Jei jūsų santykiai piktnaudžiauja ir galvojate apie išvykimą, svarbu gerai apgalvoti, kaip apsisaugosite nuo papildomos žalos.
Priklausomai nuo jūsų situacijos, galbūt svarstysite galimybę išvykti, o gal jau esate išvykimo procese. Gal net nesvarstėte galimybės nutraukti santykius, bet tiesiog norite daugiau informacijos.
Kad ir kokia būtų jūsų dabartinė situacija, saugos planavimas yra labai individualizuotas procesas. Juk nėra dviejų vienodų santykių, ir jūs geriau nei bet kas kitas žinote santykių dinamiką.
Vis dėlto yra keletas pagrindinių dalykų, į kuriuos turite atsižvelgti, kai pateikiate savo planą. Čia pateikiama svarbiausių dalykų, kuriuos galite apsvarstyti, apžvalga.
Kas yra saugos planas?
Apskritai saugos planas yra asmeniškai pritaikytas ir praktiškas planas, kaip išlikti saugiems piktnaudžiavimo santykiuose, ruošiantis išvykti, kai laikas yra tinkamas ir saugus.
Saugumo planavimui reikia gerai apgalvoti galimus scenarijus ir nustatyti, kaip geriausiai susitvarkyti su prievarta, pasakyti draugams ir šeimos nariams bei kreiptis į teisinę pagalbą.
Be to, veiksmingame saugos plane bus idėjų, kaip išlaikyti save ir išlikti saugiam išėjus iš santykių. Apskritai, tinkamas saugos planas turės visą reikalingą informaciją, taip pat padės jums apžvelgti įvairius scenarijus.
Nors kai kuri informacija, kurią įtraukiate į saugos planą, tuo metu gali atrodyti akivaizdi, svarbu nepamiršti, kad krizės metu smegenys dažnai neveikia taip efektyviai.
Todėl gali būti sunku prisiminti svarbius numerius, adresus ir informaciją, kai susitelkiate į tai, kad išliktumėte saugūs ir išgyventumėte. Turėdami parengtą saugos planą, galite apsisaugoti, jei jūsų santykiuose viskas paaštrėja.
Būkite saugūs užgauliuose santykiuose
Nors dauguma žmonių mano, kad saugos planai yra specialiai sukurti užkirsti kelią piktnaudžiavusiems santykiams, taip nėra.
Tiesą sakant, daugelis žmonių, gyvenančių su smurtaujančiais žmonėmis, turi žinoti, kaip būti saugiems, kol yra santykiuose, kol jie turi jėgų, drąsos ir išteklių saugiai palikti santykius.
Nacionalinė smurto artimojoje linijoje siūlo pasiūlymų, kaip išlikti saugiam, kol tebesant santykiuose su smurtaujančiu asmeniu.
Nustatykite saugias erdves savo namuose
Pagalvokite apie savo namo dalis, kuriose nėra jokių ginklų ar daiktų, kuriuos būtų galima naudoti kaip ginklus. Be to, turėtumėte nustatyti sritis, kuriose, jei reikia, yra išeitis, pavyzdžiui, langą ar duris.
Kalbėkitės su patikimais kaimynais
Jei turite kaimyną, kuriuo galite pasitikėti, pasitarkite su juo apie tai, ką išgyvenate. Kartu nustatykite kodinį žodį ar signalą, kurį galite naudoti, jei jums reikia pagalbos. Kartu nuspręskite, kokie būtų tolimesni kaimyno veiksmai, jei vartosite tą žodį ar signalą, pavyzdžiui, skambinsite telefonu 9-1-1 ar pasiimsite vaikus.
Išmokykite savo vaikus, kaip gauti pagalbos
Įsitikinkite, kad jūsų vaikai žino, kad jie niekada neturėtų kištis į bet kokio pobūdžio smurtą. Kalbėkite su jais apie tai, kaip svarbu saugiai išeiti iš namų ir eiti pas kaimyną, jei jie yra pakankamai seni. Išmokykite juos taip pat skambinti 9-1-1.
