Valgymo sutrikimai nėra susiję tik su kūno įvaizdžiu. Jie taip pat atsirado ne visai neseniai kaip atsakas į visuomenės spaudimą būti menkam. Iš tikrųjų valgymo sutrikimai atsirado bent 13tūkst ir 14tūkst amžiuje, kai buvo dokumentais patvirtinta, kad moterys pasninkauja demonstruodamos religinį atsidavimą. Tačiau šiandien valgymo sutrikimai atsiranda lieknos, apsėstos, riebios bijanos ir dietos kultūros persmelktos visuomenės kontekste. Tai apsunkina sveikimą.
Dietos kultūra daro įtaką valgymo sutrikimams
Yra nedaug psichikos sutrikimų, kurių elgesiu kultūra žavisi ir vertina taip pat, kaip valgymo sutrikimas. Žmonės paprastai giria žmones, turinčius ribojančius valgymo sutrikimus, už savitvardą ir sėkmę laikantis dietos ar pasiryžimą sportuoti. Įsivaizduokite, kad esate giriamas dėl kitų sutrikimų simptomų, tokių kaip per didelis nerimas ar negalėjimas pakilti iš lovos dėl depresijos? Kai tampa įprasta, kad kasdienės diskusijos sukasi apie dietos pasiūlymus ar gėdą valgyti skanų maistą, sveikimas tampa dar sunkesnis.
Svorio stigmos tyrimai
Dėmesys nutukimo naikinimui sukelia didesniame kūne gyvenančių žmonių diskriminaciją ir stigmatizaciją. Savo ruožtu ši stigma skatina daugybę neigiamų psichologinių ir sveikatos padarinių. Tyrimai parodė, kad svorio stigma padidina nesveiko valgymo elgesį, įskaitant besaikį valgymą, ir sumažina dalyvavimą fizinėje veikloje.
Įrodyta, kad svorio stigma sukelia depresiją, stresą, žemą savivertę ir neigiamą kūno įvaizdį.
Iš tikrųjų manoma, kad daugelį neigiamų padarinių sveikatai, paprastai priskiriamų didesniam svoriui, sustiprina pati svorio stigma.
Svorio metimo tyrimai
Daugelis asmenų negali išlaikyti svorio metimo. Apskaičiavimai rodo, kad ne daugiau kaip 20 procentų dalyvių, baigusių pagal svorį pagrįstą gyvenimo būdą, po metų išlaikė šį svorio metimą. Antraisiais metais šis procentas dar labiau sumažėja. Tyrimai rodo, kad po penkerių metų dalyviai vidutiniškai atgavo 77 procentus savo pradinio svorio. Dietos besilaikantieji taip pat dažnai gauna daugiau, nei iš pradžių prarado, reiškinį, vadinamą „dietos laikymusi“.
Dietos nesėkmė taip pat gali lemti svorio ciklą: keičiasi svorio metimo ir svorio augimo laikotarpiai. Įrodyta, kad dviračių sportas kelia psichologinių ir sveikatos problemų. Be to, tai gali sumažinti medžiagų apykaitos energijos sąnaudas, o tai labiau tikėtina.
Kas yra sveikata kiekvienu dydžiu?
Kiekvieno dydžio sveikata (R) (HAES) yra požiūris į sveikatą, nukreipiantis dėmesį nuo svorio į sveikatą. Tai nauja filosofija, kuri pirmiausia atsirado nuo 1990-ųjų pabaigos. Ją skatina Dydžio įvairovės ir sveikatos asociacija (ASDAH), kuriai frazė priklauso kaip registruotas prekės ženklas.
Pagrindinis HAES tikslas yra skatinti sveiką elgesį visų dydžių žmonėms. HAES yra pagrįstas penkiais principais:
- Svorio įtraukimas: sutikimas, kad natūraliai kūnai būna įvairių formų ir dydžių, o joks kūno dydis iš prigimties nėra geresnis už bet kurio kito kūno dydį
- Sveikatos stiprinimas: dėmesys skiriamas sveikatai, o ne svoriui ir papildomų sveikatos skirtumų, įskaitant ekonominius, socialinius, dvasinius, emocinius ir fizinius veiksnius, lankomumui.
