Nors daugelis perdegimo rizikos veiksnių yra susiję su darbo struktūra ir gyvenimo būdo veiksniais, tam tikros asmenybės savybės gali sustiprinti jūsų patiriamą stresą, todėl esate labiau linkęs į perdegimą.
Nors didžioji dalis asmenybės yra įgimta, svarbu žinoti, kaip jūsų asmeninis makiažas ir polinkiai gali prisidėti prie jūsų reakcijos į stresą, kad galėtumėte pakoreguoti tai, ką galite. Šios asmeninės savybės gali turėti įtakos jūsų streso lygiui ir padidėti perdegimo rizika.
Perfekcionistinės tendencijos
Stengtis padaryti viską, kas yra geriausia, yra darbštumo ženklas ir tai gali būti teigiamas bruožas, vedantis į kompetenciją. Tačiau perfekcionizmas gali sukelti pernelyg didelį stresą ir kartais sugadinti.
Kuo skiriasi siekimas meistriškumo ir buvimas perfekcionistu?
Perfekcionistai sumuša save, jei viskas nėra tobula, tuo tarpu sunkūs darbuotojai yra patenkinti beveik puikiai atliktu darbu.
Perfekcionistai kartais net nebandys atlikti užduoties, nes per daug bijo „nesėkmės“, kurią galima apibūdinti kaip mažesnę nei tobulą!
Jei esate perfekcionistas, turėtumėte praktikuoti atleidimą sau už tai, kad esate žmogus, ir pasveikinti, kad esate puikus (net kai esate žmogus).
Pesimizmas
Pesimistai pasaulį linkę vertinti kaip grėsmingesnį nei optimistai. Jie labiau jaudinasi dėl blogų dalykų, tikisi, kad nutiks daugiau blogų dalykų nei gerai, mažiau tikės savimi ir turės kitų esminių skirtumų, palyginti su optimistais.
Daugelyje kasdienių situacijų pesimistai kelia sau nereikalingą stresą, dėl kurio jie gali būti labiau pažeidžiami perdegimo. Laimei, optimizmo galima išmokti iki tam tikros ribos.
Sujaudinimas
Kai kurie žmonės tiesiog natūraliai jaudina labiau nei kiti. Jie turi stipresnį ir lengviau sukeliamą stresą. Šiuos skirtumus galima pastebėti labai mažiems kūdikiams ir jie būna stabilūs per visą žmogaus gyvenimą.
Nedaug galite padaryti, kad pakeistumėte savo kūno chemiją, tačiau galite praktikuoti įtampą mažinančias strategijas, kurios gali padėti nusiraminti, kai patiriate stresą.
Taip pat galite praktikuoti pozityvias savęs kalbėjimo strategijas, kurios padės suvokti situacijas kaip mažiau grėsmingas.
„A tipo“ asmenybė
Tikriausiai esate girdėję apie „A tipo“ asmenybę, bet ar žinojote, kad asmenybės tipą turintiems žmonėms gali būti didesnė rizika susirgti širdies ligomis ir kitomis sveikatos problemomis?
Dvi kardinalios „A tipo“ asmenybės savybės yra laiko nekantrumas ir laisvai plaukiantis priešiškumas.
Buvimas „A tipo“ asmenybe (ar net tiesiog glaudus bendradarbiavimas su tuo, kas yra) gali sukelti lėtinį stresą, o tai padidina perdegimo riziką.
Jei manote, kad esate nekantrus žmonių ir nedidelių gyvenimo rūpesčių ir kyla sunkumų nesilaikant žmonių, galite būti „A tipo“ asmenybė.
Prastai tinka darbui
Ar esate orientuotas į detales ar žvelgiate į bendrą vaizdą? Ar esate linkęs į ekstraversiją, ar jums patogiau nuo daugybės žmonių? Ar jums patinka struktūra, ar norite lankstumo?
Jei jūsų gyvenimo darbui reikia įgūdžių, kurie atitiktų jūsų stipriąsias puses, greičiausiai jausitės laimingi dėl to, ką darote. Tačiau jei jūsų asmenybė nesusijusi su jūsų pareigybės aprašymu, didžiąją laiko dalį jausite stresą ir labiau tikėtina, kad perdegsite.
Nežinote, ar jūs ir jūsų gyvenimo būdas yra tinkami? Yra keli internetiniai testai, kuriuos galite naudoti norėdami atskleisti savo prigimtines stipriąsias ir silpnąsias puses, suprasti, kuo jūsų asmenybės savybės skiriasi nuo jūsų draugų ir kolegų; ir sužinokite, kaip jūsų pageidavimai ir talentai atitinka jūsų darbą.
Netikėjimas tuo, ką darai
Kai kurie darbai yra menkai kompensuojami, tačiau jie teikia didelę naudą keičiant kitų gyvenimą ir gerinant pasaulį. Tiems, kurie tiki tuo, ką daro, stresas nėra toks svarbus veiksnys; tačiau jei netikite savo gyvenimo darbu, sunkiau susitaikyti su tuo kylančiais sunkumais.
Nesvarbu, ar nusivylėte darbu, ar į savo sritį nuėjote dėl neteisingų priežasčių, ar jūsų vertybės prieštarauja įmonės, kurioje dirbate, vertybėms, ar niekada netikėjote tuo, ką darėte iš pradžių, jei jūsų gyvenimas darbas prieštarauja jūsų vertybėms, kognityvinis disonansas, sukurtas darant tai, kuo netikite diena po dienos, gali atnešti daug žalos ir sukelti padidėjusią perdegimo riziką.