Scenos baimė paprastai nėra laikoma fobija, nepaisant galimybės beveik suluošinti visų tipų atlikėjus. Tačiau oficialiai tai gali būti priskirta glosofobijos arba viešojo kalbėjimo baimės pogrupiui, kuris pats yra socialinės fobijos rūšis. Scenos baimė gali kilti staiga arba palaipsniui ir gali būti lengva ar sunki.
Kas gąsdina sceną?
Kiekvienam, kuris koncertuoja viešoje scenoje, pradedant vaikais mokykloje ir baigiant profesionaliais aktoriais, gali kilti scenos išgąsčio pavojus.
Holivudo istorijoje gausu pasakojimų apie atlikėjus, kovojusius su šia fobija, nuo Rodo Stewarto iki Melo Gibsono. Vienas garsiausių ir geriausiai dokumentuotų pavyzdžių yra Carol Burnett, kuri, kaip įtariama, prieš kiekvieną pasirodymą metėsi naktimis.
Kodėl žmonės jaučiasi priversti pasirodyti, nepaisant scenos išgąsčio?
Neįvykusiems gali būti labai sunku suprasti, kodėl kas nors pasirinktų karjerą ar pomėgį, sukeliantį tokį akivaizdų nerimą. Jei kamuoja scenos baimė, tikriausiai susidūrėte su begale šeimos ir draugų klausimų, kodėl jūs save kankinote.
Atsakymas paprastas. Atlikimas yra „kraujyje“. Dauguma atlikėjų neįsivaizduoja, kad nekoncertuoja, nes būtent dėl to jie jaučiasi gimę. Kūrinio meilė yra pakankamai galinga, kad įveiktų stabilumo trūkumą, nesibaigiančius atmetimus ir ankstyvo ryto klausymus. Scenos baimė yra tik dar viena kliūtis, kurią reikia įveikti siekiant svajonės.
Kaip scenos išgąsčio simptomai skiriasi nuo daugumos fobijų
Scenos baimė paprastai pasireiškia kiek kitaip nei dauguma fobijų. Tik retai fobija iš tikrųjų trukdo atlikėjo darbui. Vietoj to, jis linkęs pasirodyti iki klausymo ar pasirodymo. Nors kiekvieno žmogaus reakcija yra unikali, dauguma scenos išgąsčio atvejų vyksta pagal pagrįstai nuspėjamą modelį.
Fobija paprastai prasideda savaitėmis ar mėnesiais prieš spektaklį, dažnai pasireiškia žemo lygio generalizuotu nerimu. Jei turite šią būklę, galite pradėti jaustis hiperalertis, šokinėjęs ir kupinas energijos. Artėjant spektaklio datai, simptomai blogėja. Likus kelioms valandoms iki pasirodymo, gali pasireikšti daugiau tradicinių fobijos simptomų, įskaitant virškinimo trakto problemas, tokias kaip vėmimas ar viduriavimas, dirglumas, nuotaikų kaita, drebulys ir širdies plakimas.
Vis dėlto užėjus į sceną viršų užima atlikėjo instinktai. Dauguma sergančiųjų nuo scenos išgąsčio praneša, kad spektaklio metu jie turi nedaug simptomų, jei jų yra. Tikėtina, kad sužaisite savo auditorijos energiją, leisdami sau visiškai įsitraukti į charakterį ir pamiršti ankstesnes kančias.
Daugelis atlikėjų tiek pasirodymo metu, tiek po jo patiria tam tikrą euforijos rūšį, panašią į bėgiko aukštumą. Šis adrenalino antplūdis gali iš dalies paaiškinti, kodėl scenos baimės simptomai taip visiškai išnyksta, kai iš tikrųjų susiduri su savo fobijos objektu.
Įveikti scenos baimę
Nepaisant to, kad jūsų pasirodymas gali nepakenkti, svarbu rasti sveikų būdų, kaip įveikti scenos baimę. Daugelis atlikėjų, norėdami numalšinti skausmą, kreipiasi į savigydą, vartodami alkoholį ar narkotikus. Tai niekada nėra geras pasirinkimas niekam, nes tai gali virsti pavojingu ciklu ir galima priklausomybė tiems, kurie reguliariai koncertuoja.
Gydymo galimybės
Jei kamuoja scenos baimė, apsvarstykite galimybę kreiptis pagalbos į psichinės sveikatos specialistą. Kaip ir bet kurią fobiją, scenos baimę galima labai išgydyti. Populiarus variantas yra kognityvinė-elgesio terapija. Daugelis scenos baimės turinčių žmonių tiki įsitikinimu, kad jų pasirodymas nebus „pakankamai geras“, tuo nuvildamas auditoriją ir sugadindamas savo karjerą.
Terapija gali padėti išmokti pakeisti šias neigiamas žinutes racionalesnėmis mintimis. Jums taip pat bus mokoma atsipalaidavimo pratimų, kuriuos galite atlikti, kai nerimas tampa didžiulis.
Scenos baimė yra nepaprastai dažna, ir daugelis atlikėjų niekada nesikreipia pagalbos. Tinkamai gydant, tačiau būklę galima sėkmingai valdyti.