- Pagarbus rūpestis: svorio šališkumo ir svoriu pagrįstos diskriminacijos pripažinimas ir įsipareigojimas dirbti jo pabaigoje. Tai apima sankryžos objektyvo pritaikymą, siekiant suprasti skirtingas tapatybes, tokias kaip rasė, kūno dydis, lytis, seksualinė tapatybė ir kt.
- Valgymas gerovei: lankstus, individualus valgymas, pagrįstas alkiu, sotumu, mitybos poreikiais ir malonumo, o ne išorinio valgymo gairėmis, orientuota į svorio kontrolę.
- Gyvenimą gerinantis judėjimas: skatinti malonią fizinę veiklą žmonėms, esantiems įvairiuose kūnuose, turinčiuose įvairiausių gebėjimų, tiek, kiek jie nori dalyvauti.
Ar tyrimai palaiko HAES?
Buvo atlikti keli klinikiniai tyrimai, lyginantys HAES su įprastu nutukimo gydymu. Šių šešių tyrimų duomenys rodo, kad HAES metodas pagerino fiziologines, elgesio ir psichologines priemones. Tiriamieji statistiškai ir kliniškai reikšmingai pagerino kraujospūdį ir cholesterolio kiekį kraujyje. Jie taip pat parodė padidėjusį fizinį aktyvumą ir sumažėjusius valgymo sutrikimo simptomus bei padidino savivertę.
Jokie tyrimai nerado jokių neigiamų pasekmių, susijusių su HAES intervencijomis. Atrodė, kad tiriamieji, kurie gavo HAES intervencijas, ilgiau išbuvo programoje. Tai yra perspektyvu, atsižvelgiant į tai, kad pacientai, dalyvaujantys svorio metimo programose, dažnai atsisako
Kaip HAES požiūris padeda atsigauti
Svorio atsistatymas yra būtina sąlyga norint atsigauti nuo nervinės anoreksijos. Be būtinybės atkurti numestą svorį pacientams, turintiems ribojančių valgymo sutrikimų, valgymo sutrikimų gydymas neturėtų būti skirtas svorio problemoms spręsti.
Svorio metimas nebuvo veiksmingas pacientams, sergantiems besaikiu valgymo sutrikimu. Yra vis daugiau įrodymų, kad asmenims, kurie bando numesti svorį ir išlaikyti slopintą svorį, tai yra, svorį, mažesnį nei ankstesnis didesnis svoris, yra didesnė pavojaus valgymo sutrikimas ir nervinė bulimija. Asmenys, sergantys nervine bulimija ir palaikantys nuslopintą svorį, rečiau visiškai pasveiksta. Nuolatinis dėmesys svorio prieaugio ribojimui ar svorio metimui gali paskatinti ir išlaikyti mitybos sutrikimų elgesį. Tyrimai rodo, kad nuolatinis dėmesys svorio netekimui, kaip tikslui, gali sukelti maistą ir kūną, valgymo sutrikimus, svorio stigmą ir sumažintą savivertę.
Įprastas mąstymas rodo, kad blogas jausmas dėl savo kūno motyvuotų elgesio pokyčius, kurie skatina svorio kritimą; iš tikrųjų yra priešingai. Blogas savijauta dėl savo kūno skatina destruktyvesnį elgesį. Priešingai, kūno priėmimas gali padėti skatinti sveikesnį elgesį.
Atsisakymas laikytis dietos ir sugrąžinti draudžiamus maisto produktus į dietą gali būti didžiulis iššūkis pacientams, kuriuos supa draugai ir šeimos nariai, kalbantys apie svorio metimą ar tam tikro maisto vengimą. HAES mąstysenos pritaikymas gali iššaukti plonesnių kūnų gerbimą ir skatinti kūno priėmimą.
