Kiekvieną kartą, kai patekote į telefoną, kai jums buvo bloga diena, priimate pagalbą, kai esate priblokštas, ar net ieškote internete, kad gautumėte informacijos iš žmogaus, kaip elgtis su stresoriumi, jūs parodote, kad žinote, kokie tyrimai pakartotinai parodyta: kad įvairios socialinės paramos rūšys tikrai gali padėti įveikti stresą!
Tačiau visos socialinės paramos rūšys mūsų neveikia. Ilgas pokalbis su empatišku draugu jaučiasi kitoks nei pokalbis su žmogumi, kuris turi daug patarimų, ir šios socialinės paramos rūšys jaučiasi kitokios nei paramos rūšis treneris ar terapeutas gali pasiūlyti. Ar yra geriausias socialinės paramos tipas? O kaip mus veikia skirtingos socialinės paramos rūšys?
Keturios socialinės paramos rūšys
Nors yra daug įvairių būdų, kaip žmonės gali vienas kitą palaikyti, buvo atlikta daugybė tyrimų apie keturių skirtingų socialinės paramos rūšių poveikį:
Emocinė parama
Šio tipo palaikymas dažnai susijęs su fiziniu komfortu, pavyzdžiui, apkabinimais ar paglostymu ant nugaros, taip pat klausymu ir įsijautimu. Esant emocinei paramai, draugas ar sutuoktinis gali jus stipriai apkabinti ir išklausyti jūsų problemas, pranešdami, kad ir jie jaučiasi panašiai.
Vertink palaikymą
Šio tipo socialinė parama yra išreikšta pasitikėjimu ar skatinimu. Pagarbos palaikymą siūlantis asmuo gali nurodyti stipriąsias puses, kurias pamiršote, ar tiesiog pranešti, kad jumis tiki. Gyvenimo treneriai ir daugelis terapeutų siūlo tokio tipo pagalbą, kad klientai žinotų, jog jie jais tiki; dėl to klientai dažnai labiau tiki savimi.
Informacinė pagalba
Tie, kurie siūlo informacinę paramą, teikia patarimus arba renka ir dalijasi informacija, kuri gali padėti žmonėms žinoti tolesnius galimus veiksmus.
Apčiuopiama parama
Apčiuopiama parama apima atsakomybės prisiėmimą kažkam kitam, kad jis galėtų išspręsti problemą, arba kitais būdais aktyviai laikytis, kad padėtų kam nors valdyti patiriamą problemą. Kažkas, kuris jums siūlo apčiuopiamą palaikymą, gali atnešti jums vakarienės, kai sergate, padėti jums sugalvoti sprendimus (o ne pasakyti, ką turėtumėte daryti, kaip su informacine pagalba), ar kitais būdais padėti jums aktyviai spręsti iškilusį klausimą.
Kurie tipai veikia geriausiai?
Visos šios socialinės paramos rūšys „veikia“, bet ne su visais ir ne vienodai. Skirtingi žmonės pageidauja tam tikros rūšies, jų derinio ar kelių rūšių socialinės paramos.
Tačiau svarbu pažymėti, kad neteisinga paramos rūšis iš tikrųjų gali turėti žalingą poveikį, todėl tai padeda žinoti, kokio tipo socialinė parama reikalinga kiekvienoje situacijoje. Štai keletas tyrimų rezultatų:
- Jūs tikrai galite turėti per daug palaikymo! Viename tyrime, kuriame dalyvavo 103 vyrai ir žmonos, kurie penkis kartus per pirmuosius penkerius santuokos metus atliko apklausas, buvo nagrinėjama, kaip teikiama parama, ir vertinamas pasitenkinimas santuokoje. Ji nustatė, kad per didelė informacinė parama (paprastai nepageidaujamų patarimų forma) iš tikrųjų gali būti blogesnė nei jokios paramos. (Vis dėlto man pasirodė malonu, kad negalima suteikti per daug palaikymo dėl pagarbos; jokia pagarbos palaikymo suma nėra „per didelė“, jei ji tikra.)
- Per mažai palaikymo dažniau nei per daug. Tame pačiame tyrime nustatyta, kad maždaug du trečdaliai vyrų ir mažiausiai 80% moterų gavo per mažai paramos, tuo tarpu tik trečdalis vyrų ir moterų teigė, kad jie gavo daugiau paramos nei norėjo.
- Kitas tyrimas, kuriame buvo ištirti 235 jaunavedžiai, parodė, kad abu partneriai yra laimingesni, jei vyras gauna labiausiai reikalingos socialinės paramos. Moterims užteko, kad vyras tiesiog bandė pasiūlyti paramą, net jei ne visada pasiūlė tinkamą rūšį.
Svarbu atsiminti, kad yra įvairių socialinės paramos rūšių ir kad jums gali tekti paprašyti konkretaus tipo, kurio jums reikia, ypač santuokoje. „Idėja, kad paprasčiau palaikyti santuoką yra geriau, yra mitas“, - sako Erika Lawrence, UI Liberalų meno ir mokslo kolegijos psichologijos docentė ir šių tyrimų vadovė.
„Dažnai vyrai ir žmonos galvoja:„ Jei mano partneris mane tikrai pažįsta ir myli, jis žinos, kad esu nusiminęs ir žinos, kaip man padėti. “Tačiau tai nėra geriausias būdas kreiptis į jūsų santuoką. Neturėtų būti minčių skaitytojas. Poros bus laimingesnės, jei sužinos, kaip sakyti: „Aš taip jaučiuosi ir taip galite man padėti“.
Nemanykite, kad žinote, kokios rūšies paramos trokšta jūsų sutuoktinis, draugai ar artimieji; visada geriausia užsiregistruoti pas žmones, kad sužinotumėte, ar jūsų siūloma pagalba neatitinka ženklo.
Jei ne, svarbu pradėti diskusiją, kad sužinotumėte, kokių rūšių socialinė parama čia reikalinga. Žinokite, kokios rūšies parama jums jaučiasi geriausiai, kad galėtumėte apie tai pranešti ir savo artimiesiems. Nesąžininga tikėtis, kad žmonės perskaitys jūsų mintis, kai kalbama apie socialinę paramą, ir tai nėra veiksminga. Tiesiog paprašykite to, ko jums reikia.