Išmintinga senatvė… 35? Naujas tyrimas rodo, kad smegenų galia pasiekia aukščiausią tašką

Pagrindiniai išsinešimai

• Daugumos žmonių pažinimo gebėjimai pasiekia didžiausią vertę tam tikru amžiaus vidurio laikotarpiu ir senstant blogėja.
• Mokslininkai išanalizavo profesionalių šachmatininkų pažinimo įgūdžius ir nustatė, kad po 45 metų jų įgūdžių lygis pradėjo mažėti.
• Kai kurie pažintiniai gebėjimai senstant amžiui silpsta, kiti lieka nepakitę ar net gerėja.

Nenuostabu, kad daugumai žmonių kognityviniai gebėjimai pasiekia didžiausią tam tikro amžiaus vidurio amžiaus momentą ir nuo to laiko blogėja. Tačiau naujas tyrimas, paskelbtas Nacionalinės mokslų akademijos darbai, naudojo naujovišką būdą, kaip pademonstruoti profesionalių šachmatininkų pažintinius įgūdžius.

Trys tyrėjai iš Paryžiaus instituto analizavo žaidėjų pasirodymą iš maždaug 24 000 profesionalių šachmatų rungtynių per 125 metus, kurių metu buvo tiriami 4294 žaidėjai, iš kurių 20 buvo pasaulio čempionai.

Palyginę kiekvieno žaidėjo šachmatų judesius su optimaliais judesiais, kuriuos pasiūlė skaitmeninis šachmatų variklis, mokslininkai atrado, kad aukščiausias pasiekimų lygis pasiekė maždaug 35 metų. Dauguma žaidėjų sugebėjo išsaugoti šį lygį maždaug 10 metų. Tačiau po 45 metų jų įgūdžių lygis ėmė mažėti.

Pažinimo gebėjimų pokyčiai atspindi smegenų struktūros ir chemijos pokyčius, sako Vaterlo universiteto psichologijos profesorė Myra Fernandes, daktarė. "Kai mes įžengiame į vidutinį amžių (nuo 30 iki 40 metų), bendras smegenų tūris pradeda mažėti", - paaiškina ji. „Susitraukimo greitis, kurį lemia įprastas senėjimo procesas ir ląstelių žūtis (senėjimas), padidėja maždaug 60 metų.“

Kognityvinio nuosmukio supratimas

Ši ląstelių mirtis nevienodai pasireiškia visose smegenyse. "Kai kurie regionai patiria daugiau ir greitesnius rodiklius: prefrontalinė žievė, smegenėlės ir hipokampas rodo didžiausius nuostolius, o tai blogėja dar labiau augant amžiui", - sako Fernandesas. „Taigi selektyviai pažeidžiamos šių sričių funkcijos.“

Tai reiškia, kad nors kai kurie kognityviniai gebėjimai mažėja didėjant amžiui (pagal 2009 m. Tyrimą jūsų 20–30 m.), Kiti iš tikrųjų išlieka stabilūs arba netgi didėja, teigia Amerikos psichologų asociacija.

Myra Fernandes, daktarė

Su amžiumi naujos informacijos perdavimas į atmintį ir naujų pažįstamų vardų atkūrimas gali užtrukti ilgiau. Ypač problematiška atskirti panašius įvykius, įvykusius skirtingais laiko momentais.

- Myra Fernandes, daktarė

"Su amžiumi naujos informacijos atminimas ir naujų pažinčių vardų atkūrimas gali užtrukti ilgiau", - sako Fernandesas. „Panašių įvykių, įvykusių skirtingais laiko momentais, išskyrimas yra ypač problemiškas. Pvz., Prisiminti, kur konkrečia proga pastatėte automobilį, kartais gali būti sunkiau, kai kontekstas yra žinomas: ar aš šiandien parkavau netoli maitinimo įstaigos? O gal ten buvau stovėjęs praėjusią savaitę, o šiandien - arčiau autobusų stotelės? “

Darbinė atmintis, kuri yra gebėjimas turėti omenyje dalį informacijos, pavyzdžiui, telefono numerį ar slaptažodį, taip pat mažėja su amžiumi, sako Fernandesas.