HAES metodas nukreipia dėmesį nuo individo neatitikimo į ploną idealą į pripažinimą, kad problema yra visuomenės mitybos kultūroje. Tai skatina jus priimti savo kūno nustatyta vertė: svoris, prie kurio jūsų kūnas linkęs grįžti, kai nenusprendžiate svorio netekimo, o atsakote į natūralius kūno ženklus dėl alkio ir sotumo; svoris, prie kurio grįžtate tarp dietų; ir svoris, kurį išlaikote be didelių pastangų. Tai yra svoris, kurio nori būti jūsų kūnas.
Nors HAES metodas pripažįsta koreliaciją tarp didesnio svorio ir tam tikrų sveikatos sutrikimų, jis abejoja, ar šis ryšys yra grynai priežastinis. Duomenys rodo, kad elgesio pokyčiai gali vaidinti didesnį vaidmenį gerinant sveikatą nei pats svorio metimas. Mes žinome, kad svorio metimas veikia retai, o kai tai veikia, žmonės praranda tik nedidelį svorio svorį ir jo išlaiko dar mažiau. Ar svorio metimas, o ne svarbi savitikslė, yra tik atsitiktinis ir atsitiktinis sveikatos pagerėjimo, kurį lemia šis elgesys, rezultatas?
Kiekvienas kūnas yra skirtingas. Žmonės natūraliai būna įvairių formų ir dydžių. Gali būti sunku tai prisiminti pasaulyje, kuriame lėlės, su kuriomis žaidžia mūsų vaikai, yra baltos ir švelnios. Mūsų kūno formą ir dydį daugiausia lemia genetika, lygiai taip pat kaip ir akių bei odos spalva. HAES metodas leidžia pasitikėti savo kūnu, kad išlaikytų jums tinkamą kūno dydį ir formą.
HAES požiūris pasisako už intuityvų valgymą, vidinio alkio ir sotumo ženklų bei pageidavimų valgymą, klausymąsi ir veikimą. Tiems, kurie sveiksta, kurie anksčiau leido vartoti draudžiančias išorinės dietos taisykles, kad jie galėtų apsispręsti dėl maisto, ypač gali padėti HAES metodas. HAES taip pat rekomenduoja malonius judesius mankštinti siekiant malonumo, o ne svorio metimo. Sporto atsiejimas nuo svorio metimo yra iššūkis daugeliui pacientų, turinčių valgymo sutrikimų.
Kaip sužinoti apie HAES?
Yra daug būdų sužinoti daugiau apie HAES. Peržiūrėkite šiuos išteklius.
Tinklalapiai
- Dydžio įvairovės ir sveikatos asociacija (ASDAH) teikia daug švietimo išteklių ir teikėjų sąrašą.
- HAES įkeitimo, registro ir išteklių sąraše taip pat pateikiami ištekliai ir teikėjų katalogas.
Vaizdo įrašas
- Dydžio įvairovės ir sveikatos asociacijos „Pudelio mokslo problema“ yra animacinis vaizdo įrašas, atskleidžiantis dabartinių svorio ir sveikatos tyrimų apribojimus
Knygos
- Kiekvieno dydžio sveikata: stebina tiesa apie jūsų svorį, daktarė Linda Bacon atkreipia dėmesį į svorio mitus ir pateikia HAES mokslą.
- Kūno pagarba: tai, kas paliekama, klystama ar paprasčiausia knyga apie įprastas sveikatos knygas, nesupranta svorio, Linda Bacon, Ph.D., ir Lucy Aphramor, Ph.D., RD apima naujausius mokslus apie dietas ir sveikatą bei kodėl dietos žlunga. Jame mokoma, kaip taikyti HAES metodą.
Taip pat yra daugybė tinklaraščių ir socialinės žiniasklaidos grupių bei paskyrų, skirtų „Health at Every Size“. Pabandykite ieškoti #HAES internete, kad rastumėte ryšius.