Padarykite įprotį išlaikyti ir paruoštą automobilį
Piktnaudžiavimo situacijos yra nenuspėjamos. Vadinasi, niekada negali žinoti, kada gali tekti staigiai išvykti. Todėl jūsų degalų bakas visada turėtų būti pripildytas dujų ir paruoštas važiuoti. Apsvarstykite galimybę palikti užrakintas visas duris, išskyrus vairuotojo pusės duris. Tokiu būdu jums nereikės pirmiausia atrakinti durų, kol įeisite į vidų.
Papildomą raktų rinkinį laikykite saugioje vietoje
Kadangi smurtaujantys žmonės dažnai paima aukos raktus, kad jie neišeitų, turite padėti papildomą raktų rinkinį saugioje vietoje, kad galėtumėte prie jų prieiti kritinės padėties atveju. Taip pat, jei įmanoma, turėtumėte pabandyti visą laiką laikyti mobilųjį telefoną. Taip pat turėtumėte žinoti, kur yra artimiausias viešasis telefonas.
Venkite dėvėti šalikus ir ilgus papuošalus
Per užgaulų susidūrimą daiktai, esantys ant kaklo, gali būti naudojami pasmaugti. Net jei manote, kad jūsų partneris niekada nenueis taip toli, svarbu imtis atsargumo priemonių.
Jūsų emocinio saugumo planavimas
Daugelis žmonių, nukentėjusių už piktnaudžiavimą, nurodo, kad kartais sunkiausia įveikti emocinius emocinės ir žodinės prievartos randus.
Dėl šios priežasties nepaprastai svarbu planuoti emociškai pasirūpinti savimi. Štai keletas būdų, kaip galite apsaugoti savo psichinę sveikatą.
Apsupkite save palaikančiais žmonėmis
Kai susiduriate su prievarta, svarbu turėti vieną ar du šeimos narius ar draugus, su kuriais galėtumėte pasikalbėti, ypač todėl, kad smurtaujantys žmonės dažnai bando izoliuoti tuos, kurie nukenčia.
Geriausia, jei žmonės, su kuriais esate apsuptas, galės atpažinti prievartos požymius ir pasiūlyti išminties bei palaikymo. Be to, įsitikinkite, kad žmonės, kuriems pasitikite, yra pasirengę leisti jums pasirinkti savo tempu, užuot bandę pataisyti situaciją ar išgelbėti.
Nustatykite tikslus ir dirbkite jų link
Nors yra atvejų, kai teks palikti užgaulius santykius be plano, svarbu išsikelti keletą tikslų, kad galėtumėte būti vienas. Tai gali reikšti naujų įgūdžių mokymąsi, kad galėtumėte susirasti darbą. Arba tai gali reikšti pamokų lankymą.
Nepriklausomai nuo pasirinkto maršruto, darbas norint tapti nepriklausomu ir savarankišku gali būti labai įgalinantis.
Raskite sau taikią vietą
Nuolatinis elgesys su piktnaudžiavimu gali būti pribloškiantis, įtemptas ir emociškai alinantis. Nurodykite vietą, kur galėtumėte nueiti atsipalaiduoti ir pagalvoti. Keletas pavyzdžių gali būti parkas, biblioteka ar kavinė. Svarbiausia yra tai, kad bet kurioje pasirinktoje vietoje jūs galite rasti ramybę ir atsipalaiduoti.
Nuosekliai praktikuokitės savimi
Rūpinimasis savimi yra svarbus jūsų sveikatai ir savijautai. Todėl svarbu padaryti viską, ką galite, kad prižiūrėtumėte savo kūną ir protą. Tai gali apimti karšto dušo praleidimą, laiko maldai ar meditacijai ir laiko praleidimą žurnaluose. Kiti variantai yra skaitymas, gero filmo žiūrėjimas ar mankšta.
Palikti piktnaudžiaujančius santykius
Nors daugelis žmonių ragins jus „tiesiog palikti“ santykius, ypač jei prievarta didėja, greičiausiai iš savo patirties žinote, kad tai nėra lengva užduotis. Be to, kad rizikuojate asmeniniu saugumu, tikriausiai atsižvelgiate į savo vaikus ir savo augintinius, jei tokių turite.
Dar daugiau, palikti skriaudėją yra pavojinga. Galų gale smurtautojas praranda jūsų ir santykių kontrolę ir dažnai padidins smurtą, kad priverstumėte jus likti.
