Amerikos psichiatrų asociacijos duomenimis, fobija yra neracionali ir pernelyg didelė objekto ar situacijos baimė. Daugeliu atvejų fobija apima pavojaus jausmą arba baimę pakenkti. Pavyzdžiui, agorafobiją turintys asmenys bijo įstrigti neišvengiamoje vietoje ar situacijoje.
Fobijos simptomai
Fobiniai simptomai gali pasireikšti veikiant bijotą daiktą ar situaciją arba kartais vien galvojant apie bijomą objektą. Tipiški simptomai, susiję su fobijomis, yra šie:
- Kvėpavimas
- Galvos svaigimas, drebulys ir padidėjęs širdies susitraukimų dažnis
- Baimė mirti
- Pykinimas
- Užsiėmimas bijomu objektu
- Nerealumo jausmas
Kai kuriais atvejais šie simptomai gali peraugti į viso masto nerimo priepuolį.
Reaguodami į šiuos simptomus, kai kuriems asmenims gali išsivystyti socialinio nerimo sutrikimas (anksčiau vadintas socialine fobija) ir pradėti izoliuotis, dėl ko kyla didelių sunkumų dirbant kasdieniame gyvenime ir palaikant santykius.
Kitais atvejais, pavyzdžiui, sergant hipochondrize, asmuo gali kreiptis dėl medicininės pagalbos dėl nuolatinio susirūpinimo įsivaizduojamomis ligomis ar neišvengiamos mirties.
Fobijų tipai
Amerikos psichiatrų asociacija apibrėžia fobijas kaip nerimo sutrikimus ir skirsto jas į tris skirtingas rūšis:
- Agorafobija: Tai apibūdina baimę pakliūti į neišvengiamą vietą ar situaciją. Dėl to fobiškas individas gali pradėti vengti tokių situacijų. Kai kuriais atvejais ši baimė gali tapti tokia persmelkta ir didžiulė, kad asmuo netgi bijo palikti savo namus.
- Specifinės fobijos: Tai apima tam tikro objekto (pvz., Gyvačių ar drugelių ir kandžių) baimę. Tokios fobijos paprastai priskiriamos vienai iš keturių skirtingų kategorijų: situacinės, gyvūnų, medicinos ar aplinkos. Keletas įprastų baimės objektų pavyzdžių yra vorai, šunys, adatos, stichinės nelaimės, aukštis ir skraidymas.
- Socialinės fobijos: Socialinių situacijų baimė apima kraštutinę ir visuotinę socialinių situacijų baimę. Kai kuriais atvejais ši baimė gali būti nukreipta į labai specifinę socialinę situaciją, pavyzdžiui, viešą kalbėjimą. Kitais atvejais žmonės gali bijoti atlikti bet kokią užduotį kitų žmonių akivaizdoje, bijodami, kad jiems bus kažkaip viešai gėda.
Daugiau keturių pagrindinių specifinių fobijų tipų pavyzdžių:
- Gyvūnas: Gyvačių, graužikų, kačių ar paukščių baimė.
- Medicinos: Baimė pamatyti kraują ar apsilankyti pas gydytoją.
- Natūrali aplinka: Žaibo, vandens, audrų, uraganų, tornadų ar purvo nuošliaužų baimė.
- Situacinis: Baimė dėl tiltų, palikti namus ar vairuoti.
Socialinio nerimo sutrikimo paplitimas
Nacionalinio psichinės sveikatos instituto duomenimis, socialinio nerimo sutrikimas per tam tikrus metus pasireiškia apie 7% suaugusių amerikiečių, o specifinės fobijos - apie 9%. Apskritai moterys kenčia labiau nei vyrai.
Pagal Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas, tik apie 10% praneštų fobijų atvejų tampa viso gyvenimo fobijomis.
Fobijos gydymas
Yra daugybė fobijų gydymo būdų, o kiekvieno požiūrio efektyvumas priklauso nuo asmens ir jo fobijos tipo.
Gydymo metu asmuo yra strategiškai paveiktas savo baimės objekto, kad padėtų įveikti baimę. Viena poveikio poveikio rūšis yra potvynis, kai pacientas ilgą laiką susiduria su bijomu objektu be galimybės pabėgti. Šio metodo tikslas yra padėti individui susidurti su savo baime ir suvokti, kad bijotas objektas jam nepakenks.
Kitas metodas, dažnai naudojamas gydant fobiją, yra kontraindikacija. Taikant šį metodą, žmogus mokomas naujo atsakymo į bijomą objektą. Užuot panikavęs bijomo objekto ar situacijos akivaizdoje, žmogus mokosi atsipalaidavimo būdų, kurie pakeis nerimą ir baimę.
Šis naujas elgesys yra nesuderinamas su ankstesniu panikos atsaku, todėl fobinis atsakas palaipsniui mažėja. Priešpriešinis kondicionavimas dažnai naudojamas žmonėms, kurie nesugeba susitvarkyti su ekspozicijos gydymu, ir buvo veiksmingi gydant vaikus ir paauglius.
Galiausiai tiek suaugusiesiems, tiek vaikams, turintiems socialinę fobiją, tokie vaistai kaip maža benzodiazepino dozė arba galimai antidepresantas (pvz., Selektyvus serotonino reabsorbcijos inhibitorius arba SSRI) kartu su kognityvine-elgesio terapija gali būti naudingi.
Gaukite patarimų iš „The Wellwell Mind Podcast“
Šioje „The Verywell Mind Podcast“ serijoje, kurią vedė vyriausioji redaktorė ir terapeutė Amy Morin, LCSW, dalijamasi, kaip sveikai įveikti savo baimes.
Žodis iš „Wellwell“
Jei manote, kad turite fobiją, kreipkitės į gydymą iš licencijuoto terapeuto, psichologo ar psichiatro. Jūs nusipelnėte išplėtoti šios baimės kontrolę ir galite tai padaryti tinkamai gydydami.