Normalu, kai šeimos nariai kartais patiria nesusipratimų, nesutarimų ar net savanaudiškumo. Iš tikrųjų iššūkiai ir sunkumai nėra tokie neįprasti.
Bet jei pastebite, kad jūsų santykiai su šeimos nariais ar net tik su vienu šeimos nariu yra ypač sunkūs, galite skirti šiek tiek laiko, kad išnagrinėtumėte šiuos santykius išsamiau.
Pradėkite klausdami savęs, ar santykiai nesaugūs, ar tik šiek tiek nepatogu valdyti. Jei jūsų šeimos santykiai yra įžeidžiantys, galbūt norėsite apriboti savo bendravimą su šiuo asmeniu. Iš tikrųjų tyrimai rodo, kad ilgalaikis konfliktas su žmonėmis ir neigiami santykiai gali turėti įtakos jūsų sveikatai.
Kita vertus, jei jūs susiduriate tik su neigiamu elgesiu, nemaloniu elgesiu, mažais susierzinimais ar pernelyg dramatiškais šeimos nariais, galite padaryti tai, kad ši sąveika jums nepatiktų. Štai keletas patarimų, kaip valdyti sunkius santykius su šeima.
Kaip valdyti sunkius santykius
Jei stengiatės ieškoti sunkių santykių su šeimos nariu, tai gali padėti suvienodinti sąlygas ir neutralizuoti kai kuriuos sunkumus. Pirmiausia priminkite sau, kad jūs nekontroliuojate kito žmogaus veiksmų, tačiau galite pakeisti savo reakciją.
Skirkite šiek tiek laiko pagalvojimui apie tai, ką vertinate savo šeimos nariui, o ne sutelkite dėmesį į dalykus, dėl kurių sunku būti šalia. Kai būsite kartu, bus mažiau tikėtina, kad nulemsite jų klaidų.
Štai keletas kitų patarimų, kaip efektyviai valdyti sunkius santykius.
- Pasiūlykite susitikimą neutraliai. Pasirinkę vietą, kurioje abu jaučiatės laisvai, galite sukurti ramesnę atmosferą. Susitikimas viešai dažnai paskatina žmones elgtis geriausiai, nes dauguma nemėgsta pritraukti dėmesio ar sukurti scenos.
- Pasiruoškite psichiškai savo bendravimui. Jei žinote, kad artėja susirinkimas, kuriame bendrausite su sunkiais šeimos nariais, tai gali padėti iš anksto pasiruošti. Pavyzdžiui, jei teta reguliariai kritikuoja jūsų pasirinktą karjerą arba pateikia nejautrių pastabų apie jūsų vaikų trūkumą, pagalvokite, kaip galėtumėte reaguoti, jei taip nutiktų. Pasirengimas iš anksto gali padėti jums pereiti prie sunkių pokalbių ir bendravimo su mažiau streso.
- Būkite empatiškas. Dauguma sunkių žmonių taip negimsta. Vietoj to, jie tapo sunkūs, remdamiesi savo gyvenimo patirtimi. Pavyzdžiui, jei jūsų šeimos narys gyveno ypač sunkų gyvenimą, jis gali kovoti su kartėliu, apmaudu ar pykčiu dėl to, ką gyvenimas jiems sukėlė. Užuot erzinę dėl savo elgesio, pabandykite į situaciją žvelgti empatiškai. Nors tai nepateisina blogo jų elgesio, tačiau tai tikrai padės jums viską stebėti.
Kaip bendrauti su sunkiu šeimos nariu
Atsižvelgiant į jūsų šeimos nario problemas ir karštuosius mygtukus, bendravimas gali būti sudėtingas, ypač jei su jais ypač sunku susitvarkyti.
Jei jie yra linkę į pyktį, manipuliacijas ar patyčias, galite apsvarstyti, ar bendravimas su šiuo šeimos nariu yra jūsų interesas. Tai, kad jie yra šeima, dar nereiškia, kad iš jūsų reikalaujama kaip nors emociškai išnaudoti.
Tačiau, jei jūsų šeimos nariui tiesiog sunku būti šalia arba sunku bendrauti, šie patarimai gali padėti jūsų bendravimui vykti šiek tiek sklandžiau.
Venkite karštų temų ar jautrių dalykų
Jei pokalbiai apie religiją, politiką ar pinigus dažniausiai sukelia aštrius ginčus, pasistenkite išvengti šios temos. Jei jūsų šeimos narys primygtinai nori aptarti problemas, kurios kelia jums nepatogumų, apsvarstykite galimybę tiesiog išklausyti, ką jie sako.
Kartais žmonėms patinka diskutuoti apie nepastovias temas, nes jiems patinka juos supanti drama. Jei nesiginčysi su jais ir nemėginsi įrodyti, jie gali pavargti nuo diskusijos. Žinoma, jei jų komentarai jums pasidaro per daug, nėra nieko blogo, jei pateisinsite save ir išeisite išvalyti galvos.
Atkreipkite dėmesį į savo emocijas
Jei praleidžiate daug laiko su sunkiu šeimos nariu, įsitikinkite, kad laikotės emocijų skirtukų. Atkreipkite dėmesį į savo streso lygį ir žinokite savo apribojimus. Jei jaučiatės ypač susierzinęs ar patyrėte stresą, išbandykite gilų kvėpavimą ar kitas atsipalaidavimo technikas.