Tiesą sakant, tikimybė, kad bandant išeiti bus sunkiai sužeistas ar nužudytas, padidėja eksponentiškai. Dėl šios priežasties turite kruopščiai suplanuoti, kaip paliksite santykius, užtikrindami, kad turite jėgų, drąsos ir išteklių jiems sukurti. atsitikti.
Prieš tau išeinant
Palikti užgaulius santykius visam laikui reikia planavimo ir pasirengimo. Tačiau jei smurtas ar smurtas padidėja dar nespėjus visiškai pasiruošti, nedvejodami pasirūpinkite saugumu.
Šią informaciją visada galėsite tvarkyti vėliau. Svarbiausia yra tai, kad saugotumėte save ir nepakenktumėte. Jei turite laiko parengti saugos planą, atkreipkite dėmesį į keletą dalykų.
Saugokite piktnaudžiavimo įrodymą
Jei buvote sužeistas, turėsite pasilikti piktnaudžiavimo nuotraukas ir visų policijos pranešimų kopijas. Taip pat turėtumėte tvarkyti žurnalą apie visą žodinį piktnaudžiavimą. Įsitikinkite, kad nurodėte datas, laiką, išsamią informaciją apie įvykius ir visus piktnaudžiavimo liudininkus.
Žinokite, kur galite gauti pagalbos
Tyrimai, skirti nustatyti, kam galite paskambinti, kai jums reikia pagalbos. Kitaip tariant, raskite vietinių prieglaudų ir specialiųjų telefonų telefonų numerius ir svetaines. Taip pat galbūt norėsite sužinoti, kur ir kada susitinka vietos palaikymo grupės. Turėti išteklių, kai jums jų reikia, yra svarbi saugos planavimo dalis.
Įgyti darbo įgūdžių
Jei galų gale planuojate palikti jus skriaudusį asmenį, turėsite mokėti save finansiškai išlaikyti. Jei dar neturite darbo, leidžiančio tai atlikti, galbūt norėsite pasimokyti papildomų užsiėmimų ar įgyti darbo įgūdžių, kurie padėtų jums tapti labiau įsidarbinančiu.
Nustatykite pinigus į šalį
Nors finansinis piktnaudžiavimas dažnai yra piktnaudžiavimo santykių dalis, svarbu, jei galite saugiai tai padaryti, atidėti šiek tiek pinigų, kad iš pradžių išvykdami galėtumėte sumokėti už maistą, dujas ir nakvynę.
Jei nėra saugu laikyti pinigus savo namuose, paprašykite patikimo šeimos nario pasilikti juos už jus. Arba vietiniame banke įsigykite seifą, kuriame galėsite laikyti grynuosius pinigus. Tiesiog atminkite, kad jei turėsite išvykti naktį ar savaitgalį, galbūt negalėsite prieiti prie pinigų.
Suraskite ir surinkite svarbius dokumentus
Kai planuojate palikti smurtaujantį asmenį, svarbu turėti prieigą prie visų svarbių dokumentų. Taigi, visus šiuos dalykus norite laikyti vienoje vietoje.
Pavyzdžiui, laikykite savo socialinės apsaugos kortelę, pasą, gimimo liudijimą ir vedybų licenciją toje vietoje, kur galėsite greitai jas pasiekti. (Taip pat galbūt norėsite jų kopijas laikyti patikimo šeimos nario namuose, jei smurtaujantis asmuo jas sunaikins).
Taip pat turėtumėte turėti savo draudimo kortelių, automobilio registracijos, nuomos ar hipotekos sutarties kopijas ir banko išrašus.
Tvarkykite svarbius telefono numerius
Net jei manote, kad jokiu būdu nepamiršite mamos ar geriausio draugo telefono numerio, kai nerimaujate ir bijote, tai gali nutikti. Laikykite visų svarbių numerių sąrašą savo automobilyje ir piniginėje. Tokiu būdu, jei smurtautojas paima jūsų telefoną, vis tiek turite numerius, nurodytus keliose kitose vietose.
Po to, kai jūs išeisite
Išėję iš santykių turite suprasti, kad jūsų žalos ar sužalojimo rizika neišnyksta. Tiesą sakant, jums gali kilti didesnė rizika. Taigi, svarbu imtis priemonių, kad būtumėte kuo saugesni. Čia yra keletas pasiūlymų, kuriuos galite apsvarstyti.