Tačiau daugybė kitų pažinimo procesų yra gerai išlaikomi iki pat senyvo amžiaus. „Mūsų žodynas ir kristalizuotas intelektas, apimantis bendras pasaulio žinias ir žinias, įgytas užsiimant pomėgiais, profesijomis ir kitais šaltiniais, yra linkęs didėti per visą gyvenimo trukmę ir smukimą rodo tik labai vyresniame amžiuje“, - sako Jennifer Coane, daktarė, docentė psichologijos studijas Colby koledže Meine.

Jennifer Coane, daktarė

Teigiami pažinimo pokyčiai, atsirandantys senstant, yra tai, kad vyresnio amžiaus suaugusieji linkę į tai, kas vadinama „pozityvumo šališkumu“, ty jie labiau rūpinasi teigiamais dirgikliais ir yra labiau emociškai reguliuojami nei jaunesni suaugusieji.

- Jennifer Coane, daktarė

Procedūriniai prisiminimai (permokta motorinė rutina), pavyzdžiui, prisiminimai, kaip čiuožti, kaip važiuoti dviračiu ar susirišti batą, išlieka nepakitę, priduria Fernandesas.

Apskritai kognityvinio senėjimo tyrimų lauke pateikiama daugybė vienų kognityvinių procesų nuosmukio ir kitų išsaugojimo pavyzdžių. „Teigiami pažinimo pokyčiai, atsirandantys senstant, yra tai, kad vyresnio amžiaus suaugusieji paprastai vadinami„ pozityvumo šališkumu “, t. Y. Jie labiau rūpinasi teigiamais dirgikliais ir yra labiau emociškai reguliuojami nei jaunesni suaugusieji“, - sako Coane'as.

Kaip smegenų neuronai keičiasi laikui bėgant pagal gyvenimo patirtį

Kas daro įtaką smegenų jėgai senstant?

Be biologinio amžiaus, kognityvinius gebėjimus veikia daugybė veiksnių, priduria Coane.

Fizinė sveikata, ypač širdies ir kraujagyslių, sveikata, kaip ir galimybė gauti maistingą maistą ir švarų vandenį, yra susijusi su kognityviniu veikimu. „Senstant mums taip pat būdinga regėjimo ir klausos sumažėjimas; abu šie dalykai siejami su prastesnėmis pažintinių užduočių atlikimo galimybėmis “, - sako Coane'as. „Atrodo, kad klausos praradimas siejamas su greitesniu kognityviniu nuosmukiu.“

Kiti svarbūs veiksniai yra švietimo lygis ir kokybė (tyrimai rodo, kad tie, kurie turi ilgesnį išsilavinimą, senstant paprastai geriau atlieka kognityvines užduotis) ir veiksniai, didinantys organizmo reakciją į stresą, pvz., Skurdas, Rasinė diskriminacija, smurtas, saugumo trūkumas, vienatvė ir blogas miegas - tai taip pat gali turėti reikšmingą neigiamą poveikį kažkieno pažintinei sveikatai.

Iki diskusijų

Konkretus amžius, nuo kurio prasideda kognityvinis nuosmukis, yra tam tikrų diskusijų klausimas, daugiausia dėl to, kad paskelbtuose tyrimuose yra daug neatitikimų. "Kiekvienas asmuo yra labai įvairus, todėl svarbu atsižvelgti į tai, kaip skirtingi amžiaus pažinimo modeliai yra tam pačiam asmeniui, kuris yra pakartotinai išbandytas kelerius metus", - sako Fernandesas.

Neatitikimai taip pat gali atsirasti dėl to, kurie vertinami kognityviniai gebėjimai, ar atliekami palyginimai tarp grupių - jie linkę nepakankamai pranešti apie su amžiumi susijusį kognityvinį nuosmukį, pažymi Fernandesas.

Ką tai reiškia tau

Jūs galite išlaikyti smegenis aštrius dalyvaudami reguliariuose aerobiniuose pratimuose ir valgydami maistingą dietą, kuri padidina smegenų kraujotaką ir padeda išlaikyti sveikus neuronus.

Ekspertai taip pat rekomenduoja perskaityti ir išmokti naujų įgūdžių ar užduočių, kad būtų sustiprinta psichinė stimuliacija. O palaikant teigiamus socialinius santykius, žmonės bus budresni, motyvuoti ir pažintiniai.

Seksas turi kognityvinių sutrikimų pavojų