Holotropinis kvėpavimas (HB) tapo vis populiaresnis tarp tų, kurie siekia ištirti unikalų savigydos procesą, kad pasiektų visumos būseną. Šią netradicinę Naujojo amžiaus praktiką psichiatrai Stanislavas ir Christina Grofas sukūrė 1970-aisiais, kad pasiektų pakitusias sąmonės būsenas (nevartodami narkotikų) kaip galimą terapinę priemonę.
Holotropinis kvėpavimas apima kvėpavimo modelių kontrolę ir pagreitinimą, siekiant paveikti jūsų psichinę, emocinę ir fizinę būsenas. Tai praktika, kilusi iš dvasinių rėmų, tačiau taip pat yra prekės ženklu pažymėta veikla.
Holotropinio kvėpavimo praktikai
Oficialiam holotropiniam kvėpavimui gali vadovauti tik sertifikuoti instruktoriai, kurie, baigę 600 valandų trukmės mokymo kursus, gauna Grofo fondo atestatą.
Daugelyje šalių praktikai naudoja šią techniką kaip dvasinę, o ne terapinę. Tokiu būdu kai kurie žmonės dalyvauja norėdami išplėsti savo sąmoningumą, o ne įveikti ar valdyti psichinės sveikatos būklę.Daugelis HB šalininkų siūlo, kad ši technika jus perkeltų į aukštesnę sąmonę.
Kitaip tariant, tai gali perkelti jus į kitą būseną, kuri gali būti patraukli žmonėms, kurie jaučiasi įstrigę ir negali žengti į priekį kitomis priemonėmis. Dažnai šis pabudimo jausmas gali pasireikšti per tam tikrą katarsį.
Tačiau manoma, kad trauma pasireikš tik sesijos metu, jei ji reikalinga gydymui; ir kad tai nebus žinoma sesijos pradžioje, o kiekvieno žmogaus patirtis su HB yra unikali, nukreipta į save ir atsiskleidžia savaime, kai praktika progresuoja.
Istorija
Po to, kai LSD tapo neteisėta 1960-ųjų pabaigoje, Grofai, kurie buvo LSD terapinio poveikio šalininkai, sukūrė holotropinį kvėpavimą. Technika buvo sukurta norint pasiekti psichodelines būsenas nenaudojant psichodelinių vaistų. Grofai buvo mokomi Freudo psichoanalitinės terapijos ir tikėjo, kad šių pakitusių būsenų sukeltas giluminis savęs tyrimas gali padėti išgydyti.
Stanislavas Grofas yra žinomas kaip transpersonalinės psichologijos įkūrėjas (kartu su Abraomu Maslowu). Grofas pradėjo savo darbą Psichiatrijos tyrimų institute Prahoje ir galiausiai persikėlė į Johno Hopkinso universitetą Baltimorėje. Jo darbas buvo atliekamas su pacientais, patyrusiais psichines ligas, vėžį ir priklausomybę nuo narkotikų.
Langas į save
Holotropinio kvėpavimo praktika apima kontroliuojamo kvėpavimo proceso naudojimą norint pasiekti pakitusias sąmonės būsenas. Tikslas yra įgyti tam tikros rūšies apšvietimą. Iš graikų kalbos žodžių „holos“ (visas) ir „trepein“ (norint judėti link) žodis „holotropinis“ reiškia „judėjimas visumos link“.
Pagrindinis šios technikos principas yra tai, kad gydymas vyksta iš asmens, kuris praktikuoja kvėpavimą. Ši prielaida taip pat skirta padėti dalyviui pasijusti asmeniškai įgalintam.
Holotropinio kvėpavimo metu dalyviai kvėpuoja greitai ir tolygiai, kad sukeltų pakitusią būseną, iš kurios manoma, kad galima giliau suprasti save. Kai kurie šią patirtį apibūdina kaip intensyvesnę meditacijos formą.
Pagrindinė prielaida
Pagrindinis HB principas yra tas, kad kiekvienas žmogus turi vidinį radarą, kuris gali nustatyti svarbiausią patirtį tam tikru momentu, tačiau mes negalime žinoti apie šią patirtį, kol ji neįvyks.
Žvelgiant iš šios perspektyvos, vedančiajam nereikia sakyti tiems, kurie praktikuojasi, į ką sutelkti dėmesį. Vietoj to, dalyviams nurodoma išsiaiškinti, kas jiems iškyla atliekant darbą.
