Dalis laimingo yra jausmas laimingas, akimirksnis į akimirką, visą gyvenimą. Tačiau ką iš tikrųjų reiškia „jaustis laimingu“? Ar tai jausmas, kai vasaros metu mes valgome ledų kūgį? Jausmas, kurį mes sėdime šalia to, kurį labai mylime? Jausmas, kurį patiriame, kai kažkas eina mūsų keliu?
Apžvalga
Nesuprasdami daugiau frazės „jaustis laimingi“ niuansų, galime praleisti teigiamų emocijų galimybes savo gyvenime. Jos knygoje Pozityvumas, psichologė Barbara Fredrickson siūlo patirti daugybę teigiamų emocijų ir kad kiekviena iš jų padeda mums kaupti išteklius arba praplėsti savo perspektyvą naudingais būdais.
Yra nemažai teigiamų emocijų, kurios gali vaidinti laimės vaidmenį. Greitai apžvelkite tas 10 bendrų teigiamų emocijų ir tai, ką jos daro mums.
Džiaugsmas
Kai mus nustebina ar nudžiugina nenumatytas geras dalykas, seka džiaugsmas. Pagalvokite apie akimirką, kai mėgaujatės fantastiškais patiekalais naujame restorane, arba kai planuojate apsilankyti su geru draugu. Džiaugsmas yra signalas, kad situacija yra saugi, ir skatina mus priimti patirtį ir mėgautis akimirka.
Gaukite patarimų iš „The Wellwell Mind Podcast“
Šią „The Verywell Mind Podcast“ seriją, kurią vedė vyriausiasis redaktorius ir terapeutė Amy Morin, LCSW, galima pagerinti nuotaiką, kai jaučiatės prislėgtas.
Dėkingumas
Dėkingumas atsiranda tada, kai pripažįstame, kad kažkieno pastangos sukūrė mums naudą. Jaučiamės dėkingi už įteiktas dovanas, gerumą ir investicijas.
Dėkingumo jausmas skatina mus apsvarstyti būdus, kuriuos galėtume išmokėti į priekį, rodydami rūpestį ir atidumą kitiems.
Pasididžiavimas
Kai įgyvendiname tikslą arba prisidedame svarbiu būdu, jaučiame pasididžiavimą savo sugebėjimais. Nesvarbu, ar tai būtų paaukštinimas, dėl kurio sunkiai dirbote, ar šešios savaitės laikytis fitneso tikslo, mūsų pačių sugebėjimų pripažinimas suteikia mums būtinos motyvacijos toliau kelti ir siekti tikslų ateityje.
Ramybė
Jaučiamės ramus ar patenkintas, kai atsiduriame tokiose aplinkybėse, kurios jaučiasi teisingos ir lengvai. Pagalvokite apie tingų sekmadienio rytą su šeima arba mėgaukitės ramybe ir ramybe pasivaikščiojimui po sodą. Ramybė, teigia Fredericksonas, skatina mus mėgautis dabartimi ir perkainoti savo prioritetus, gilinant supratimą apie save.
Palūkanos
Mums smalsu apie pasaulį, kai susiduriame su kažkuo nauju ir jaučiamės saugiai jį tyrinėdami. Nesvarbu, ar tai būtų perskaitytas straipsnis mėgstamiausia tema, ar naujos miesto apylinkės atradimas, susidomėjimas kviečia mus tyrinėti ir mokytis, kad įgytume žinių.
Pramogos
Nuo rafinuoto sąmojo iki slaptų pojūčių, linksmybės ar humoras yra emocija, susieta su juoku. Psichologai nurodo „nesąžiningą socialinį nesuderinamumą“ kaip mūsų humoro šaltinį, kai vienu metu įvykį suvokiame iš dviejų skirtingų ar net nesuderinamų perspektyvų (pagalvokite apie savo mėgstamą blogą kalambūrą).
Bet kas tai priverčia sukikenti, kai tai darome su kitais, mes dar labiau sustipriname savo ryšius su tais žmonėmis.
Viltis
Viltis yra teigiama emocija, kurią jaučiame įsivaizduodami šviesesnę ateitį, ir dažnai padeda mums išgyventi sunkius laikus. Nors tai gali lydėti baimė ar liūdesys, viltis mus skatina imtis veiksmų, kad išlaikytume optimizmą ir atsparumą, norėdami sukurti geresnį rytojų.
Įkvėpimas
Kai matome, kad kitas žmogus elgiasi iš geriausių savęs, esame įkvėpti stengtis kuo geriau. Nesvarbu, ar esame didelio moralinio pobūdžio veiksmo liudininkai, ar spektaklio, kuriame demonstruojamas meistriškumas ir meistriškumas, įkvėpimas padeda susieti kitų didybę su didybės savimi potencialu.
Baimė
Kažkas yra tikrai nuostabus, kai tai įtraukia mus ir suteikia mums ryšį su kažkuo, kas yra didesnė už mus pačius. Grandiozinis gerumas ar grožis, kaip vaizdas į žvaigždėtą dangų iš nuošalios vietos, gali mus sustabdyti savo keliuose, kuriuos užvaldo nuostaba ir pagarba. Baimė transformuoja mūsų požiūrį į pasaulį ir vietą jame.
Meilė
Dažniausiai jaučiama teigiama emocija, Fredericksonas apibūdina meilę kaip bendrą aukščiau išvardytų teigiamų emocijų patirtį su kažkuo, kas jums rūpi. Šios akimirkos leidžia mums giliau pažinti kitus ir sutelkti dėmesį į jų gerovę.
Šios akimirkos laikui bėgant užmezga rūpestingus santykius, kuria artumą ir pasitikėjimą.
Kurią iš šių emocijų savo gyvenime jaučiate rečiau? Pasirink vieną. Savaitę ar dvi, susitelkite į akimirkų kūrimą, kad tai patirtumėte ir mėgautumėtės nauju laimingo atspalviu.
