Šokoladinė meditacija yra viena iš maloniausių, „skaniausių“ sąmoningumo meditacijos formų, be to, ji yra ir labai patogi: ji pakankamai paprasta pradedantiesiems, tačiau pakankamai efektyvi, kad domintų tuos, kurie patyrė meditaciją ir ieško įvairovės.
Šokolado meditacija atneša daugybę tų pačių kitų meditacijos formų pranašumų, tačiau galbūt lengviau įsipareigoti, nes ji turi įmontuotą atlygį, viršijantį ir viršijantį bendrą meditacijos atlygį: šokoladą.
Galiausiai, jei jau mėgstate šokoladą ir bandote sumažinti šokolado kiekį, galite tai naudoti kaip sąmoningo valgymo formą, kad padėtumėte sau mažiau valgyti ir mažiau stresuoti, kai kitą kartą pamatysite, kad mėgaujatės savo malonumu. mėgstami šokoladiniai desertai. Kad ir kokia būtų jūsų motyvacija, šokolado meditacija yra puiki mokomasi. Štai kaip tai padaryti.
Kaip medituoti su šokoladu
- Gaukite nedidelį gabalėlį šokolado. Teisingai; šokolado meditacijai reikia, žinoma, šokolado gabalėlio. Mes rekomenduojame nedidelį gabalėlį juodojo šokolado su dideliu kakavos kiekiu, tačiau galite naudoti šokoladinį bučinį, saują pusiau saldžių traškučių ar bet ką, ką turite po ranka. Tai taip pat neturi būti didelis šokolado gabalas; tiesą sakant, geriausiai tinka kąsnio dydis arba šiek tiek didesnis.
- Atpalaiduokite savo kūną. Kelis kartus giliai įkvėpkite ir dirbkite, kad neįtemptumėte raumenų, kad atsipalaiduotumėte kūnas. Savo šokolado meditaciją norite pradėti kiek įmanoma fiziškai atsipalaidavę. Užmerkite akis, jei jaustumėtės patogiai.
- Kvapas, žvilgsnis ir graužimas. Užuodę šokolado kvapą ir mėgaudamiesi aromatu, pažvelgę į šokoladą ir iš tikrųjų paėmę, koks jis skanus, pagaliau galite šiek tiek užkąsti šokoladu. Leisk jam sėdėti ant liežuvio ir tirpti burnoje. Atkreipkite dėmesį į šokolado skonius ir visiškai įsigersite į tai, ką patiriate dabar. Tęskite gilų kvėpavimą ir susitelkite ties pojūčiais burnoje.
- Susitelkite į pojūčius. Prarydami sutelkite dėmesį į tai, kaip jaučiasi žemyn. Atkreipkite dėmesį, kaip jūsų burna jaučiasi tuščia. Tada, kąsdami antrą kartą, pabandykite net pastebėti, kaip jaučiasi ranka, kai pakeliate šokoladą prie burnos, kaip jaučiasi tarp pirštų, o po to ir burnoje. Vėlgi, sutelkite dėmesį į pojūčius, kuriuos jaučiate šiuo metu.
- Pakartokite dėmesį į dabartį. Jei šokolado meditacijos metu kyla kitų minčių, švelniai nukreipkite dėmesį į skonius ir pojūčius, susijusius su šokoladu. Idėja yra likti dabartyje, kiek įmanoma.
- Paragaukite jausmo. Kai baigsite ragauti šokoladą, per dieną peržiūrėkite jausmą ir atsipalaiduokite. Jūs galite nuspręsti tęsti meditaciją, kai šokoladas dings, arba tiesiog atnaujinti savo dieną iškart po to.
Meditacijos su šokoladu patarimai
- Šio pratimo metu nereikia vartoti didelių kiekių šokolado. Tiesą sakant, jei tai darote atsargiai, jums nereikės iš viso daug vartoti.
- Jei esate jautrus šokoladui arba turite problemų dėl cukraus, galite išbandyti panašaus tipo meditaciją su razinomis ar kitu skoniu tinkamu maistu, kurį galite saugiai valgyti.
- Jei medituosite kiekvieną dieną, pamatysite ilgalaikę naudą ir galbūt dar didesnį atsparumą stresui.