Žmonės dažnai patiria intensyvią „terapinę“ krizę, kuri padeda nublokšti neigiamą energiją ir nuveda jas į geresnio supratimo gydomąją vietą. Tai visada bus būdinga asmeniui tuo konkrečiu gyvenimo momentu.
Numatytas kvėpavimo modelis yra tolygus, kad dalyvis išvengtų hiperventiliacijos. Tačiau kai kurie fizinius išgyvenimo jausmus sieja su žmogaus anglies dvideginio (CO2) ir deguonies (O2) balansu, išeinančiu iš smūgio, o tai atsitinka hiperventiliacijos metu.
Hiperventiliacija (per daug CO2 iškvėpimas, sukeliantis kvėpavimo alkalozę arba kraujo šarminimą) gali sukelti pakitusią sąmonės būseną, taip pat fizinius pirštų ir burnos dilgčiojimo, apsvaigimo ir galvos svaigimo pojūčius.
Kaip tai praktikuojama
Žemiau pateikiamas aprašymas, kaip gali atrodyti holotropinio kvėpavimo sesija.
- Holotropinis kvėpavimas dažniausiai atliekamas grupėje, kuriai vadovauja apmokytas pagalbininkas. Jis taip pat gali būti siūlomas atskirų užsiėmimų metu arba kaip rekolekcijų dalis.
- Žmonės poruojami grupės aplinkoje. Yra vienas „kvėpuojantis“ ir vienas „sėdintis“.
- Sėdintysis padeda kvėpuoti tik prireikus. Kvėpuojantis asmuo yra asmuo, aktyviai praktikuojantis ir patiriantis HB. Seseris užtikrina, kad alsuoklis būtų saugus ir palaikomas sesijos metu.
- Vedėjas veda užsiėmimą. Nurodoma, kaip padidinti kvėpuojančiojo kvėpavimo greitį ir ritmą. Kvėpuojančiam asmeniui liepiama kvėpuoti greičiau ir giliau, tuo pačiu uždarant akis. Nors kvėpavimo greitis didėja, dėmesys skiriamas tam, kad kvėpavimas būtų tolygus, o tai padeda specialistams išvengti hiperventiliacijos komplikacijų.
- Sesija gali trukti nuo 2 iki 3 valandų.
- Vėduoklė seanso metu gulės ant kilimėlio. Atsigulus kvėpavimo takai, jie gali laisvai judėti, kad ir kokia būtų jų kvėpavimo poza.
- Skamba pasikartojanti muzika. Ritmiška muzika skatina kvėpuotoją pereiti į pasikeitusią sąmonės būseną (panašią į ryškų sapną). Muzika prasideda būgnais ir galiausiai pasiekia piką ir pereina prie „širdies muzikos“. Iš ten ji galiausiai pasikeičia į meditacinę muziką.
- Sesija yra neterminuota. Tai reiškia, kad kiekvienas asmuo sugeba įgyti savo prasmę ir pasiekti savęs atradimą bet kokia forma, kuri jam reiškia. Be to, kad kvėpuojate, norėdami kvėpuoti, jie raginami leisti bet kokius jiems tinkamus garsus.
- Vėliau dalyviai nupiešia mandalas apie savo patirtį ir aptaria, kas nutiko. Tai gali būti praeities traumos, džiaugsmo jausmo pakartotinis išgyvenimas ar dvasinio sąmoningumo ugdymas. Iš esmės tikslas yra, kad HB būtų katalizatorius iškeliant į paviršių svarbiausias problemas, kurias žmogus turi spręsti.
- Kvėpuotojai ir sėdintieji keičiasi vaidmenimis į būsimas sesijas.
- Nėra konkrečių gairių ar lūkesčių, kas turi įvykti ar kokie klausimai nagrinėjami sesijos metu. Dalyviai gali laisvai dirbti viską, kas jiems iškyla, kai jie pateks į pakitusią būseną.
Šios technikos šalininkai teigia, kad ši pakitusi būsena leidžia žmonėms pasiekti tas proto dalis, kurios paprastai nėra prieinamos; tai gali apimti atsinaujinančius praeities įvykių prisiminimus.
Ką tai jaučia
Dažnas klausimas - koks jausmas dalyvauti atliekant holotropinį kvėpavimą? Gali atrodyti baisu tokiu būdu kvėpuoti ir galite nerimauti dėl patiriamų padarinių.
Greitas kvėpavimas gali jaustis pribloškiančiu ar neraminančiu, tačiau specialistai visada laukiami, jei pojūčiai jaučiasi per daug. Tačiau kvėpuojantys asmenys skatinami (saugiai) pasistūmėti, jei jie sugeba, nes manoma, kad tai yra kelias į nušvitimą, kurį siekiama atskleisti praktikoje.
