Meditacija yra naudinga ir sveika veikla. Tai padeda žmonėms įveikti stresą, sunkius laikotarpius, sveikatos būklę ir emocinę savijautą. Tačiau aplink meditacijos temą yra daug populiarių dogmų, kurios gali atgrasyti žmones nuo bandymo ar sėkmingo jausmo, kai tai duoda.
Nesvarbu, ar bijojote išbandyti meditaciją, ar nerimavote, kad tai darote neteisingai, ar tiesiog norite patikinti, kad gerai patirti kompleksinę patirtį, jums gali būti naudinga sužinoti, kodėl mitai apie meditaciją nėra teisingi.
Sugrupuokime dešimt mitų apie meditaciją, kurie galėjo pateikti neteisingą idėją apie šią praktiką.
Turite išvalyti mintis
Jei kada bandei ne pagalvok, žinai, kad tai neįmanoma užduotis. Kai mes budime, mūsų protas yra aktyvus. Ekspertai gali tvirtinti, kad norint medituoti reikia ištuštinti mintis, tačiau tai nėra tiesa.
Medituojant jūsų tikslas neturi būti negalvojimas. Vietoj to, praktiškesnis tikslas yra paliudyti ir stebėti savo mintis, o konkrečiai tai padaryti be stipraus emocinio krūvio.
Kai pagalvoji mintį, o ne giliniesi tiesiai į savo jausmus dėl jos, meditacijoje gali palaipsniui išmokti ją vertinti objektyviai.
Tikslas nėra ne pagalvok, kad ne taip prisiriši prie savo minčių.
Jei tai padarysite teisingai, jausitės ramūs
Yra daug būdų, kaip meditacija gali sukelti ramesnį protą. Beje, ne visada taip yra. Kartais žmogaus gyvenimas yra tiesiog per daug įtemptoje ar jaudinančioje vietoje, kad jie galėtų jaustis visiškai ramūs ir ramūs - ir tai gerai!
Jei meditacija veda jus į vidinės ramybės jausmą, tai nuostabu. Jei taip nėra, tai taip pat gerai.
Apimkite bet kokius jausmus, kuriuos jums suteikia meditacija, nesvarbu, ar tai vidinė ramybė, ar dar didesnis jaudulys dėl gyvenimo įvykio.
Meditacija veda prie neveikimo
Yra idėja, ypač kalbant apie „Zen“ meditaciją, kad meditacija skatina priimti viską, kas yra pasaulyje, ir kad ilgalaikis meditavimas paskatins jus nesiimti jokių veiksmų gyvenime. Tai netiesa.
Meditacija tikrai skatina atsitraukti ir liudyti gyvenimą per objektyvesnį objektyvą, tačiau jokios meditacijos formos nerekomenduoja nustoti rūpintis svarbiomis priežastimis.
Vietoj to, naudodamiesi meditacija galite protingiau pasirinkti savo veiksmus, įsitikindami, kad jie ateina iš racionalios minties vietos, o ne į skubotas emocijas.
Jums reikia daug laisvo laiko
Aišku, yra vienuolių, kurie didžiąją savo dienų dalį praleidžia medituodami, tačiau tai nebūtinai turi būti tu!
Meditacijos teikiamą naudą galite išnaudoti per kelias minutes. Jei jums trūksta laiko, išbandykite meditacijos programą, kuri gali greitai nuvesti jus į meditacinę zoną.
Net kelios akimirkos, praleistos lėtai ir tyčia kvėpuojant, gali būti meditacinės. Jums nereikia investuoti viso laisvo laiko į meditacijos praktikavimą, kad bet kokiu būdu galėtumėte iš to pasinaudoti.
Aš „negaliu“ medituoti
Kartais žmogus bando medituoti ir nejaučia, kad jam tai pavyko. Gal jie negalėjo pakankamai nuraminti savo proto, kad galėtų stebėti savo mintis, ar „nieko neveikimo“ veiksmas sukėlė nerimą, arba visas reikalas paprasčiausiai nuobodus.
Svarbu pripažinti, kad vien todėl, kad tai įvyko, dar nereiškia, kad tas asmuo nesugeba medituoti.
Net reguliariai medituojantiems žmonėms būna atvejų, kai tai neveikia, vadinasi, jie nesijaučia patekę į meditacinę erdvę. Būna, ir viskas gerai! Tai nėra priežastis nebandyti dar kartą.
Jei jaučiate, kad negalite medituoti, išbandykite kitokį būdą: naudokite programą arba žiūrėkite „YouTube“ vaizdo įrašą arba išbandykite kitokį kvėpavimo pratimą, nei darėte anksčiau. Medituoti gali kiekvienas, ir net įprasti meditatoriai kiekvieną kartą nepatenka į zoną.
Tai visada palaiminga
Būtų malonu, jei kaskart medituodamas jaustumėtės palaimingas. Nors tai paplitęs mitas, jis nebūtinai yra teisingas. Medituojant gali kilti laimės ir palaimos jausmas. Arba gali ne. Nesvarbu, kokia dvasios būsena ji veda, yra visiškai gerai. Gyvenime yra daugybė kartų, kai palaima nėra ant stalo, ir tai nėra kokia nors nesėkmė.
Jei buvote nerekomenduojamas medituoti, nes tai neleidžia jaustis taip laimingam, kaip girdėjote, naudinga žinoti, kad galite pasinaudoti jo pranašumais, nesvarbu, ar po to jaučiate visą šypsenėlę. Tokie pranašumai kaip streso mažinimas nebūtinai yra apčiuopiami.
Užmigti nėra gerai
Yra mitas, kad jei medituodamas užmiegi, tai padarei ne teisingai. Tai ne tik kvaila idėja, bet ir netiesa. Meditacija gali būti atpalaiduojanti patirtis. Jei taip atsipalaiduojate, kad užmiegate, laikykite tai gerai atliktu darbu!
Meditacijos prieš miegą egzistuoja būtent dėl šios priežasties. Derindami meditaciją su miegu, jūs greičiausiai atsipalaiduosite pakankamai giliai, kad užmigtumėte. Tai naudinga tiems, kurie naktį eidami miegoti patiria minčių apie lenktynes.
Jei per dieną užmigsi medituodamas ir galų gale spragsi, tai problema tik tuo atveju, jei permiegi. Jei pastebėtumėte, kad esate linkęs į tai, tiesiog nustatykite žadintuvą.
Kaip ir terapija
Galbūt girdėjote ką nors, kas medituoja iššaukimo terapiją, kaip mažiau efektyvią nei meditacija. Nors meditacija yra nuostabi savianalizės priemonė, ji nėra panaši į terapiją.
Kognityvinės elgesio, somatinės ir kitos terapijos formos remiasi kvalifikuotu, apmokytu specialistu, kuris padeda pacientams spręsti gilias emocines problemas. Meditacija gali padaryti žmogų emociškai sveikesnį, tačiau tai nepakeičia terapijos.
Meditacija gali puikiai papildyti terapiją, nes meditacijos metu galima toliau nagrinėti terapijos mintis, jausmus ir išgyvenimus bei sėdėti prie jų. Vis dėlto tai negali jo pakeisti, ir tai neturėtų būti laikoma lygiaverte praktika. Jiedu nėra tas pats.
Perženkite mitus
Dabar, kai neišmokote kelių mitų apie meditaciją, kuriais galbūt tikėjote, galite pajusti didesnę galią išbandyti šią sveiką praktiką.
8 meditacijos metodai, kuriuos reikia išbandyti