Fobija yra nerimo sutrikimo forma, kuriai būdinga kraštutinė ir neracionali situacijos ar objekto baimė. Fobijos yra viena iš labiausiai paplitusių psichikos sutrikimų rūšių. Nacionalinio psichinės sveikatos instituto duomenimis, 12,5% visų JAV suaugusiųjų tam tikru gyvenimo momentu patirs tam tikros rūšies fobiją.
Viena fobija, kuri buvo aptarta daugelyje svetainių ir tinklaraščių, yra vadinama anatidafobija. Nors anatidafobija dažnai pateikiama kaip tikra fobija, ji iš tikrųjų yra sugalvota fobija, o ne mediciniškai pripažinta diagnozė
Kas yra anatidafobija?
Anatidaephobia atsirado iš Tolimoji pusė Gary Larsono komiksas, apibrėžęs jį taip: „Baimė, kad kažkur, kažkaip, antis tave stebi“. Apibrėžimą lydėjo komiška iliustracija, vaizduojanti vieną savo kabinete esantį vyrą, o antis stebi jį iš kitos gatvės pusės.
Fobijos (arba šiuo atveju „fauxbia“) esmė turėjo parodyti, kad bet koks daiktas gali tapti baimės šaltiniu. Nuo tada, kai Larsonas pirmą kartą pristatė šią sąvoką, anatidafobijos sąvoka pateko į liaudies sąmonę ir dabar dažnai pateikiama kaip tikras fobijos tipas.
Greita internetinė paieška atskleidžia gausybę svetainių, kuriose pateikiama fobija, kaip Larsonas iš pradžių sumanė, arba neteisingai pažymima kaip „ančių baimė“.
Anatidaephobia terminas kilęs iš vandens paukščių biologinės šeimos pavadinimo, kuris apima žąsis ir antis ('Anatidae'), ir graikišką žodį, reiškiantį baimę ('phóbos').
Anatidaephobia gali būti netikra ar oficialiai pripažinta, tačiau tai nereiškia, kad negalima ančių ar žąsų bijoti. Paukščių baimė arba ornitofobija yra labai tikroji specifinė fobija. Tiesą sakant, tikroji ančių ir žąsų baimė būtų apibūdinama kaip ornitofobijos forma. Specifinės fobijos klasifikuojamos kaip vienas iš penkių skirtingų potipių:
- Gyvūnas
- Natūrali aplinka
- Kraujas ar sužalojimas
- Situacinis
- Kitas tipas
Ornitofobija yra specifinės fobijos rūšis gyvūnams. Kai kurie žmonės, turintys šią fobiją, gali bijoti visų rūšių paukščių, kiti gali bijoti tik tam tikro tipo paukščių, tokių kaip vandens paukščiai, plėšrieji paukščiai ar tropiniai paukščiai.
Kaip ir kitos gyvūnų fobijos, ši baimė dažnai kyla dėl neigiamo susidūrimo su baimės objektu, šiuo atveju, antimis ar žąsimis. Pavyzdžiui, būdamas parke, įkandęs, persekiojamas ar užpultas anties ar ančių pulko, vėliau gali bijoti šio tipo paukščių.
Simptomai
Kai žmonės susiduria su savo baimės šaltiniu, jie patiria nevaldomo nerimo jausmą. Dažni simptomai yra:
- Krūtinės skausmas
- Šaltkrėtis
- Sumišimas
- Galvos svaigimas
- Pykinimas
- Greitas kvėpavimas ir širdies plakimas
- Drebulys
- Skrandis sutrikęs
- Prakaitavimas
Žmonės taip pat gali dėti daug pastangų, kad išvengtų savo baimės šaltinio, kartais tiek, kad tai trukdo kasdienybei.
Asmuo gali vengti tam tikrų vietų ar net nustoti išeiti iš savo namų, kad išvengtų bet kokio susidūrimo su baimės objektu. Kai kuriais atvejais žmones taip pat gali ištikti panikos priepuolis. Panikos priepuolio metu baimės simptomai tampa tokie stiprūs, kad žmonės gali jaustis dezorientuoti, atsiriboti ar net tarsi mirštantys.