Pakeiskite savo telefono numerį
Išėję iš santykių, galbūt norėsite pakeisti savo numerį. Jei nedalyvauja vaikai, norite, kad smurtaujančiam asmeniui būtų sunku vėl susisiekti su jumis.
Pakeiskite savo darbo valandas ir darbo kelią
Smurtaujantys žmonės dažnai ima tykoti arba gali bandyti jus sulaikyti, jei žino jūsų kasdienybę. Dėl šios priežasties turėtumėte pakeisti visas nuspėjamas tvarkas. Paprašykite kitokio grafiko darbe ir pakeiskite savo kelią. Jūs nenorite, kad jūsų gyvenime būtų jokių nuspėjamų modelių, dėl kurių smurtą patyrusiam asmeniui būtų lengva jus rasti.
Naudokite skirtingas parduotuves ir socialines vietas
Kad ir kaip būtų sunku, reikia pradėti apsipirkti skirtingose parduotuvėse ir išeiti su draugais į skirtingas vietas. Smurtaujantys žmonės dažnai ieškos jūsų vietose, kuriose dažnai lankotės. Taigi, jūs norite būti tikri, kad keičiate reikalus. Tai padarę, būsite saugesni.
Įspėkite savo situacijos mokyklą
Jei turite vaikų, turite būti tikri, kad jų mokyklos žino apie jūsų nestabilią situaciją. Per daug kartų smurtaujantys žmonės ateis į mokyklą pasiimti vaikų be leidimo. Taip pat jie gali paimti vaikus be leidimo ir laikyti juos kaip pasiteisinimą, kad matytų tave. Kai taip nutinka, tai dažniausiai būna itin pavojinga situacija. Taigi nebijokite įtraukti policijos.
Papasakokite savo kolegoms apie piktnaudžiavimą
Jums nereikia dalintis visa smulkmena, tačiau svarbu, kad jūsų bendradarbiai žinotų, kad jūs ką tik palikote pavojingus santykius. Tokiu būdu, jei smurtaujantis asmuo pasirodys darbe, jūsų bendradarbiai žinos, kad situacija greičiausiai paaštrės. Jų informavimas yra tiek jūsų, tiek jūsų saugumas.
Medines duris pakeiskite plieninėmis
Greičiausiai smurtaujantis žmogus jūsų gyvenime išsiaiškins, kur gyvenate. Jei galite, pabandykite medines duris pakeisti plieninėmis ir, jei galite, įdiekite apsaugos sistemą. Taip pat galite apsvarstyti judesio jutiklio lemputes, kurios įsijungia bet kada, kai kas nors ateina šalia jūsų namų. Tai padės smurtautoją sulaikyti nuo pasislėpimo šešėlyje ir jūsų laukimo.
Ištirkite teisinę sistemą
Pasitarkite su vietos policijos skyriumi, kad nustatytumėte, ar galite sulaikyti asmenį, kuris tave smurtavo. Jie taip pat gali pasiūlyti kitų pasiūlymų, kurie gali padėti apsaugoti jus.
Žodis iš „Wellwell“
Kai esate užgaulūs santykiai, normalu jaustis priblokšti, išsigandę ir beviltiški. Tačiau saugos planavimas gali suteikti jums daugiau galių ir suteikti tam tikrą jausmo kontrolę savo situacijoje. Neskubėkite ir tikrai apgalvokite, ką galite padaryti, kad išliktumėte saugūs dabar ir ateityje.
Jei jūs ar artimas žmogus patiriate smurtą šeimoje, susisiekite su Nacionaline smurto artimoje linijoje telefonu 1-800-799-7233 dėl konfidencialios pagalbos iš apmokytų advokatų. Taip pat galite siųsti tekstą LOVEIS į 22522. Advokatai, kurie savanoriauja šiose organizacijose, buvo apmokyti, kaip padėti žmonėms, kuriems reikia pagalbos, pabėgti nuo piktnaudžiavimo. Tikėtina, kad jie gali padėti nustatyti papildomus būdus, kaip išlikti saugiems.
Turite žinoti, kad nesate vieniši ir visada yra žmonių, kurie jums gali padėti.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.