Karštą vasaros dieną daugeliui žmonių gali kilti pagunda čiulpti ar kramtyti ledą. Lygiai taip pat kiti gali mėgautis kaskart, kai pasimėgauna gaivinančiu gėrimu, į burną įlįsti ledo kubelį ar du.
Tačiau, kai ledo troškimas tampa stipresnis už šiuos tipiškesnius atlaidus, tai gali tapti kasdieniu įpročiu, kuris iš tikrųjų gali trukdyti jūsų kasdieniam gyvenimui.
Jei trokštate ledo, galite susimąstyti, ką reiškia šis potraukis ir ar sveika, ar ne čiulpti ar kramtyti ledą. Atsakymas yra tas, kad viskas priklauso nuo potraukio aplinkybių, dažnio ir intensyvumo.
Daugeliu atvejų tai gali būti visiškai sveika. Tačiau kitose šalyse tai gali būti psichinės sveikatos problemos požymis, kuris taip pat gali reikšti rimtesnę pagrindinę būklę. Sužinokite daugiau apie tai, ką reiškia, jei trokštate ledo, kaip sužinoti, kada tai yra problema, ir kaip sustoti.
Kodėl tu trokšti ledo
Trokšti ledo kartais, ypač karštu oru ar ištroškus, nėra dėl ko jaudintis. Kai potraukis tampa įkyriu tiek laiko, tiek energijos kiekiu, skirtu galvoti apie ledo valgymą ir iš tikrųjų tai padaryti, jis tampa susirūpinimo priežastimi.
Kai nuolatinis ledo valgymas trunka ilgiau nei mėnesį ir kliniškai daro įtaką jūsų gyvenimui, jis gali būti diagnozuotas kaip pica forma - psichinės sveikatos būklės rūšis, kai žmonės trokšta ir valgo ne maistingus daiktus, tokius kaip purvas, plaukai. , popierius, ledas ar smėlis.
Ši būklė vadinama ledo pica arba pagofagija, ypač kai ledas kramtomas. Potraukis ledui ir (arba) šaltiems ledams dažnai siejamas su geležies trūkumu, su anemija ar be jos. Šios asociacijos priežastis nėra visiškai aiški.
Tačiau kadangi geležies trūkumas gali sukelti nuovargį, kai kurie tyrėjai spėja, kad noras valgyti ledą ar gerti šaltus gėrimus gali prasidėti kaip pasąmoningas budrumo būdas, nes žema ledo temperatūra gali padidinti energiją.
Ledo pikos ženklai
Ledo pica būdinga į priklausomybę panaši prievarta čiulpti, valgyti ar kramtyti ledą ir (arba) gerti ledo šaltus gėrimus. Skirtumas tarp mėgimo vartoti ledą ir pagofagijos yra tas, kad pastaroji tampa ilgesniu, nenumaldomu ilgesiu, o ne paprasčiausia pirmenybe.
Be to, ledo troškimas yra įkyrus ir varginantis, o to nedaro hidratacijos tikslas. Be to, tikras ledo potraukis apima daug laiko galvojant apie ledą, taip pat apie jo kramtymą ar čiulpimą.
Kai kurie žmonės, norintys ledo, gali norėti tam tikrų ledo rūšių arba norėti jį vartoti tam tikrais būdais. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės gali priversti priversti gerti šaltus ledus geriančius gėrimus, o kiti fiksuojasi ant kramtomo ledo. Kartais žmonės valgo ledą, padengtą saldžiais sirupais. Kiti sutelkia dėmesį į ledo čiulpimą ar burnojimą kaip kietą saldainį, kol jis ištirps. Dažnumas yra nuolatinis (arba beveik pastovus) ledo vartojimas ir troškimas.
Nerimą keliantis šios priklausomybės komponentas yra tas, kad vietoj maistingo maisto jūs vartojate ledą, todėl svarbu atsižvelgti į tai, kaip ledo pica gali paveikti likusį jūsų mitybos režimą ir valgymo įpročius. Kai kurie tyrimai taip pat nustatė ryšį tarp pagofagijos ir valgymo sutrikimų.
Kitas sudėtingas ledo potraukio veiksnys yra tas, kad kramtymas ant ledo gali pakenkti dantims. Daugelis žmonių, sergančių šia liga, galiausiai nulaužia ar kitaip sugadina dantis, o tai gali smarkiai paveikti jūsų dantų sveikatą, dideles dantų priežiūros sąskaitas ir sugedusią šypseną.
Priežastys
Kaip minėta pirmiau, tikslios ledo potraukio priežastys ir būklės vystymasis dažniausiai nėra žinomi, tačiau tai susiję su keliomis kitomis sveikatos būklėmis, įskaitant:
- Autizmo spektro sutrikimas
- Demencija
- Valgymo sutrikimai
- Intelekto sutrikimai
- Geležies trūkumas
- Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS)
- Šizofrenija
Tyrimai rodo, kad turintieji geležies stokos anemiją taip pat dažniau serga pagofagija. Tiesą sakant, vienas tyrimas parodė, kad 16% žmonių, turinčių mažai geležies, taip pat troško ledo. Tyrėjai spėja, kad ne tik padeda įveikti nuovargį, kurį gali sukelti mažesnis geležies kiekis, bet ir ledo valgymas gali padėti nuraminti patinimą, dažnai lydintį mažakraujystę.