Fobijų gydymas
Anatidaephobia nėra tikra, tačiau paukščių, įskaitant antis ar žąsis, baimė gali būti rimta ir dažnai sekinanti. Laimei, yra veiksmingų gydymo būdų, padedančių žmonėms įveikti fobiją ir suvaldyti simptomus. Čia pateikiama gydymo galimybių apžvalga.
Poveikio terapija
Poveikio terapija, kuri apima veikimą baimės objektu, paprastai palaipsniui ir sistemingai, kol objektas nebekelia baimės reakcijos. Poveikio terapija ir sisteminis desensibilizavimas yra laikomi aukso standarto metodu gydant specifines fobijas.
In vivo (realaus pasaulio) poveikis paprastai laikomas geriausiu požiūriu, tačiau tyrimai taip pat rodo, kad virtuali realybė taip pat gali būti naudinga.
Kognityvinė-elgesio terapija
Kognityvinio elgesio terapija (CBT), kuri apima probleminių mąstymo modelių, kurie prisideda prie fobinių atsakų, nustatymą. Tada asmuo dirba su terapeutu, kad pakeistų šias nenaudingas mintis realistiškesniais mąstymo būdais. Tikslas yra pašalinti nerimo reakciją iš baimės sukėlėjo.
Vaistai
Vaistai taip pat gali būti naudojami kartu su psichoterapija, siekiant padėti valdyti nerimo simptomus.
Įveikimo patarimai
Jei bijote ančių ar kitokio tipo specifinės fobijos, taip pat yra daugybė įveikimo strategijų, kurias galite naudoti, kad jūsų nerimas būtų lengviau valdomas.
- Praktikuokite kvėpavimo pratimus. Žinojimas, kaip nusiraminti pajutus nerimą, yra svarbi įveikimo dalis. Gali padėti lėtas, gilus kvėpavimas, leidžiantis kūnui grįžti į ramesnę būseną.
- Vizualizuokite raminančią sceną. Pagalvokite apie tai, kas padės jums jaustis ramiai, nesvarbu, ar tai būtų poilsis saulėtame paplūdimyje, ar susirietimas prie televizoriaus.
- Pabandykite išsiblaškyti. Išeikite pasivaikščioti, pasiklausykite muzikos ar susitelkite į ką nors kita, kas padės atitraukti jus nuo baimės.
- Praktikuokis toliau. Kuo dažniau galėsite susieti savo atsipalaidavimo strategijas su savo baimėmis, tuo geriau galėsite patekti į tą atpalaiduotą būseną, kai susidursite su savo nerimo šaltiniu. Jūsų fobija gali visiškai neišnykti, tačiau bent jau bus lengviau gyventi.
- Iššūkis savo mintims. Kai atsiduriate mintyse, kurios prisideda prie baimės, aktyviai meskite iššūkį šioms mintims. Paklauskite savęs, ar šie įsitikinimai yra realūs. Pabandykite pakeisti šias mintis naudingesnėmis ar net susitelkite į teigiamas mantras, kurios padės išgyventi nerimo laikotarpius.
Jei jūsų baimė yra tokia stipri, kad sutrikdo jūsų kasdienį gyvenimą, jei ji truko ilgiau nei šešis mėnesius, ir tai kelia didelį nerimą, turėtumėte apsvarstyti galimybę kreiptis į gydymą.
Žodis iš „Wellwell“
Anatidaephobia galbūt nėra tikra ar pripažinta fobija, tačiau tai nereiškia, kad ančių ar žąsų baimė nėra rimta problema. Jūs neturėtumėte ignoruoti savo simptomų, jei pastebite tam tikros rūšies specifinės fobijos simptomus. Pasitarkite su savo gydytoju, kad gautumėte patarimų, kaip susitvarkyti su baime ir ištirti gydymo galimybes.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su fobija, susisiekite su Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Sužinokite, kaip susidoroti su paukščių fobija
