Vienu metu gali būti ir depresija, ir nerimas. Daugelis nerimaujančių žmonių kartais išgyvena depresiją.
Depresija ir nerimas
Depresijos ir nerimo simptomai dažnai pasireiškia esant tam tikriems sutrikimams. Iš tikrųjų, pasak Nacionalinio psichikos sveikatos instituto, didelė depresija dažnai lydi panikos sutrikimus ir kitus nerimo sutrikimus. Nors depresija ir nerimas turi skirtingus klinikinius požymius, simptomai sutampa. Pavyzdžiui, depresijos ir nerimo atveju dažnai būna dirglumas, susilpnėjusi koncentracija ir sutrikęs miegas.
Neretai tenka retkarčiais ir trumpai pajusti prislėgtą ir nerimą. Šie epizodai paprastai nesukelia susirūpinimo, ir kai jie praeis, galėsite atnaujinti gyvenimą kaip įprasta.
Jei kenčiate nuo depresijos ir nerimo, o simptomai pasireiškia ilgiau nei dvi savaites, dažnai kartojasi ar trukdo tai, kaip gyvenate, atėjo laikas kreiptis pagalbos.
Depresija
Mes visi vienu ar kitu metu jautėmės „liūdni“ arba „mėlyni“. Retos, tik kelias dienas trunkančios depresijos priepuoliai dažniausiai nėra problema daugumai žmonių. Tačiau klinikinė depresija, kuriai žmonės ieško pagalbos, yra kita istorija. DSM 5 klasifikuojant ir diagnozuojant klinikinę depresiją vartojamas terminas „sunkus depresinis sutrikimas“. Pagrindiniai depresijos epizodai yra būdingi šio tipo depresijos bruožai. Šiems epizodams būdingi ekstremalūs simptomai, trukdantys kasdienybei.
Klinikinė depresija arba sunkus depresijos epizodas gali apimti bet kurį iš šių simptomų:
- liūdna dažniausiai
- jaučiate nuovargį ar mažai energijos beveik visą dieną
- prarado susidomėjimą kada nors patikusia veikla
- apetito pokyčiai, svorio kritimas ar svorio padidėjimas
- sunku susikaupti
- sunku miegoti
- jaučiasi nieko nevertas
- jaučiasi bejėgis ar beviltiškas
- nepaaiškinamas galvos skausmas, skrandžio problemos ar raumenų / griaučių skausmas
- mintys apie mirtį ar savižudybę
Jei kyla minčių apie savižudybę, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba adresu 1-800-273-8255 parama ir pagalba iš apmokyto patarėjo. Jei jums ar artimajam gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Nerimas
Nerimas yra įprasta žmogaus patirtis. Tiesą sakant, tai laikoma naudingu atsaku tam tikrose situacijose. Pavyzdžiui, pavojingos situacijos sukelia nerimą kaip atsaką į kovą ar bėgimą, kuris yra būtinas mūsų išgyvenimui. Arba kartais nerimas suteikia mums būtiną postūmį, kad galėtume viską atlikti.
Nors visiškai aišku, kad nerimas yra normalus ir netgi naudingas, kai kuriems žmonėms tai tampa problema. Kai nerimas tampa problema, tai gali būti fizinis, emocinis ir elgesio poveikis. Jūsų simptomai gali sukelti nerimo sutrikimą, jei jie yra:
- sunkus ar trunka ilgai
- neproporcinga esamai situacijai
- sukeliantis kraštutinį elgesį (t. y. vengimą), siekiant sumažinti nerimą
Taip pat reikėtų pažymėti, kad nerimas gali būti pagrindinis depresijos aspektas, sukeliantis nerimą ar susijaudinimą.
Gydymas
Depresijos ir nerimo simptomai yra gydomi. Tyrimai rodo, kad vaistai ir (arba) psichoterapija (pokalbių terapija) yra veiksmingi daugumai asmenų.
Kaip rodo pavadinimas, depresijai gydyti naudojami antidepresantai. Dabar jau aišku, kad antidepresantai, be savijautos gerinimo, taip pat veikia nuo nerimo. Manoma, kad antidepresantai veikia tam tikrus (cheminius pasiuntinius) smegenyse, todėl gerėja nuotaika ir mažiau nerimo. Šiandien antidepresantai yra įprastas vaistų, vartojamų esant depresijos sutrikimams ir nerimo sutrikimams, pasirinkimas.
Pažintinė-elgesio terapija (CBT) yra viena psichoterapijos forma, kuri, kaip įrodyta, sėkmingai gydo depresiją ir nerimo sutrikimus. CBT sujungia pagrindines elgesio terapijos ir kognityvinės terapijos sąvokas.
Terminas „pažintinis“ nurodo mūsų mąstymo procesą ir atspindi tai, ką mes galvojame, tikime ir suvokiame. Kartu CBT sutelkia dėmesį į mūsų elgesį ir mintis bei į tai, kaip jie prisideda prie dabartinių simptomų ir sunkumų.
