Pasakojimo menas ilgą laiką buvo gerbiamas įgūdis ir svarbi tradicija daugelyje kultūrų. Per istoriją bendruomenės senoliai ir jų pasakojimai buvo laikomi visuomenės žinių, istorijos ir išminties lobynu. Vyresni bendruomenės nariai buvo skatinami pasidalinti savo istorijomis su jaunosiomis kartomis, išlaikant žodinę tradiciją.
Šiandien medicinos ir socialinių mokslų tyrinėtojus domina ne tik pasakojimo, kaip mokymo ir linksminimo priemonės, svarba, bet ir kognityvinė sveikata.
Pasakojimo poveikis smegenų sveikatai
Buvo atlikta tyrimų, kuriuose žvelgta į gebėjimą pasakoti patrauklias istorijas kaip į tai, kas galėjo suteikti tam tikrą išgyvenimo pranašumą žmogaus evoliucijoje. Buvo ir kitų, kurie nagrinėjo pasakojimo psichologinį ir terapinį poveikį.
Galbūt įdomiausia ilgaamžiškumo tyrimų pasaulyje yra vis daugiau demencija sergančių žmonių, kuriems yra naudinga dalyvauti grupių bendruomenės pasakojimuose arba prisiminimų terapijoje, kuri taip pat naudojama gydant kitus psichinės sveikatos rūpesčius, pavyzdžiui, depresiją.
Atminties terapijos su žmonėmis, kenčiančiais nuo silpnaprotystės ar Alzheimerio ligos, naudojimo tyrimuose buvo nagrinėjamas terapijos poveikis kognityvinei funkcijai ir gyvenimo kokybės veiksniams, tokiems kaip laimė ir nuotaika, kuriems, atrodo, teigiamą įtaką daro nukreiptų asmeninių priemonių naudojimas. ir autobiografinis pasakojimas.
Kaip naudoti pasakojimą smegenų sveikatai
Nors vis dar reikia atlikti tyrimus, kad būtų galima visiškai suprasti, kaip reminiscencijos terapija gali būti naudinga visoms senėjančioms populiacijoms, dabartiniai duomenys rodo, kad tai yra keletas pranašumų pasakojant nuo patobulintos atminties iki geresnės nuotaikos ir geresnių tarpusavio santykių.
Deja, šiandien per dažnai tiesiog pakeliame ragelį, kad galėtume pasikalbėti su kuo nors, negalvodami, ką turime pasakyti. Pabandykite pasimankštinti smegenis ir sustiprinti santykius pasakodami istorijas.
Jūsų smegenims bus naudinga kasdienis kūrybiškumas ir tai puikus būdas dalintis savo pasaulio žmonėmis.
Prisiminimai ir pasakojimo patarimai
Čia yra keletas pasakojimo patarimų, kaip protiniam pasirengimui, geresniems santykiams ir sveikam smegenų senėjimui:
- Susijaudinti. Pasakojimas yra spektaklis, o norint pasakyti gerą istoriją, reikia energijos ir entuziazmo. Aistringai elkitės, net jei tai atrodo kvaila.
- Šypsokis. Girdi, kaip žmogus šypsosi. Kai žmogus pasakoja istoriją su šypsena veide, keičiasi subtilios balso intonacijos. Jei šypsotės, rinksitės skirtingus žodžius. Atminkite, kad pasakojimas taip pat yra pramoga - tai turėtų būti smagu.
- Praktika. Kiekvieną rytą išsirinkite vieną istoriją, kuri bus jūsų tos dienos istorija. Kai kas nors paskambins ar ateis, būsite pasirengę savo istorijai. Būkite taip susijaudinęs tai sakydamas, kad tiesiog sprogstate. Jūsų klausytojas tikėsis aplankyti jus ir išgirsti jūsų istorijas.
- Padarykite tai trumpai. Istorijas galima tęsti ir tęsti - išlaikykite savo trumpą ir permainingą. Gera istorija neturi būti ilga.
- Naudokite daug informacijos. Atkreipkite dėmesį dienos metu ar prisimindami praeities įvykį. Įtraukite tokią informaciją kaip drabužiai, kuriuos žmonės dėvėjo, kaip jie judėjo ir kokie dalykai jautėsi. Nesakykite: „Atrodė, kad ji nusiminusi“, sakykite: „Jai iš akies išlindo ugnis“. Pagyvinkite dalykus išsamiai ir aprašydami.
- Kanalas emocijas. Nesilaikykite tik faktų; jie paprastai būna gana nuobodūs. Pasakyk emocijas, kurias jautei. Pakalbėkite apie tai, kodėl taip jautėtės ir kokius prisiminimus tai sugrąžino. Emocijos visada yra įdomios temos.
- Kurkite personažus. Išsiregistruojantis asmuo, paštininkas, santechnikas - visa tai gali tapti jūsų istorijos veikėjais. Išmokite pastebėti ir įvertinti nuostabias keistenybes, kurias turi visi. Apibūdinkite šiuos žmones, galvodami apie tai, ką jie turėjo galvoti.
- Nemanykite, kad tai neįdomu. Viskas gali būti įdomu, jei apie tai gerai pasakojama. Nesijaudinkite, kad pastaruoju metu jums neįvyko jokia puiki drama. Pasakojimas yra daugiau apie tai, kaip tu ką nors pasakai, o ne tai, ką tu sakai.