Gebėjimas sklandžiai prisijungti prie pokalbio yra pagrindinis socialinis įgūdis. Jei atsidursite vakarėlyje ar susibursite su žmonėmis, kurių gerai nepažįstate, sugebėjimas užtikrintai kreiptis į grupę ar asmenį užtikrins, kad jaučiatės įtrauktas ir turėsite galimybę susirasti naujų draugų.
Kaip prisijungti prie pokalbio
1. Paruoškite temas pokalbiui
Prieš bandydami prisijungti prie grupės pokalbyje, perskaitykite temas, kad būtumėte atnaujinti ir galėtumėte pasidalinti savo nuomone. Skaitykite naujienas kiekvieną dieną. Stebėkite tokias populiarias temas kaip sportas ir pramogos. Bent žinokite apie bet kokius dabartinius įvykius, kurie gali atsirasti pokalbio metu.
Visos šios strategijos padės jums prisijungti prie pokalbio. Jūs ne tik turėsite atskaitos tašką, kas aptariama, bet taip pat galite pastebėti, kad galite pridėti naują perspektyvą ar pasidalinti kažkuo unikaliu su grupe, pavyzdžiui, kalbėdami apie savo kelionių patirtį ar mėgstamus muzikantus.
2. Pasirinkite grupę, prie kurios norite prisijungti
Pasirinkite grupę žmonių, kurie dalyvauja pokalbyje, prie kurio norėtumėte prisijungti. Ieškokite grupės, kurioje būtų kažkas, kurį jau pažįstate arba kuri kalba apie jus dominančią ar ką nors žinančią temą.
Tačiau nedvejokite per ilgai ir bandykite rasti geriausią grupę! Tavo tikslas nėra užmegzti geriausią pokalbį pasaulyje, bet labiau įgyti patirties, pradedant jau vykstantį pokalbį.
3. Išklausykite ir palaikykite akių kontaktą
Užveskite pelės žymeklį ant grupės kraštų ir klausykite, kol sužinosite, apie ką jie kalba. Užmegzkite akių kontaktą su vienu ar dviem žmonėmis, kad parodytumėte susidomėjimą tuo, kas sakoma. Asmenys, turintys socialinio nerimo, rečiau kontaktuoja su akimis, dėl to galite atrodyti nuošalūs ar nesandarūs. Stenkitės ypač sunkiai žiūrėti žmonėms į akis, kai kalbate, kad kitiems būtų lengviau.
4. Būkite mandagus įeidamas į pokalbį
Prieš kalbėdami palaukite natūralios pokalbio pertraukos. Užuot šokę į pokalbio srautą, mandagiai pripažinkite, kad jūs tiesiog prisijungiate prie grupės sakydami kažką panašaus į „Ar jūs kalbate apie vakar vakaro žaidimą?“. arba "Ar galiu užduoti klausimą?"
5. Parodykite susidomėjimą grupe
Domėkitės tuo, ką sako kiti. Atidžiai klausykite ir apmąstykite tai, ką girdėjote. Užduokite atvirus klausimus, raginančius kitus kalbėti ir dalintis nuomonėmis bei istorijomis apie save, kad padėtumėte kitiems jus pažinti.
Žmonės, turintys socialinio nerimo sutrikimą, rečiau sulaiko pokalbio pabaigą, todėl labai svarbu ypač stengtis parodyti, kad esate įsitraukęs į tai, ką kiti sako, ypač prisijungdami prie naujos grupės.
Pagalvokite apie tai tokiu būdu - ar labiau norėtumėte pasikalbėti su žmogumi, kuris atrodo šiltas ir draugiškas, ar baimingas ir uždaras? Būk tas žmogus, su kuriuo norėtum pakalbėti, ir pastebėsi, kad kiti greičiau sušildys tave.
Praktika prisijungti prie pokalbių
Dabar atėjo laikas praktiškai pritaikyti visus šiuos patarimus. Vykdydami kasdienį gyvenimą, ieškokite galimybių prisijungti prie pokalbių. Nors anksčiau galėjote vengti grupės pokalbio, atkreipkite dėmesį į grupes tik dėl praktikos! Paprastas būdas prisiminti, kaip prisijungti prie grupės pokalbyje, yra akronimas „KLASĖ“:
Cpakelti grupę
Listen
Ask klausimas
Skaip susidomėjimas
Skiškis apie save
Kitą kartą, kai pamatysite grupę, prie kurios norite prisijungti, priminkite veiksmus, susijusius su CLASS akronimu.
Kaip išeiti už komforto zonos ribų
Ką daryti, jei nuolat atsiduriate žmonių grupėse, bet tiesiog negalite savęs priversti išeiti už komforto zonos ribų ir kalbėtis? Vienas iš būdų įveikti tokio tipo vengimą yra tikslingas savęs vaidinimas, reikalaujantis kalbėti su kitais žmonėmis. Pavyzdžiui, galite pasiūlyti imtis lyderio vaidmens grupėje. Šis naujas vaidmuo privers jus išeiti iš komforto zonos ir paskatins jus kalbėtis, ypač jei esate tokio tipo žmogus, kuris visada nori gerai dirbti. Tik nepamirškite pailsėti bendraudami, jei tai jus nuvargina. Laikui bėgant turėtumėte lengviau įsitraukti į nuolatinį pokalbį.
Žodis iš „Wellwell“
Prisijungimas prie pokalbio gali atrodyti bauginantis, jei gyvenate su socialiniu nerimu. Atlikdami veiksmus, susijusius su prisijungimu prie grupės pokalbyje, palaipsniui jums bus lengviau. Vis dėlto, jei jūsų socialinis nerimas yra stiprus, gali būti naudinga ieškoti psichinės sveikatos specialisto, kuris galėtų su jumis padėti įveikti jūsų baimes.
