Koks yra antrinių emocijų apibrėžimas? Sužinokite, kokios yra šios emocijos ir kodėl žmonės, turintys potrauminio streso sutrikimą (PTSS) ir kitas psichinės sveikatos problemas, yra jiems pažeidžiami.
Apibrėžimas
Antrinės emocijos yra emocinės reakcijos, kurias turime kitoms emocijoms. Pavyzdžiui, žmogus gali jausti gėdą dėl to, kad jam pasidaro neramu ar liūdna. Šiuo atveju nerimas būtų pagrindinė emocija, o gėda - antraeilė.
Antrines emocijas dažnai sukelia įsitikinimai apie tam tikrų emocijų patyrimą. Kai kurie žmonės gali manyti, kad nerimas ar liūdesys yra silpnumo ženklas arba sako apie juos, kaip žmones, kažką neigiamo. Todėl, kai tik patiriamos šios emocijos, kyla šios mintys, kurios sukelia antrines emocijas.
Kadangi PTSS sergantys žmonės dažnai patiria nemalonių emocijų, tokių kaip nerimas, pyktis ar baimė, jiems ypač kyla pavojus patirti antrines emocijas.
Tikėjimo apie emocijas keitimas
Kadangi antraeilės emocijos dažnai įsišaknija tikėjimo sistemoje, įsitikinimų pakeitimas gali padėti palengvinti antrines emocijas. Nemažai žmonių užauga girdėdami, kad berniukai neverkia ar merginos nesipyksta.
Rasė taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį suvokiant tam tikras emocijas. Juodaodis žmogus gali būti užaugęs girdėdamas, kad jis neturėtų pykti, kad neišgąsdintų žmonių. Tikėtina, kad Azijos amerikietė pasyviai elgsis dėl rasinių stereotipų apie jos rasę ir lytį bendrai. Todėl šie asmenys gali jaustis nejaukiai, patirdami vadinamąsias tabu emocijas, ir tai sumušdami. Terapija gali padėti tokiems žmonėms.
Kaip terapija gali padėti
Terapijos metu pacientai gali išmokti tiesiog jausti savo jausmus be teismo. Juos galima išmokyti, kad joks jausmas ar emocija nėra bloga emocija. Jie taip pat gali būti išmokyti visų emocijų, net ir tokių, kurios gali sukelti jų nemalonumų, pavyzdžiui, pykčio ar liūdesio, vertės. Be to, terapeutas gali atkreipti dėmesį į neigiamas pasekmes, kurios kyla, kai žmonės bando išlaikyti emocijas, pavyzdžiui, kreipiasi į narkotikus, alkoholį ar maistą, kad galėtų gydytis.
Terapijoje žmonės, sergantys PTSS ir kitomis psichinės sveikatos būklėmis, taip pat gali išmokti sveikų būdų įveikti emocijas, dėl kurių jiems nepatogu. Jie gali būti skatinami mankštintis, gerai valgyti, leisti dienoraščius, medituoti, tinkamai miegoti ir stiprinti savo emocinės paramos sistemą. . Praktikuojant dėmesingumo metodus, galima išmokti tiesiog stebėti jų mintis ir emocijas ir žinoti, kad tokie jausmai praeis.
Jei turite PTSS ar kitą psichinės sveikatos diagnozę ir jaučiatės užvaldyti antrinių emocijų, svarbu sulaukti pagalbos. Bandymas išvengti tokių jausmų ar savigyda, kad juos nutirptų, gali sukelti pražūtingus įpročius ir elgesį.
Žodis iš „Wellwell“
Visuomenėje, kuri seniai vertino tylius, stiprius tipus, kurie be kliūčių užklumpa audras, gali būti lengva patikėti, kad nepajutote emocijų, kurios, pasak visuomenės, silpnina. Iš tikrųjų jūs nenusileidote; tu tiesiog žmogus. Baimė, pyktis ir liūdesys jau seniai yra žmogaus patirties dalis ir bus.