Kitas kraujo donorų tyrimas parodė, kad 11% geležies trūkumo turinčių žmonių taip pat turėjo ledo pica, palyginti su 4% tų, kurių geležies kiekis buvo pakankamas.
Tyrimai rodo, kad jaunoms moterims, nėščioms moterims ir kraujo donorams yra ypač didelė rizika susirgti šia liga.
Diagnozė
Ledo potraukis laikomas psichinės sveikatos būkle, tačiau jums gali būti pagrindinės ar gretutinės sveikatos (ir (arba) psichinės sveikatos) būklės, kurios prisideda prie šio sutrikimo, todėl teisinga diagnozė tampa sudėtingesnė.
Jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas ir (arba) psichinės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas yra gera vieta pradėti ir prireikus gali jus nukreipti pas specialistus. Svarbu būti sąžiningam apie ledo potraukio ir elgesio dažnumą ir intensyvumą bei su tuo susijusias problemas.
Atkreipkite dėmesį, kad ledo pica dažnai nediagnozuojama, visų pirma todėl, kad ledo trokštantys žmonės gali nesidalyti savo priverstimi su savo medicinos paslaugų teikėjais ir (arba) jų gydytojas gali to nepaklausti. Be to, tyrimai rodo, kad daugelis gydytojų net nežino apie šį sutrikimą.
Be to, ledo kramtymas gali neatrodyti didelis dalykas, jei neatsižvelgiate į riziką, kad pagrindinės būklės gali būti nepastebėtos (pavyzdžiui, negydytas geležies trūkumas), galimas medicinines elgesio komplikacijas ir kasdienį gyvenimą. poveikis ir psichinė sveikata, susidorojus su nuolatiniu noru valgyti ledą.
Gydymas „Ice Pica“
Ledo pica gali būti gydoma įvairiais būdais, atsižvelgiant į kitas (jei yra) pagrindines sąlygas. Norint, kad gydymas būtų sėkmingas, kartu su pagofagija reikia išspręsti visas gretutines ar su tuo susijusias medicinines problemas.
Pavyzdžiui, jei turite mažakraujystę, geležies trūkumas bus gydomas geležies papildais kartu su ledo pica. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad nors tai gali padėti, paprasčiausias susijusių problemų sprendimas ledo potraukio neišspręs.
Kai priversti kramtyti ledą tapo įprasta, jį sunku sugriauti. Dėl šios priežasties ledo pica gydymas taip pat yra svarbus ir paprastai apima konsultacijas, tokias kaip kognityvinė-elgesio terapija (CBT).
CBT gali padėti jums valdyti potraukį ir rasti kitų būdų, kaip įveikti šiuos ledo potraukius. Kartais ledo potraukis gali būti naudojamas kaip streso malšinimas, todėl CBT gali išmokyti sveikesnių streso mažinimo metodų, tokių kaip mankšta ar dėmesingumas, kurie taip pat gali padėti padidinti energijos lygį.
Jei pakenkta dantų sveikatai, pagofagija sergantiems žmonėms taip pat gali tekti kreiptis į odontologą, kuris gali pataisyti dantis, ir pateikti patarimus, kaip išvengti tolesnės žalos.
Įveikti
Jei pastebite, kad dažnai trokštate ledo, pirmas žingsnis yra gydymas kvalifikuoto specialisto. Paprastai vis geriau suprantant savo būseną, pripažįstant, kad jūsų priverstinis ledas tapo problema, ir žingsnių atjungimas nuo su ledu susijusių įpročių gali padėti išlaisvinti jus nuo šios priklausomybės.
Dažnai gali būti naudinga pakeisti ledo potraukį kitu (idealiu atveju - kuo mažiau kenksmingu), pavyzdžiui, valgyti obuolį ar kramtomąją gumą ar net šaltą, ledo neturintį gėrimą.
Jūsų supratimas apie ledo potraukį gali padėti jums tai valdyti, taip pat giliau pažvelgti į tai, kokios pagrindinės problemos (dėl jūsų fizinės ir psichinės sveikatos) gali paskatinti jūsų norą vartoti ledą ir (arba) šaltus gėrimus.
Tai gali sustiprinti jūsų pasiryžimą įveikti šią prievartą pasidalinti savo būkle su artimaisiais, kurie gali paremti jūsų pastangas, paskatinti ir suteikti saugią vietą kalbėtis apie tai, kaip ledo potraukis jus veikia. Taip pat padeda rasti saugias, veiksmingas streso malšinimo priemones.
Žodis iš „Wellwell“
Daugumai žmonių ledas yra tik būdas atsigaivinti gėrimu, tačiau ledo pica turintiems žmonėms tai gali tapti manija. Jei įtariate, kad jūsų potraukis ledui nuo atsitiktinio malonumo pereina į nerimą keliantį priverstinį elgesį, kuris užima per daug jūsų laiko ir dėmesio bei gali suskaldyti dantis, kreipkitės pagalbos į gydytoją arba patarėją.
Nesijaudinkite prisipažinę, kad susiduriate su šia problema - ji nėra tokia neįprasta, kaip galite pagalvoti, o pagalbos yra.