Užuot tai pavadinę pakitusia sąmonės būsena, kai kurie mieliau tai vadina „neįprasta sąmonės būsena“, norėdami atspindėti, kad ji nebūtinai turi neigiamų pakitusių būsenų konotacijų. sapnas gali būti naudingesnė metafora.
Holotropinis kvėpavimas yra patirtis, kuri turėtų nukreipti asmenį į gilesnį dabarties momento matmenį ir pamatyti dalykus spalvingiau, įžvalgiau, nei kitaip gali pasirodyti tikrovė.
Privalumai
Trūksta tyrimų, patvirtinančių holotropinio kvėpavimo terapinę naudą psichinėms ligoms, tokioms kaip depresija ir nerimas. Tačiau yra keletas įrodymų, leidžiančių manyti, kad tai gali būti naudinga atsipalaidavimui, streso malšinimui, asmeniniam augimui ar savęs suvokimui.
Laiko praleidimas patikimoje aplinkoje, sutelkiant dėmesį į gilesnius gyvenimo rūpesčius, mokymasis palaikyti kitus žmones, pasitikėjimas savo galimybe išgydyti save ir užuojautos ugdymas - visa tai gali būti naudinga.
Holotropinį kvėpavimą rekomenduojama atlikti kartu su tradicine terapija, o ne naudoti kaip pakaitalą.
Galima rizika
Yra keletas galimų pavojų dalyvauti dalyvaujant holotropiniame kvėpavimo darbe. Yra tam tikras susirūpinimas, kad ši technika sukelia nerimą pažeidžiamiems asmenims, pavyzdžiui, tiems, kuriems gresia psichozė.
Be to, yra didelė hiperventiliacijos medicininė rizika. Be to, buvo atlikta nedaug tyrimų apie psichinės sveikatos „nušvitimo“, išgydymo per HB veiksmingumą ar bendrą praktikos saugumą.
Kadangi holotropinio kvėpavimo procesas yra skirtas „giliai patirti“, gali kilti nemalonių jausmų, dar vadinamų „gydomąja krize“. Iš tikrųjų ši technika yra prieštaringa, nes ji apima galimą simptomų sustiprėjimą potencialiai probleminiais būdais.
HB gali sukelti sumažėjusį anglies dioksido kiekį ir kitus kraujo chemijos pokyčius, kurie gali sukelti galvos svaigimą, alpimą, silpnumą, rankų ir kojų spazmus ir net traukulius.
Kas neturėtų praktikuoti
Ši technika gali sukelti intensyvius fizinius ir emocinius pokyčius. Todėl yra sąrašas konkrečių kriterijų, kurie yra patarimai nedalyvauti. Visiems, ketinantiems išbandyti HB, prieš pradedant šią alternatyvią praktiką, verta aptarti galimą riziką su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, ypač jei turite kokių nors iš šių sąlygų:
- Širdies ir kraujagyslių ligos
- Širdies priepuoliai, aukštas kraujospūdis ir krūtinės angina
- Glaukoma arba tinklainės atsiskyrimas
- Naujausi sužalojimai ar operacijos
- Bet kokia būklė, dėl kurios turite vartoti vaistus
- Panikos priepuoliai ar psichozė
- Priepuoliai
- Sunki psichinė liga
- Aneurizmos (arba šeimos istorija)
- Jūs esate nėščia arba maitinate krūtimi
Žodis iš „Wellwell“
Atsižvelgiant į su tuo susijusią riziką ir ribotus tyrimų duomenis, mažai kas rodo, kad holotropinis kvėpavimas turėtų būti naudojamas kaip perspektyvi alternatyva tradiciniams psichinės sveikatos gydymo būdams. Tačiau, jei jis naudojamas kaip didesnės gydymo programos dalis, gali būti, kad jis gali pasiūlyti naudos ar aiškumo tam tikriems žmonėms. Jei nuspręsite dalyvauti šioje technikoje, įsitikinkite, kad žinote riziką.
Galite praktikuoti šią techniką kaip grupinių užsiėmimų, dirbtuvių ar rekolekcijų dalį. Galimi ir individualūs užsiėmimai. Geriausias būdas yra pasikalbėti su apmokytu vedėju, kad išsiaiškintumėte, kuris užsiėmimo tipas jums yra geriausias. Vedėjas turėtų jums padėti ir palaikyti procesą.
