Papildoma ir alternatyvi medicina (CAM) yra terminas, vartojamas apibūdinti įvairiausias praktikas, kurios dar nėra standartinės medicininės priežiūros dalis. Šie metodai išsiplėtė ir dabar naudojami įvairioms medicininėms ir psichinėms sveikatos būklėms gydyti. CAM metodai laikomi „papildomais“ arba „alternatyviais“ įprastinėms gydymo galimybėms, pavyzdžiui, vaistams ar psichoterapijai.
Yra keletas CAM tipų, tokių kaip aromaterapija ir akupunktūra. Kai kurios CAM praktikos apima proto ir kūno medicinos sritis, įskaitant laipsnišką raumenų atsipalaidavimą, vadovaujamus vaizdus, jogą ir sąmoningumo meditaciją.
Nors hipnoterapija egzistuoja ilgą laiką, ji kartais laikoma CAM terapija ir vis labiau populiarėja gydant nuotaikos ir nerimo sutrikimus. Toliau aprašoma daugiau apie šį požiūrį į panikos sutrikimo gydymą.
Kas yra hipnoterapija?
Hipnoterapija - tai technika, padedanti pasiekti asmenį pakitusia sąmonės būsena, vadinama transu. Būdamas hipnotizuojantis, žmogus yra labai atsipalaidavęs, labai susikaupęs ir labai atviras pasiūlymams. Hipnoterapija naudojama siekiant padėti išspręsti įvairias sveikatos problemas, įskaitant stresą, odos ligas, svorio kritimą, priklausomybę, miego sutrikimus ir metimą rūkyti. A
Tipiškos hipnoterapijos sesijos metu hipnotizuotojas nukreipia klientą į atsipalaidavusią būseną. Kai klientas jaučiasi ramus, tačiau budrus, hipnotizuotojas atkreipia dėmesį į elgesį, kurį norėtų pakeisti. Tuomet hipnotizuotojas siūlo padrąsinančius žodžius, tokius kaip „Nebesijaučiate įtemptas“ arba pasiūlymus, pvz., „Bet kada, kai jausite stresą, pauzės, kvėpuosite ir jausitės energingas“.
Siūlęs teiginius ir teigiamo elgesio pasiūlymus, hipnotizuotojas klientą palaipsniui grįš į įprastą būseną. Prieš baigdami užsiėmimą, hipnotizuotojas ir klientas aptars patirtį, įskaitant reakcijas, pažangą ir įžvalgas. Užsiėmimų trukmė gali skirtis, tačiau jie dažnai trunka apie vieną – pusantros valandos.
Kaip hipnoterapija gali padėti panikos ir nerimo simptomams?
Tyrimai parodė, kad hipnoterapija gali padėti sumažinti stresą, baimę ir nerimą. Jis taip pat gali būti naudojamas siekiant įveikti panikos sutrikimo simptomus. Esant hipnozei, panikos sutrikimą turintis asmuo gali būti nukreiptas atkreipti dėmesį į specifinių simptomų įveikimą ir įveikti ribojančią elgseną.
Pavyzdžiui, kai hipnotizuotojas padėjo klientui atsipalaiduoti, jis gali paprašyti asmens sutelkti dėmesį į jų panikos priepuolius. Asmuo sužinos apie fizinius pojūčius, emocijas ir pažinimą, susijusius su jo priepuoliais, tokiais kaip krūtinės skausmas, drebulys ir baimė. Hipnotizuotojas naudos raminančius padrąsinimo žodžius, pvz., „Jūs jaučiate saugumą, nepaisant nepatogumų“ arba „Jūs valdote savo nerimą“. Hipnotizuotojas taip pat gali pasiūlyti būdų, kaip įveikti šiuos jausmus, pvz., „Giliai įkvėpdami panikos priepuolių metu jaučiatės ramiau“.
Hipnoterapija taip pat gali būti naudojama gydant agorafobiją - dažną panikos sutrikimą turinčių žmonių būklę. Agorafobija apima baimę patirti panikos priepuolius ribojančiomis aplinkybėmis, įskaitant minias ar vairuojant. Hipnoterapija gali leisti žmogui išmokti išlikti atsipalaidavusiam susidūrus su šiomis baimėmis. Hipnotizuotojas gali padėti asmeniui sutelkti dėmesį į tai, kaip išgyventi fobijas, ir pasiūlyti būdų, kaip išlikti atsipalaidavusiam esant baimės aplinkoje.
Hipnoterapija gali padėti panikos sutrikimų turinčiam asmeniui pagerinti neigiamą mąstymą ir suvaldyti varginančius simptomus. Be to, hipnoterapija gali padėti gydyti dažnai pasitaikančias ligas, įskaitant depresiją, galvos skausmą ir migreną, potrauminio streso sutrikimą (PTSS) ir dirgliosios žarnos sindromą (IBS).
Gydymasis hipnoterapija
Hipnoterapiją gali atlikti sertifikuotas hipnotizuotojas arba kvalifikuotas psichinės sveikatos specialistas, kuris mokė šio požiūrio. Kvalifikuotus hipnotizuotojus galima rasti naudojant internetinius išteklius, tokius kaip Nacionalinė sertifikuotų klinikinių hipnoterapeutų taryba (NBCCH), Amerikos klinikinės hipnozės draugija (ASCH) ir Amerikos profesionalių hipnoterapeutų asociacija (AAPH).
Bendra hipnoterapijos patirtis gali skirtis. Daugelis žmonių abejoja hipnoterapija, bijodami, kad jie praras savo minčių ir veiksmų kontrolę. Šie rūpesčiai yra suprantami, atsižvelgiant į tai, kaip dažnai hipnoterapija buvo rodoma žiniasklaidoje kaip būdas priversti žmones elgtis laukiniais ir kvailais būdais. Nepaisant šių neigiamų atspalvių, hipnoterapija negali priversti elgtis prieš savo valią. Hipnoterapija veikiau padeda suvokti save ir įveikti nepageidaujamą elgesį.
Tiesą sakant, dažnai gydymas reiškia padėti pacientui išmokti savarankiškos hipnozės, o tai leidžia pacientui nuolat naudoti šias metodikas.
Svarstant panikos sutrikimo gydymą, svarbu aptarti savo galimybes su gydytoju ar psichinės sveikatos priežiūros specialistu. Pasitarkite su savo gydytoju, jei jaučiate panikos sutrikimo simptomus, įskaitant dažną nerimą, panikos priepuolius ir nervingumą. Tik kvalifikuotas psichinės sveikatos specialistas gali pateikti tikslią diagnozę.
Hipnoterapija gali būti netinkama visiems. Žmonių galimybės naudoti hipnozę gali skirtis. Asmenims, turintiems tam tikrų psichikos sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, kai kuriems disociaciniams sutrikimams, piktnaudžiavimui veikliosiomis medžiagomis ir psichozės sutrikimais, hipnozė gali būti netinkama. Gydytojas gali patarti įtraukti hipnoterapiją į panikos sutrikimo gydymo planą.