Be to, ieškokite būdų, kaip atsikratyti streso, pavyzdžiui, einant į tualetą ar išvedant šunį į lauką. Jei visos situacijos bus per daug, nebijokite sutrumpinti vizito.
Būkite tyčinis
Nors gali būti nelengva nereaguoti, kai šeima sako ką nors piktinančio ar nemalonaus, svarbu, kad prieš tai atsakytumėte. Norite būti tikri, kad jūsų atsakymas yra ramus ir pamatuotas. Šis atsakymas ne tik gali užkirsti kelią nereikalingiems ginčams, bet ir neleidžia jums patekti į dramą.
Venkite „taisyti“ dalykų
Jei atliekate šeimos funkciją ir kyla ginčas arba jei vienas iš jūsų šeimos narių žlunga, neskubėkite ir nebandykite išspręsti situacijos. Lygiai taip pat nebandykite kažkaip pataisyti savo sunkaus šeimos nario. Jei jie neprašo patarimo, turite susilaikyti nuo jo davimo ar spaudimo juos elgtis kitaip.
Susilaikykite nuo žmonių malonumo
Susidūrus su sunkiais šeimos nariais, labai norisi užsiimti maloniais žmonėmis, ypač siekiant išlaikyti ramybę. Likite ištikimi tam, kas esate, kad ir kokia sunki situacija būtų.
Kaip elgtis su toksiška šeimos dinamika
Jei jūsų santykiai su šeimos nariu yra skausmingi ar įžeidžiantys, galite pagalvoti, ar norite palaikyti ryšį su šiuo asmeniu, ar ne. Kartais sveikiausia daryti tam tikrą atstumą tarp judviejų, o ne bandyti palaikyti nesveikus santykius.
Be to, kartais turėsite bendrauti su šiuo šeimos nariu, pavyzdžiui, vestuvėse ar laidotuvėse. Dėl to gali būti naudinga būti pasirengusiam. Štai keletas patarimų, kaip naršyti šiose situacijose.
- Nustatykite ribas. Iš anksto nuspręskite, ko netoleruosite ir ką darysite, jei jūsų šeimos narys peržengs šią ribą. Žinoma, jums nereikia su jais dalintis savo ribomis, nebent to norite. Tiesiog įsitikinkite, kad juos gerbiate, jei jūsų šeimos narys peržengia ribą.
- Duokite sau leidimą išvykti. Niekada neturėtumėte prisiversti kentėti prievartos dėl šeimos. Jei jūsų šeimos narys žodžiu tave skriaudžia arba kaip nors tyčiojasi, duok sau leidimą išvykti.
- Būkite atrankus, kokia informacija dalijatės. Deja, toksiški šeimos nariai paprastai nėra patikimi. Dėl šios priežasties būkite atsargūs, kokią informaciją dalijatės. Žmonės, kurie piktnaudžiauja kitais, dažnai naudoja asmeninę informaciją savo naudai ir netgi gali sugadinti jūsų pasitikėjimą arba naudoti informaciją tam tikru būdu manipuliuodami jumis.
- Skambinkite 9-1-1, jei jums gresia pavojus. Jei jūsų bendravimas paaštrėja tiek, kad manote, jog jums gresia pavojus, nedvejodami kreipkitės pagalbos į 9-1-1. Daugelis žmonių nori apsaugoti šeimos narius nuo atsakomybės, tačiau jūs negalite savęs rizikuoti. Taigi, jei jūsų šeimos narys jus įskaudina ar grasina įskaudinti, būtinai susisiekite su policija.
- Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su patarėju. Susidūrimas su sunkiais šeimos santykiais gali būti labai įtemptas ir sunkiai valdomas emociškai. Įsitikinkite, kad gaunate pagalbos iš psichinės sveikatos specialisto. Jie gali padėti jums nustatyti geriausią būdą naršyti sunkiuose šeimos santykiuose, tuo pačiu užtikrinant, kad rūpinatės savo psichine sveikata.
Žodis iš „Wellwell“
Nors gali atrodyti nesąžininga, kad jūs esate tas, kuris bando ieškoti būdų, kaip naršyti sunkiuose šeimos santykiuose, nepamirškite, kad vienintelis dalykas, kurį galite kontroliuoti šioje situacijoje, yra jūsų paties elgesys.
Nors jūsų šeimos narys gali būti labai erzinantis ar iššūkis būti šalia, jūs negalite pakeisti jų ar jų elgesio. Vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, yra išmokti efektyviai orientuotis šiose situacijose.
Be to, ilgainiui jums gali būti naudinga sužinoti, kaip susidoroti su sunkiais šeimos santykiais ar pereiti prie iššūkių keliančios šeimos dinamikos. Kai turėsite keletą priemonių savo arsenale, jūsų bendraujama su sunkiu šeimos nariu jums bus mažiau apmokestinama. Tikėtina, kad galėsite naudoti šias priemones su kitais sunkiais žmonėmis. Galų gale sunkių žmonių yra visur ne tik jūsų šeimoje.