dabartį ir ateitį.
- Tyrinėja tarpusavio santykius. Terapijos proceso metu žmonės gali ištirti savo santykius su kitais, esamais ir praeities.
- Pabrėžia terapinį santykį. Kadangi psichoanalitinė terapija yra tokia asmeniška, psichoanalitiko ir paciento santykiai yra svarbi gydymo proceso dalis.
- Laisvai tekantis. Kai kiti gydymo būdai dažnai būna labai struktūrizuoti ir orientuoti į tikslus, psichoanalitinė terapija leidžia pacientui laisvai tyrinėti. Pacientai gali laisvai kalbėti apie baimes, norus ir svajones, apie kuriuos dar niekada nebuvo kalbėję.
Psichoanalitinė terapija taip pat gali padėti išmokti susidoroti su ateities problemomis. Užuot atsigręžęs į nesveiką gynybą, galite geriau atpažinti savo jausmus ir konstruktyviai su jais susidoroti.
Kaip ir bet koks požiūris į psichinės sveikatos gydymą, psichoanalitinė terapija gali turėti savo pliusų ir minusų. Prieš priimant sprendimą dėl šio požiūrio, svarbu atsižvelgti į šiuos veiksnius.
Efektyvumas
Sėkmė dažnai priklauso nuo gebėjimo įveikti potencialiai įtemptą ar sukeliančią patirtį. Nors kai kurie kritikai išsiaiškino psichoanalitinės terapijos sėkmės rodiklius, tyrimai rodo, kad tiek ilgalaikė, tiek trumpalaikė psichoanalitinė terapija gali veiksmingai gydyti įvairias sąlygas.
Ilgalaikė psichoanalitinė terapija paprastai apibrėžiama kaip trunkanti vienerius metus arba 50 sesijų. Kita vertus, trumpalaikė psichoanalitinė terapija apibrėžiama kaip mažiau nei 40 seansų arba mažiau nei vieneri gydymo metai.
Simptomų sumažinimas
Vienoje ilgalaikių psichoanalitinių terapijų efektyvumo apžvalgoje nustatyta, kad įvairių psichopatologijų simptomams sumažinti vidutiniškai ar labai sėkmingai sekasi.
2021 m. Atlikta tyrimų apžvalga parodė, kad trumpalaikė psichoanalitinė terapija leido ilgalaikiai pagerinti somatinius, depresijos ir nerimo simptomus.
Ilgalaikiai patobulinimai
Žmonės, kuriems taikomas psichoanalitinis gydymas, linkę išlaikyti šiuos laimėjimus. Dauguma net ir toliau tobulėja net pasibaigus terapijai. Kita vertus, kitų įrodymais pagrįstų gydymo būdų nauda laikui bėgant mažėja.
2010 m. Apžvalga paskelbta Amerikos psichologas teigė, kad psichoanalitinė terapija buvo tokia pat veiksminga, kaip ir kiti įrodymais pagrįsti gydymo būdai.
Į ką reikia atsižvelgti
Kaip ir taikant visus gydymo metodus, taip pat reikėtų atsižvelgti į galimus trūkumus. Šiai terapijos formai paprastai reikalingi nuolatiniai užsiėmimai, dažnai kelerius metus atliekami nuo trijų iki penkių seansų per savaitę. Priklausomai nuo gydymo trukmės, išlaidos gali greitai padidėti.
Psichoanalitinė terapija taip pat gali būti intensyvus procesas. Tai apima emocinių atsakų provokavimą ir gynybos mechanizmų įveikimą. Nors procesas kartais gali sukelti nerimą, jis taip pat gali padėti suprasti nesąmoningas jėgas, kurios daro įtaką jūsų dabartiniam elgesiui.
9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.Kaip pradėti
Jei manote, kad jums ar kam nors jūsų mylimam asmeniui būtų naudinga psichoanalitinė terapija, pirmiausia reikia ieškoti kvalifikuoto specialisto. Norėdami rasti kvalifikuotą psichoanalitiką, pirmiausia paprašykite savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo rekomendacijų. Amerikos psichoanalitikos asociacijos svetainėje taip pat galite naudoti įrankį „Rasti analitiką“.
Draugai, turintys gerą psichoanalitinio gydymo patirtį, taip pat gali būti dar vienas geras rekomendacijų šaltinis. Jei neturite gero jūsų pažįstamo siuntimo, yra daugybė internetinių psichoanalitikų tinklų ir katalogų, kurie gali nukreipti jus teisinga linkme.
Nustačius galimą psichoanalitiką, paskambinkite ir suraskite pirminę konsultaciją. Šios konsultacijos metu galite toliau ištirti, ar psichoanalitinė terapija jums yra tinkamas požiūris.
Psichoanalitinė terapija yra tik vienas psichinės sveikatos gydymo metodas, kurį galbūt norėsite apsvarstyti. Visada pasitarkite su savo gydytoju ar terapeutu, kad nustatytumėte, kuris psichoterapijos metodas gali būti efektyviausias jūsų individualiems poreikiams.
